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Gildardo Uribe Gil
ND MSC
Profesor Cátedra END IUEF
Universidad de Antioquia
ENFOQUE INTEGRAL DEL SER HUMANO
AMBIENTE
ESPÍRITU
CUERPO
MENTE
- Notar las diferencias entre las respuestas
agudas al ejercicio y las adaptaciones
crónicasal entrenamiento.
La fisiología del ejercicio: estudia la alteración
que se da en las estructuras del cuerpo y sus
funciones durante los estímulos agudos y
crónicosde ejercicio.
La fisiología del deporte: aplica los
conceptos de la fisiología del ejercicio a
un deportista en los que respecta a su
entrenamiento y ejecución deportiva.
ESQUEMA GENERAL
DE RESPUESTAS FISIOLÓGICAS
Ejercicio cambio
Estructura o medio
Fe e dba ck N e g.
Re ce pt or
Re spu e st a
O
ca m bio
Vía s de
r e spu e st a
Ór ga n os
Respuestas del organismo al ejercicio
¿Cómo se comportan los distintos
órganos?
Participa todo el organismo pero los órganos
más directamente implicados son el corazón,
los vasos sanguíneos, los pulmones y los
músculos.
Los músculos que se
movilizan consumen
más energía, es decir
necesitan más oxígeno
y nutrientes.
Los nutrientes llegan al
músculo a través de la
sangre transportada
por los vasos
sanguíneos.
Músculo
Para que llegue más
sangre al músculo, el
corazón aumenta la
frecuencia cardíaca
(latidos por minuto) y
el volúmen que
expulsa en cada latido
(volumen latido).
Para que llegue más
sangre al músculo, el
pulmón aumenta la
frecuencia respiratoria
(número de
respiraciones por
minuto) y el volúmen
movilizado en cada
respiración (volumen
corriente).
Cuando el organismo está en ejercicio,el
cerebro...
El cerebro es el
encargado de mandar
las órdenes a dichos
órganos para que actúen
armónicamente durante
el esfuerzo físico.
Como consecuencia de la práctica de
ejercicio físico regular (entrenamiento), el
organismo
presenta
modificaciones
morfológicas
y
funcionales
que
denominamos adaptaciones.
La constancia es necesaria para que el
ejercicio produzca adaptaciones beneficiosas
para la salud.
Estas adaptaciones ocurren sobre todo en los órganos
comentados anteriormente, que son los más
involucrados: corazón, pulmón, y aparato locomotor
(músculos, huesos, ligamentos, tendones).
El entrenamiento regular promueve un descenso de la
frecuencia cardiaca (pulsaciones del corazón por
minuto) en reposo y también durante el ejercicio
Las cifras de tensión arterial disminuyen en reposo y
durante el ejercicio experimentan incrementos más
suaves que en sujetos no entrenados.
El tamaño y las paredes del corazón aumentan
ligeramente, mejorando su capacidad de llenado y
vaciamiento, por tanto, es un corazón más eficaz ,
capaz de expulsar más sangre en cada latido.
Los vasos sanguíneos que irrigan el corazón
aumentan y tienen una mayor capacidad de dilatarse
en ejercicio lo que ayuda a que el corazón entrenado
reciba sangre más facilmente
Tensión
arterial
Ligera dilatación del corazón con
aumento de elasticidad Corazón más
eficaz (mejor llenado y vaciado)
Desciende frecuencia cardíaca y la
Tensión Arterial (presión que ejerce
la sangre sobre las arterias)
Dilatación de arterias coronarias
(mejoría de irrigación del corazón)
Aumenta la capacidad respiratoria. Cuando se
practica ejercicio regularmente, el aparato
respiratorio funciona más eficazmente: se fatigan
menos los músculos respiratorios y se puede
realizar un ejercicio más intenso sin fatiga.
