Download 1. El cuerpo humano.

EL CUERPO HUMANO
EL SISTEMA RESPIRATORIO
Las células necesitan oxígeno (O2) para producir energía,
para respirar, para vivir.
El sistema respiratorio es el encargado de introducir ese
O2, presente en la atmósfera, en el interior del organismo por
una serie de conductos (ver figura de la derecha) hasta llegar
a los pulmones, que son las estructuras más importantes de
este sistema, situados por encima del diafragma y rodeados
por las vértebras y las costillas.
Dentro de los pulmones se encuentran
los alvéolos pulmonares, que son las estructuras
donde se produce el intercambio gaseoso y que a
su vez están rodeados por los capilares del aparato
cardiovascular, dando lugar a la unión de ambos sistemas.
El O2 que llega a los alvéolos pasa a los capilares,
y el CO2 presente en los capilares (como resultado de
las reacciones celulares que originan productos de deshecho)
pasa a los alvéolos para ser expulsado mediante la espiración.
La respiración consta de una serie de fases, que son:
FASES DEL
CICLO
Inspiración: el aire (cargado de O2) entra en los pulmones, los cuales se hinchan
provocando un descenso del diafragma y una elevación de costillas.
RESPIRATORIO Espiración: el aire (cargado de CO2) es expulsado ya que los pulmones se comprimen
al disminuir de tamaño, subiendo el diafragma y volviendo las costillas a su posición.
Para terminar, conviene recordar el concepto de Ritmo respiratorio, que es el número de veces que
se respira durante un minuto. Respiramos unas 17 veces por minuto y en cada respiración introducimos
medio litro de aire. En líneas generales la capacidad pulmonar de un individuo es de 5 litros, aunque depende
de factores tales como la edad, el peso, el ejercicio físico, enfermedades, el tabaco, etc…
Durante la actividad física, las necesidades energéticas aumentan respecto a la situación de
reposo. Así, se producen una serie de cambios en el sistema respiratorio:
• Aumenta la cantidad de aire que se maneja en cada respiración.
• Aumenta el número de ciclos respiratorios en cada minuto (ritmo respiratorio).
• Mejora el intercambio de O2 y de CO2 en los alvéolos.
• Llega más oxígeno a los tejidos.
• Podemos soportar mejor un esfuerzo sin que nuestro ritmo respiratorio se vea muy alterado.
EL SISTEMA CARDIOVASCULAR
Una vez que el O2 pasa de los alvéolos a los
capilares, este O2 se une a la hemoglobina para ser
transportado a las células, pasando antes por el corazón.
Como ya sabéis, el sistema cardiovascular está
compuesto por el corazón, una red de arterias, venas y
capilares (que llegan a todos los tejidos y órganos)
y la sangre.
En este curso debéis conocer un poco más a fondo su funcionamiento
FASES DEL CICLO
CARDIACO
Sístole: fase de contracción. Se realiza la expulsión de la sangre.
Diástole: fase de relajación. El corazón se llena de sangre.
Cuando la sangre viaja por el cuerpo, recorre dos caminos.
1º) Circulación mayor: es el recorrido más largo en el que la sangre va
desde el corazón hasta los órganos, células, músculos, huesos… de todo el
cuerpo (llevándoles el O2 y otros nutrientes), y también el recorrido de regreso
hasta el corazón (recogiendo el CO2 y otros productos de deshecho).
2º) Circulación menor: es un recorrido corto que va del corazón hasta
los pulmones (se transporta el CO2 proveniente de la circulación menor para
ser eliminado) y desde los pulmones hasta el corazón (con O2) para enviarlo
por todo el cuerpo a través de la circulación mayor.
Durante la actividad física, las necesidades energéticas aumentan respecto a la situación de
reposo. Así, se producen una serie de cambios en el sistema cardiovascular:
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Aumenta la cantidad de sangre que sale en cada latido.
Se reduce la frecuencia cardíaca en reposo porque el corazón se hace más grande.
