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Atletismo
RESISTENCIA
Antes de hablar de la resistencia creo imprescindible hablar de la química de la
contracción muscular. La energía es definida como la capacidad de producir trabajo y debe ser
suministrada a las miofibrillas para causar el movimiento de los filamentos de actina hacia el
centro de las bandas A. Esta energía aparece cuando las moléculas de trifosfato de adenosina
(ATP) son escindidas en difosfato de adenosina (ADP) y en los grupos de fosfato (P) que actúa
como enzima para separar el ATP.
ATP+O2 -------
ADP+P+ energía de la contracción.
Complicado pero ya tenemos como fuente primaria de la contracción el ATP por un lado
y el Oxigeno por otro. En el músculo hay ATP y O2 para contracciones rápidas y en número
pequeño, asociadas a pruebas de fuerza. Pero cuando las contracciones se prolongan en el
músculo no hay ni ATP ni O2 suficiente para una actividad prolongada.
¿Cómo obtiene el músculo el ATP y el O2 ? El proceso es complicado, procuraré
exponerlo de forma sencilla.
El organismo sintetiza el ATP de los hidratos de carbono (glucógeno y glucosa), de los
ácidos grasos y resintetizando el ácido láctico y el ADP. El O2
lo obtiene bien del O2
almacenado en el propio organismo y de las aportaciones a través de la sangre.
En función de esto podemos definir dos clases de resistencia:
Anaeróbica: se utiliza más O2 del que la sangre puede suministrar
Aeróbica: hay un equilibrio entre el O2 consumido y el aportado, con una producción de
ácido láctico por debajo de 4 milimoles. La mayoría de las veces es mixta.
¿ Qué factores influyen en la aportación de O2 ? Capacidad pulmonar , volumen
sistólico del corazón, potencia de las paredes del mismo, composición de la sangre: glóbulos
rojos, hematocrito, etc.
Factores que influyen en la aportación de ATP. Capacidad para la transformación de los
hidratos de carbono, ácidos grasos, (importante la dieta), capacidad para la resíntesis del ácido
láctico y del ADP. Influye también el “lavado” del ácido láctico y productos de desecho
(catabolitos).
Otro factor importante en la resistencia del individuo es la composición de sus fibras:
lentas, medias o rápidas.
Hasta la fecha no he visto ningún estudio sobre otro tipo de resistencia, la de los
hombres del campo, que podían trabajar, sobre todo en verano, veinte horas, durmiendo 4
horas diarias, yo pregunto ¿ Es fundamental y básica para las anteriores? ¿ Es esa la base de
la superioridad africana en carreras de resistencia?. Lógicamente los entrenamientos estarán en
función de las características del individuo y la prueba que quiera afrontar. Los métodos son
conocidos, el secreto está en su uso y mezcla.
Mariano Díez