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EDUCACION POSTURAL Y CONCIENCIA CORPORAL
Método de integración corporal
“La rigidez muscular compromete la funcionalidad del cuerpo”
El estrés se somatiza en el cuerpo físico generando una musculatura tensa, rígida y acortada.
La respiración consciente a través del suspiro profundo permite acabar con cualquier
resistencia y contracción muscular y nos conduce a un estado de calma que propicia el
estiramiento, la relajación y el cambio muscular-mental.
DESCRIPCIÓN
No sufrir de la espalda cuando estamos sentados depende más de nuestra elasticidad,
flexibilidad y actitud postural que del asiento. Descubre los secretos de un
estiramiento global de las cadenas musculares basado en los principios de la
reeducación postural global, que te permitirá vencer la pérdida de elasticidad, el
acortamiento de los músculos, prevenir lesiones, paliar dolores y molestias musculares
y articulares.
Eficaz herramienta de auto mantenimiento muscular que a través de automasajes y
estiramientos, mejora la forma corporal y por lo tanto su función.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD
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Paliar dolores de espalda, cuello, hombros, rodillas, piernas, brazos y pies.
Prevención de lesiones.
Mayor movilidad articular y amplitud de movimientos.
Ganar flexibilidad general y calidad de vida.
Automantenimiento muscular (autosuficiencia para paliar y evitar dolor
muscular).
• Alineación de los ejes y simetría corporal que redunda en el mejor fluir de la
energía y la prevención de la enfermedad, el dolor y la degeneración ósea.
• Relajación física y mental.
• Autoconocimiento corporal.
OBJETIVOS
 Ganar elasticidad general (elongación muscular), tonificar las zonas débiles
(fortalecer musculatura) y corregir la forma corporal hasta estar lo más cerca
posible de unos ejes correctos (simetría), prevenir la rigidez muscular y
desgastes articulares.
 Prevenir lesiones y paliativo dolores y molestias musculares y articulares.
 Mejora del rango de movimiento articular.
 Prevenir el acortamiento muscular y la limitación de movimiento a la que nos
conduce la ausencia de flexibilidad corporal y la reducción de nuestra calidad
de vida.
 Mejora de la calidad de vida: movilidad, flexibilidad, ausencia de rigidez.
 Prevención de bajas laborales por lumbalgias, hernias discales, desgastes
articulares y meniscos, etc.
CONTENIDOS DE LA ACTIVIDAD
1. Automasaje y estiramientos con el objetivo de ganar elasticidad general,
elongación muscular y simetría.
2. La respiración consciente y relajación para eliminar el estrés y grabar el nuevo
mapa mental corporal. La respiración prepara el cuerpo para el inicio y fin de la
sesión. Se enseñan distintas técnicas necesarias para entrar en el estado
mental óptimo para cualquier cambio muscular. El suspiro, la respiración del
cambio. Un suspiro implicará abandono, aceptación, no resistirse. El suspiro
exige acabar con cualquier contracción muscular. El stress acorta el músculo y
necesitamos librarnos de él para poder estirar. Si el cuerpo esta tenso es difícil
estirar. La respiración consciente nos lleva a un estado de calma que propicia el
estiramiento y el cambio muscular y psíquico.
DESARROLLO DE LAS SESIONES
Grupos reducidos de no más de 12 personas aprenden a automasajearse y a estirar
correctamente.
Sesiones de 120 min. de duración, durante la cual se van explicando y realizando
diversos ejercicios siguiendo la pauta marcada por la instructora. Fase previa y final
ineludible e imprescindible será el trabajo de relajación respiratoria.
La única condición para ir al grupo es no estar limitado por molestias intensas.
INSTRUCTORA
Instructora diplomada en SGA por el creador del método SGA y RPG, Philippe
Souchard.
OTRAS CUESTIONES DE INTERES
Las emociones negativas y el estrés se somatizan en el cuerpo físico generando una
musculatura tensa y estresada.
La musculatura se tensa o se relaja dependido de cómo es la respiración (pausada y
relajada o por el contrario, rápida y superficial).
La respiración influye en nuestro estado emocional y en nuestro estado físico
muscular.
Debemos aprender a respirar y a estirarnos trabajando desde la consciencia. La
respiración es el motor del estiramiento. No hay estiramiento sin respiración relajada.
El suspiro profundo y prolongado es el motor del estiramiento.
La relajación final tras la sesión de estiramientos es imprescindible para permitir que
se fije en nuestro cerebro el nuevo mapa mental con la nueva postura que hemos
integrado al cuerpo tras estirarlo. De este modo iremos generando cambios duraderos
en nuestra estructura corporal a la vez que conseguirnos relajación física y mental.
IMPORTANTE: será necesario que cada alumno/a acuda a las clases con un cinturón de
judo o, en su defecto, de albornoz. Así mismo, es aconsejado acudir con ropa amplia y
cómoda.