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Elongación muscular.
Tipo de lesión: LESIÓN MUSCULAR
Zona del cuerpo: GENERAL
Descripción
Micro roturas de fibras musculares que constituyen la primera manifestación de
la distensión muscular. Los siguientes grados de este tipo de lesión son rotura
muscular parcial y total. La elongación está muy relacionada con la elasticidad
muscular pues, a mayor elasticidad, menor resistencia existe ante el
movimiento y menor posibilidad de sufrir la lesión.
Aunque la lesión abarca a la fascia muscular en su totalidad, no aparece dolor
en reposo, sino cuando el músculo entra en acción. El periodo de recuperación
es de entre 5 y 10 días, según la gravedad e intensidad de la misma.
Causas
El desgarro de fibras musculares se debe a un sobre estiramiento del músculo
que, a su vez, puede producirse generalmente por:
- Calentamiento defectuoso.
- Sobrecarga del músculo.
- Fatiga muscular.
Prevención
-
Correcto calentamiento.
Estiramientos dirigidos de los grupos musculares más implicados en el
entrenamiento.
Evitar el sobreentrenamiento.