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Reduzca su Riesgo de Cáncer de Seno ¿Está en Riesgo? Complete esta evaluación y muéstrele las respuestas a su proveedor de atención médica: ¿Tiene antecedentes familiares (madre, hermana, abuela, tía) de cáncer de seno? ¿Tuvo cáncer de seno anteriormente? ¿Le han diagnosticado alguna enfermedad del seno que no sea cáncer? ¿Se le ha detectado alguna anormalidad en una mamografía? ¿Comenzó a menstruar antes de los 12 años? ¿Tuvo hijos después de los 30 años? ¿Ha entrado en la menopausia? Si respondió “sí”, ¿qué edad tenía cuando dejó de tener períodos menstruales durante un año? Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí No No No No No No No ¿Consume alcohol todos los días? ¿Tiene sobrepeso? ¿Se sometió alguna vez a terapia de reemplazo hormonal (HRT, por sus siglas en inglés)? ¿Realiza actividad física? ¿Estuvo expuesta a radiación excesiva antes de los 35 años? Sí Sí Sí Sí Sí No No No No No ¿Qué Puede Hacer para Disminuir Su Riesgo? Mantenga un peso saludable. El sobrepeso aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de seno, especialmente después de la menopausia. El exceso de peso en la parte media del cuerpo es particularmente peligroso. Realice actividad física regularmente. El ejercicio puede ayudarla a mantener un peso saludable y mejorar su estado de salud en general. Trate de realizar 30 minutos de actividad física de moderada a intensa, entre 3 y 5 veces por semana. Limite el consumo de alcohol. Varios estudios sugieren que el consumo de alcohol podría estar vinculado con el cáncer de seno. Pregúntele a su proveedor de atención médica cuánto alcohol puede consumir en forma segura. Evite exponerse a pesticidas dentro y fuera del hogar. Si bien el tema está bajo investigación actualmente, se sabe que la exposición a pesticidas y otras sustancias industriales supone un mayor riesgo de desarrollar cáncer de seno. Lleve una dieta saludable. Incluya: o Gran cantidad de frutas y verduras, ya que contienen vitaminas, minerales y antioxidantes. Lo ideal es consumir 5 o más porciones al día de verduras de color verde oscuro, amarillo y anaranjado. o Alimentos con bajo contenido de grasa, ya que la ayudarán a mantener un peso saludable. o Alimentos ricos en fibra, ya que la ayudarán a disminuir la cantidad de estrógeno que circula en su organismo. Trate de consumir entre 20 y 30 gramos de fibra al día. Exámenes de Rutina. Las mujeres de entre 20 y 30 años deben someterse a un examen clínico de los senos (ECS) por parte de un proveedor de atención médica cada 3 años. Las mujeres de 40 años o más deben realizarse un ECS y una mamografía una vez al año. Toda mujer debe familiarizarse con sus senos y notificar de inmediato a su proveedor de atención médica sobre cualquier cambio, tal como - nuevos bultos, cambios fuera de lo “normal” o secreción de los pezones. El autoexamen de senos (AES) es una forma en que las mujeres pueden familiarizarse mejor con sus senos. Facey ofrece un folleto, “Autoexamen de Senos (AES)”, que explica los pasos para realizar dicho examen. Si está interesada, puede solicitar una copia. Para información sobre las clases que ofrece el Departamento de Educación para Pacientes de Facey, llame al número de teléfono gratuito (866) 837-5605. NOTA: El contenido de este folleto tiene fines educativos únicamente. No debe considerarse como consejo médico. Consulte a su proveedor de la salud para más información y/o para recibir la atención adecuada. Revisión 9/2015 Copyright © 2015, Facey Medical Foundation
