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Dieta de 1000 Calorias Comida, Cena, Colacion Esta es una Dieta de 1000 Calorias recomendada por la USAd.gov un plan diario de alimentos para sus Hijos, se puede dividir en comidas y colación o refrigerios para un niño en edad escolar. La elección de alimentos se muestran para cada comida o cena y está calculado en base a calorias. Ideas para la comidas, cenas y colaciones diarias para la "Dieta de 1000 Calorias": Ideas para el Desayuno Desayuno 1 oz de Cereales ½ taza de fruta ½ taza de lácteos * Cereal y plátano 1 taza de cereal de arroz crujiente ½ taza de rodajas de plátano ½ taza de leche * Yogurt y fresas ½ taza de yogur natural * 4 fresas en rodajas 1 rebanada de pan integral tostado Refrigerio Medio Día Colación ½ oz Cereal ½ taza Fruta ½ taza de fruta ½ taza de piña en cubos congelados ½ rebanada de pan de canela ½ naranja grande ½ taza de cereal de avena tostada Sandwich de Pechuga de pollo Asada y ensalada verde 1 rebanada de pan integral 1 rebanada de queso americano * 1 oz de pollo en rebanadas ¼ de taza de espinaca bebé ( cruda) 2 cucharadas de zanahorias ralladas ¼ taza frijoles ½ taza de yogurt ¼ taza de zanahoria ½ taza de leche * Bagel (Costco) 1 Mini panecillo de grano entero ¼ taza de rodajas de tomates cherry ¼ taza de apio cortado en cubitos Atún 1 oz ½ taza de leche * ¼ taza de jugo de tomate 1 queso de hebra Ideas para la Cena Cena ½ oz Granos ½ taza Verduras ½ taza de lácteos * 1 oz alimentos c/proteína Taco Suave (carne o verdura ) 1 tortilla pequeña ¼ taza de ensalada de verduras 2 cucharadas de tomates picados 3 cucharadas de queso rallado * 1 oz de carne molida cocida o ¼ de taza de frijoles de la olla Refrigerio de la Noche Colación ¼ taza de verduras ½ taza de lácteos * Galletas Cracker Sandwich 1 galleta Graham (2 pzas) ¼ de taza de puré de plátano ¼ de taza de jugo de manzana Ideas para la Comida Comida 1 oz de Cereales ¼ taza de verduras ½ taza de lácteos * 1 oz de proteínas Puré de manzana o Pancake 1 pequeña panqueque ¼ de taza de puré de manzana ¼ taza de arándanos ½ taza de leche * Pollo y patatas 1 oz de pechuga de pollo ¼ de taza de puré de patatas ¼ taza de guisantes verdes ½ pequeño rollo de trigo integral ½ taza de leche * Espaguetis y albóndigas ¼ de taza de pasta cocida 2 TSBP salsa de tomate 1 de albóndigas ( 1 oz ) ½ maíz oído medio en la mazorca ½ taza de leche Arroz y Frijoles ¼ de taza de arroz integral cocido ¼ taza de frijoles negros ¼ de taza de pimiento ¼ taza de brócoli ½ taza de leche * Fuente: USDA Choose My Plate , Descarga en Ingles PDF, *Leche, Yogurt y Queso deben ser descremados, sin grasa ( no entera) Costco. Dieta de 1000 Calorias BieneStarOK #
