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Contenidos para Biología de IV
Unidad I
Introducción y aspectos teóricos del entrenamiento para la salud y el deporte y la
fisiología del ejercicio.
Concepto de entrenamiento para la salud y el deporte. Concepto de fisiología del ejercicio.
Capacidades deportivo-motrices a entrenar. Entrenamiento invisible. Factores
determinantes del rendimiento deportivo. El estrés y la adaptación. Homeostasis.
Retroalimentación positiva y negativa. La adaptación en el entrenamiento deportivo. La
supercompensación. Componentes de la carga de entrenamiento: frecuencia, volumen,
duración, densidad e intensidad. Principios biológicos del entrenamiento deportivo.
Unidad II
Sistemas energéticos aplicado al entrenamiento
Anaeróbico aláctico: combustible utilizado, reacciones químicas, enzimas que actúan,
productos finales, potencia y capacidad, tiempo de intervención preponderante, ejemplos
de esfuerzos físicos.
Anaeróbico láctico y aeróbico: combustible utilizado, productos finales, potencia y
capacidad, tiempo de intervención preponderante, ejemplos de esfuerzos físicos.
Unidad III
Estructura y función del músculo esquelético aplicado al entrenamiento
Factores estructurales de la fuerza. Tipo de fibra muscular.
Unidad motora. Potencial de membrana en reposo. Potencial graduado. Potencial de
acción. Repolarización. Bomba sodio-potasio.
Unidad IV
Bases neurofisiológicas aplicadas al entrenamiento
Reflejo miotático de tracción dinámico y estático. Reflejo de inhibición autógena. Reflejo
negativo de estiramiento. Reflejo de inervación recíproca. Reflejo extensor cruzado.
Reflejo tónico-vibratorio. Reflejo de Hoffman (de “fricción cutánea” o “tacto ligero”).
Reflejos cervicales tónicos simétricos y asimétricos. Reacción positiva de apoyo. Reacción
negativa de apoyo.
Investigación sobre las posibilidades inhibitorias de distintos tipos de estímulos.
Unidad V
Entrenamiento de la resistencia.
Definición. Estructuración de la resistencia según diferentes criterios de clasificación: local,
general, aeróbica, anaeróbica, estática y dinámica.
Objetivos del entrenamiento de la resistencia aeróbica. Principio fundamental para el
entrenamiento por áreas funcionales aeróbicas. Áreas funcionales aeróbicas:
Regenerativo, Subaeróbico largo, Subaeróbico corto, Superaeróbico largo, Superaeróbico
corto y Consumo máximo de oxígeno. Problemas aplicados.
Objetivos del entrenamiento de la resistencia anaeróbica lácticas. Áreas funcionales
anaeróbicas lácticas: Tolerancia anaeróbica láctica larga, tolerancia anaeróbica láctica
corta y potencia anaeróbica láctica. Problemas aplicados.
Unidad VI
Entrenamiento de la fuerza
Definición. Tipos de actividad muscular. Tipos de fuerza. Curva fuerza-tiempo. Curva
fuerza-velocidad. Clasificación de los ejercicios en el entrenamiento de la fuerza.
Diferencias en el desarrollo de potencia en los distintos ejercicios. Ejercicios básicos
(previos a los derivados del levantamiento de pesas). Ejercicios clásicos: envión y
arranque. Ejercicios derivados del levantamiento de pesas. Métodos de entrenamiento de
la fuerza. Entrenamiento de la fuerza en las distintas edades y niveles de aptitud.
Unidad VII
Entrenamiento de la flexibilidad
Formas de trabajo métodos y técnicas del entrenamiento de la flexibilidad. La sesión
especial de flexibilidad. La flexibilidad en las entradas en calor. La flexibilidad en las
vueltas a la calma. Entrenamiento de la flexibilidad en las distintas edades y niveles de
aptitud.