La sangre se dirige principalmente a los músculos que están trabajando, alejándose de otros
órganos que no la necesitan en ese momento (por ejemplo del estómago, intestinos…)
Podemos aguantar más y mejor un esfuerzo.
Nos recuperamos antes del cansancio.
Disminuye la posibilidad de sufrir enfermedades cardíacas.
Para conocer la intensidad de un esfuerzo recurrimos a la TOMA DE PULSACIONES,
principalmente en la muñeca (arteria radial), en el cuello (arteria carótida) y en el corazón. Utilizaremos
los dedos índice y corazón (nunca el pulgar, pues éste tiene terminación arterial y puede inducirnos a
error).
El valor más significativo del número de pulsaciones de un individuo es el que se toma en 1 min.,
aunque en E.F. lo solemos tomar en 15” para simplificar, multiplicando después por 4.
EL APARATO LOCOMOTOR
El aparato locomotor está formado por un conjunto de huesos, articulaciones y músculos que,
conectados al sistema nervioso, permiten la movilidad del organismo.
A.- LOS HUESOS
Al conjunto de todos los huesos del cuerpo se le denomina esqueleto y su función es la de actuar
como soporte y armazón de nuestro cuerpo, además de contribuir al movimiento junto con los músculos.
Por su forma se pueden distinguir tres tipos de huesos:
 Largos, como los de las extremidades (húmero, cúbito, radio, fémur, tibia, peroné…).
 Cortos, como los de las vértebras, la rótula, los huesos del carpo (muñeca), falanges…
 Planos, como los del cráneo, el coxal o la escápula.
B.- LAS ARTICULACIONES
Una articulación es la unión de dos o más huesos. Generalmente la función de las articulaciones es la
de permitir el movimiento del esqueleto, pero esto no siempre es así.
Según la movilidad que permitan estas articulaciones podemos distinguir tres tipos:
o Articulaciones móviles: permiten realizar movimientos amplios (por ejemplo el hombro).
o Articulaciones semimóviles: sólo permiten pequeños movimientos (entre dos vértebras; entre la
clavícula y el esternón…).
o Articulaciones fijas: en ellas los huesos encajan perfectamente quedando unidos entre sí de tal
manera que no hay movimiento entre ellos (entre los huesos del cráneo).
Dentro de las articulaciones móviles, podemos diferenciar una serie
de estructuras importantes. Tomaremos como ejemplo la rodilla.
1º. Superficies articulares: es la zona de los huesos que forman parte
directa de la articulación y que se encuentran enfrentados.
2º.Cápsula sinovial: es una especie de envoltura que rodea toda la
articulación. La aísla y protege.
3º. Líquido sinovial: es una especie de aceite situado dentro de la
cápsula, que evita el rozamiento y desgaste de las superficies articulares.
4º. Estructuras intermedias: en algunas articulaciones existen partes
intermedias que dan estabilidad, como el menisco (rodilla) o rodete (hombro).
5º. Ligamentos: son fibras que van de un hueso a otro para dar puntos de
anclaje que unan y den fuerza a la articulación.
C.- LOS MÚSCULOS
Los músculos son los encargados de producir los movimientos del cuerpo humano. En nuestro cuerpo
tenemos unos 400 músculos que nos permiten realizar cualquier movimiento.
Aquellos músculos que podemos hacer que se contraigan a nuestra voluntad, cuando nosotros
queremos enviándoles una orden a través del sistema nervioso, se les denomina ESQUELÉTICOS.
Los músculos están unidos a los huesos por una especie de cordones duros llamados TENDONES; un
claro ejemplo es el tendón de Aquiles que se encuentra en la parte posterior de la pierna.
Durante la actividad física, las necesidades energéticas aumentan respecto a la situación de
reposo. Así, se producen una serie de cambios en el aparato locomotor:
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Los músculos mejoran en elasticidad, fuerza y potencia.
Los huesos y ligamentos se fortalecen.
Las articulaciones aumentan su amplitud de movimiento.
El rendimiento muscular aumenta.
Los movimientos ganan en amplitud y soltura.
El riesgo de sufrir lesiones disminuye, y en caso de producirse, se recuperan más fácilmente