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Estudios Profesionales en Yoga – Formación como Instructor de Yoga
SISTEMA RESPIRATORIO
Debido a que no les puede faltar oxígeno a las células del cuerpo humano, el organismo debe ser
constantemente oxigenado mediante la respiración. Esta función generalmente involuntaria,
gobernada por neuronas especializadas del tronco cerebral, consiste en llevar aire del exterior a
las profundidades de los pulmones a través de una red de sistemas de ventilación más bajos. Estas
innumerables ramificaciones constituyen casi toda la masa de los pulmones, que son los órganos
principales de la respiración.
Los órganos de la respiración.
El sistema respiratorio se compone de una serie de pasajes diseñados para transportar aire de
afuera del cuerpo a los alvéolos de los pulmones, en donde ocurre un intercambio de gases. El
paso del aire superior se compone de las cavidades nasales y la faringe. El interior se compone
de laringe, traquea, bronquios y pulmones.
Orbita
Cornete nasal medio
Cornete nasal superior
Cavidades nasales
Seno maxilar
Cornete nasal inferior
Septo nasal
Las cavidades nasales,
separadas por el septo nasal, se
encuentran en la faringe, en la
parte posterior de la nariz. Los
cornetes, pliegues óseos
cubiertos de mucosa, guían el
aire a lo largo de los canales
(meatos) donde se queda
atrapado el polvo en las
mucosidades.
Paladar duro
En el interior de la tráquea, como el resto del árbol bronquial, está cubierto de una mucosa ciliada que dirige las
impurezas al exterior. En la carina, (punto donde la traquea se divide en dos), la traquea se divide en los bronquios
principales, derecho e izquierdo.
Estudios Profesionales en Yoga – Formación como Instructor de Yoga
Cavidades nasales
(página anterior)
La faringe (o garganta) conecta las
cavidades nasales, la boca y la
laringe.
Traquea.
Pulmón derecho.
Pulmón izquierdo.
Corazón
Diafragma
El diafragma es una división músculo-tendinosa que separa el tórax del abdomen.
El pulmón derecho tiene tres lóbulos y el izquierdo, que está del mismo lado del corazón, sólo
tiene dos.
Traquea. La extensión hacia debajo de la laringe, la traquea consiste en un tubo de 12cm de
longitud y 1.5cm de ancho que se divide para formar dos bronquios, una serie de 15 a 20 piezas
de cartílago con forma de herradura protege el frente de la traquea, y un músculo la separa del
esófago.
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Lóbulo superior
Bronquio
principal
Cilios
Carina
Bronquio
Principal
derecho
Bronquio
secundario
Bronquio terciario
Cada pulmón tiene
Cerca de 250,000
Bronquíolos
Lóbulo inferior
El pulmón está envuelto en
una membrana doble, la pleura.
El espacio entre las dos capas
está lleno de un líquido lubricante,
el líquido pleural.
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LA RESPIRACIÓN.
El diafragma y los músculos intercostales trabajan juntos para poder inhalar el aire hacia el
fondo de los pulmones. No se necesita ningún músculo para la exhalación, que expulsa el
dióxido de carbono producido en las células. Al final del árbol bronquial hay unas cavidades
diminutas, los alvéolos pulmonares, que están en contacto directo con los capilares sanguíneos.
Existen tantos alvéolos que su área total es de más de 100 metros cuadrados. A lo largo de esta
superficie tiene lugar el intercambio entre el aire y la sangre.
Inhalación y Exhalación.
La actividad coordinada del diafragma y los músculos intercostales infla los pulmones. Durante
la fase de inhalación, el diafragma (1) y los músculos intercostales (2) se contraen. Su
contracción agranda la caja torácica e incrementa el volumen de los pulmones (3). La diferencia
en la presión impulsa el aire a la tráquea (4). La exhalación, por otro lado, es esencialmente un
fenómeno pasivo, debido a la elasticidad de la caja torácica cuando se relajan el diafragma y los
músculos intercostales.
El papel de la nariz en la respiración.
El aire inhalado entra al cuerpo por los orificios nasales y cruza las cavidades nasales para llegar
a la faringe. Al pasar, el aire se filtra por los vellos de la nariz, que detienen las partículas más
grandes de polvo. La mucosa alrededor de las cavidades nasales también atrapa partículas
indeseable y ayuda a humidificar el aire. Finalmente, vasos sanguíneos diminutos calientan el
aire frío antes de que llegue a los pulmones.
Estudios Profesionales en Yoga – Formación como Instructor de Yoga
Los senos son cavidades
óseas faciales que calientan
el aire inhalando y
contribuyen a la resonancia
bocal
Cavidad nasal
Orificio nasal
Intercambio de gases en la respiración. (Imagen en la siguiente página)
Al final de los bronquíolos respiratorios (1), el aire inhalado llega a los alvéolos (2), pequeñas
cavidades agrupadas alrededor de un atrio alveolar. Los alvéolos están envueltos en una densa
red de capilares sanguíneos (3). La membrana respiratoria (4) que separa un alvéolo de los
capilares que lo rodean es extremadamente delgada y permeable, permitiendo el intercambio de
gases entre la sangre y el aire. Durante la inhalación, moléculas de oxígeno pasan del aire a la
sangre, mientras que moléculas de dióxido de carbono transportado por glóbulos rojos (5) pasan a
través de las membranas en la dirección opuesta para ser evacuados durante la exhalación.
Estudios Profesionales en Yoga – Formación como Instructor de Yoga
TOSER, ESTORNUDAR, BOSTEZAR Y SUSPIRAR
Cuando las partículas obstruyen los conductos respiratorios,
acciones respiratorias especiales se desencadenan
espontáneamente para sacarlas del organismo.
Toser libera los bronquios, traquea y garganta, y estornudar
produce una poderosa corriente de aire en la cavidad nasal.
Se estima que el aire se expulsa a 150km por hora!!!
El hipo llega por una serie de contracciones rítmicas en el
diafragma, en ocasiones la temperatura fría o caliente lo
estimula y se contrae.
El suspiro es una inhalación profunda de aire, relacionada
con aspectos emocionales.