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Comer más frutas y verduras en las comidas y las meriendas
 Sirva frutas y verduras en las comidas y en las meriendas. Los
expertos recomiendan 5 o más porciones de frutas y verduras
por día.
 A los niños les encantan las frutas y las verduras como
merienda cuando ellos ayudan a prepararlos.
 La preparación de frutas y verduras de diferentes maneras
estimula a los niños a comer más.
 Agregar frutas y verduras a recetas nuevas y recetas favoritas
ayuda a que los niños las disfruten más.
Insecto de Verduras
Ingredientes:
Rendimiento: 6-8 porciones
3 pepinos
1 bolsa de zanahorias ralladas (10 onzas)
1 bolsa pequeña de espinacas (baby spinach)
1 pinta de tomates uva (cherry tomatoes)
1 lata de aceitunas picadas (4 onzas)
Aderezo para ensaladas Ranch (Ranch Dressing)
Instrucciones: Lavar los pepinos y los tomates. Cortar los pepinos a lo largo y por la
mitad para que cada sección quede plana sobre la mesa. Hacer un insecto de verduras
utilizando los pepinos como el cuerpo, los tomates como la cabeza, las zanahorias
ralladas como patas y antenas, la espinaca como las alas y las aceitunas como los ojos y
los puntos. ¡Admire su arte! ¡Coma su insecto de verduras con aderezo Ranch!
¡Diversión con Movimiento!
Marcha musical
¿A sus niños les gusta la música? Es fácil y divertido hacer que todos se muevan con la
música. Use su imaginación y pretenda que está tocando música con su instrumento
favorito. Marche alrededor de la casa o el patio mientras juegan. ¿Puede adivinar qué
instrumento está tocando cada niño o miembro de la familia? También pueden crear sus
propios instrumentos musicales utilizando elementos comunes en su hogar. Utilice
cucharas de madera y botes pequeños para hacer un tambor. Llene botellas de agua
vacías con grava o arroz para hacer maracas. Llene dos platos de papel con frijoles y
engrápelos juntos para hacer una pandereta. ¡Sea creativo! ¡Diviértase y marche lejos!
¡Cuando realiza actividades físicas divertidas para sus hijos, serán más propensos a
adoptar estos comportamientos saludables para toda la vida!
Objetivos:
 Los niños practicarán usar la imaginación, tocar instrumentos musicales, seguir
direcciones y trasladarse de un lugar a otro.
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Depatamento
de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés). SNAP ofrece asistencia relacionada con la nutrición para gente con recursos limitados.
Estos beneficios le pueden ayudar a comprar comida nutritiva para una mejor dieta. Para obtener más información, comuníquese con la
oficina de servicios sociales de su condado. USDA es un proveedor y empleador que ofrece oportunidad igual para todos.