Download Mariela Morán Gálvez Nutrición IA

La fibra en el control del hambre
Se han hecho múltiples estudios que controlan el hambre
y el apetito por el incremento de la obesidad en diversos
países.
La obesidad se da dependiendo en el lugar que te
encuentres y lo que comes.
Lo obesidad no es solo un problema de comer mucho, si
no también un factor que arriesga tu vida con muchas
enfermedades que dañan la salud, una de ellas por
ejemplo es la diabetes entre otras.
La obesidad se da por los desordenes alimenticios de la
persona, por la mala información y por no saber que
comer, ya que nos vamos por el alimento que se ve mas
rico o mas apetecible que algo saludable.
Se han comprobado que la saciedad o seas que se reduce
el hambre, después de comer alimentos altos en fibra en
cambio una persona que come alimentos bajos en fibra le
da mas hambre y come mas de lo debido .
Por ultimo la sensación de saciedad se relaciona con el
contenido de fibra que lleve la persona en la dieta y eso
hace que determine el patrón alimenticio de la persona.
La fibra en
el control
del hambre
Se han hecho
múltiples
estudios que
controlan el
hambre y el
apetito por el
incremento de
la obesidad en
diversos países.
La obesidad se
da dependiendo
en el lugar que
te encuentres y
lo que comes.
Lo obesidad no
es solo un
problema de
comer mucho,
si no también
un factor que
arriesga tu vida
con muchas
enfermedades
que dañan la
salud, una de
ellas por
ejemplo es la
diabetes entre
otras.
La obesidad se
da por los
desordenes
alimenticios de
la persona, por
la mala
información y
por no saber
que comer, ya
que nos vamos
por el alimento
que se ve mas
rico o mas
apetecible que
algo saludable.
Se han
comprobado
que la saciedad
o seas que se
reduce el
hambre,
después de
comer
alimentos altos
en fibra en
cambio una
persona que
come alimentos
bajos en fibra
le da mas
hambre y come
mas de lo
debido .
Por ultimo la
sensación de
saciedad se
relaciona con el
contenido de
fibra que lleve
la persona en la
dieta y eso
hace que
determine el
patrón
alimenticio de
la persona.
Nutrición durante el
embarazo
La nutrición es
importante en
cualquier etapa de la
vida, pero durante el
embarazo lo es más.
Con una buena
alimentación nos
aseguraremos de
tener un embarazo
sano, tanto para la
madre como para el
bebé.
La alimentación y
gestación van de la
mano en el transcurso
del embarazo normal.
Desde el primer
momento la madre
demanda abundancia
de alimentos,
(hiperfagia) y suele
durar los dos primeros
tercios de la
gestación, con lo que
se inicia un proceso
de acumulación de
reservas energéticas y
la única forma de
cumplirlo es llevando
una dieta balanceada,
supervisada por el
ginecólogo.
Se creía que una
desnutrición o mala
alimentación durante
el embarazo sólo
afectaba el peso del
bebé en el momento
del parto, pero
estudios recientes han
demostrado que la
carencia de
determinadas
vitaminas, proteínas y
sobre todo en ácido
fólico si tienen
consecuencias.
Para que estés bien






Antes que
nada visita al
ginecólogo
para una
revisión
general
Lleva una
alimentación
balanceada,
no es época
de dietas
Evita llevar
dietas
vegetarianas
estrictas
No comas por
dos
Evita las
bebidas
alcohólicas y
el cigarro
No tomes
medicamentos
que no hayan
sido recetados
por tu médico
Nutrición durante la
lactancia
esta alimentación le
brinda todo lo que
su pequeño
organismo necesita,
no le falta nada ni le
sobra nada,
simplemente es
perfecta.
Y para mantenerla
así, es importante
una buena
alimentación de la
madre, su
alimentación se verá
reflejada en la
calidad y cantidad
de la leche.
La cantidad de
ácidos grasos en la
leche materna son
un reflejo de la
cantidad de grasa
ingerida por la
madre, así mismo,
se refleja una mala
calidad de leche si la
madre esta
desnutrida, la leche
presenta
deficiencias en los
niveles de selenio,
yodo, algunas
vitaminas del
complejo B y
proteínas.
Para que estés
bien

El mejor regalo que se
le puede brindar a un
bebé es amamantarlo,



La
alimentación
durante la
lactancia
debe ser
rica en
energía,
lípidos,
proteínas y
vitaminas
Debes
realizar por
lo menos 4
comidas
balanceadas
diarias
La leche y
sus
derivados
tienen un
factor
importante
Consumir
azúcares