Favorece la circulación sanguínea por lo que reduce
el riesgo de desarrollar varices y trombosis
Mejora la estructura y las funciones del aparato
locomotor: ligamentos, tendones y articulaciones,
reduciendo la pérdida de masa ósea con la edad
(osteoporosis)
También mejora el tránsito intestinal por lo que
disminuye el estreñimiento
Ejemplosde ejercicioscotidianos
dinámicosmoderados
EFECTOS DEL EJERCICIO EN LA
ACTIVIDAD NEUROMUSUCLAR
ADAPTACIONES NEUROMUSCULARES Y HORMONALES.
Aumento en el reclutamiento de fibras
musculares y sincronismo.(unidad motora)
Entrenamiento modifica el grado de fuerza
muscular y su intensidad.
Mayor grado de especificidad durante la
actividad muscular de fuerza y resistencia.
La hipertrofia muscular dependen en mayor
porcentaje de las fibras de contracción
rápida.
La hipertrofia muscular es atribuible a:
1.Aumento del numero y tamaño de las miofibrillas.
2.Aumento de la cantidad total de las proteínas
contractiles.
3.Aumento de la densidad capilar por cada fibra.
4.Aumento cuantitativo y de la resistencia de las
tejidos conectivos, tendinosos y ligamentosos.
Adaptaciones hormonales del
músculo con el ejercicio.
Aumento de
hormona del
crecimiento.
Testosterona.
Respuesta catabolica
del cortizol.
ADAPTACIONES
EFECTOS ENTRENAMIENTO
EXHAUSTIVO DE FLEXIBILIDAD
EFECTOS ENTRENAMIENTO
EXHAUSTIVO DE FUERZA
EFECTOS ENTRENAMIENTO
EXHAUSTIVO DE VELOCIDAD
EFECTOS ENTRENAMIENTO
EXHAUSTIVO DE RESISTENCIA
A m anera de conclusión
RESPUESTAS FISIOLÓGICAS
-RITMO CARDIACO, FRECUENCIA CARDIACA O PULSO
- PRESIÓN SANGUINEA O PRESIÓN ARTERIAL
- FRECUENCIA RESPIRATORIA
- ESPIROMETRÍA
Frecuencia
cardiaca
Tensión
arterial
Respiración
EFECTOS O RESPUESTAS A
CORTO PLAZO
Sudor
Agujetas
Ácido
láctico
Síndrome de adaptación
APARATO
LOCOMOTOR
-Tejido óseo
-Cartílagos crecimiento
-Refuerza articulaciones
-Aumenta musculatura
APARATO
CARDIO VASCULAR
-Masa muscular corazón
-Disminuye Frec. Cardiaca
-Aumenta glóbulos rojos
-Oxígeno en sangre
-Recuperación
EFECTOS O RESPUESTAS A
LARGO PLAZO
APARATO
RESPIRATORIO
-Capacidad vital pulmones
-Capacidad ventilación
-Disminuye nº ventilaciones
OTROS
-Disminuye ácido láctico
-Mejora metabolismo
-Disminuye obesidad
EFECTOS FISIOLÓGICOS DEL
EJERCICIO
Efectos del entrenamiento aeróbico
1. Mejora del VO2 max.
2. Aumento mioglobina muscular
3. Aumento de capacidad de oxidación de los
hidratos de carbono
EFECTOS FISIOLÓGICOS DEL
EJERCICIO
4.
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7.
8.
Efectos del ejercicio aeróbico
Incremento de la oxidación de las grasas
Aumento del umbral anaeróbico
Aumento del tamaño del corazón
Disminución de la frecuencia cardíaca basal en
reposo
Disminución de los valores en reposo de la T.A.
EFECTOS FISIOLÓGICOS DEL
EJERCICIO
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13.
Efectos del ejercicio aeróbico
Aumento del vol. Sanguíneo y Hb
Aumento de la ventilación máxima
Aumento de la eficiencia respiratoria
Aumento del flujo sanguíneo pulmonar
Aumento de la densidad capilar del músculo
esquelético hasta en un 30%
EFECTOS FISIOLÓGICOS DEL
EJERCICIO
Efectos del ejercicio anaeróbico
1. Incremento de la capacidad del sistema de
los fosfágenos
2. Aumento de la capacidad glucolítica
3. Aumento de la capacidad de producción de
lactato.
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