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STRETCHING GLOBAL ACTIVO
El SGA es un método que reúne la dualidad de FLEXIBILIDAD y TONICIDAD MUSCULAR.
Su creador, el terapeuta Francés PHILIPPE EMMANUEL SOUCHARD, también pensó en las actividades
de la vida diaria, en trabajadores, en deportistas, bailarines, y personas, en áreas vinculadas
al movimiento corporal.
por el Lic. Gustavo
Germán Gutiérrez
El kinesiólogo francés Philippe Souchard
revolucionó en 1980 el mundo de la kinesiología creando el “método del campo cerrado”
o Reeducación Postural Global (R.P.G.).
A partir de los principios originales de este
método, Souchard desarrollará el Stretching
Global Activo (SGA) para el mundo
del trabajo, deportistas profesionales y
amateurs.
La MUSCULATURA DINÁMICA, encargados de los movimientos de gran amplitud, de
gran desplazamiento, muy requeridos para
grandes esfuerzos. Su PATOLOGÍA evoluciona hacia la hipotonía (disminución del tono)
dando como resultado la relajación y alargamiento, provocando la FLACIDEZ del
músculo.
Ante cualquier solicitud de stress corporal,
estas dos modalidades musculares, estática y
dinámica, actúan indiscriminadamente. Es
decir ante una misma ejecución en lo
laboral, en un entrenamiento, o ejercicio,
y/o práctica deportiva, todo lo bueno y
beneficioso que resulta para los músculos
dinámicos, no va a ser así, para los músculos
estáticos, los cuales se encuentran ya
sobrecargados y acortados, determinando la
agravación de su cuadro.
Esta dualidad nos acompaña constantemente,
no solo en la vida diaria, sino mucho más, en
la práctica deportiva. Es común ver que en
muchos Gimnasios hay clases de streching o
estiramientos clásicos y aislados. Donde no
solo, no se tratan todas las funciones biomecánicas musculares, sino que son estiramientos
de un grupo muscular.
Prof. en SGA Gustavo Germán Gutiérrez. Creador de la RPG y del SGA Prof. Philippe Emmanuel
Souchard. Prof. y responsable de la RPG en Latinoamérica, Mario Enrique Korell.
© 2010 Prof. Philippe Souchard. Derechos de uso de su imagen reservados.
Este método gira en torno a los distintos
comportamientos de la fisiología muscular. Es
necesario conocer los dos comportamientos
musculares:
- el muscular ESTÁTICO.
- el muscular DINÁMICO.
La MUSCULATURA ESTÁTICA, cuya
misión es mantener la postura en contra de la
gravedad. Su PATOLOGÍA evoluciona hacia
la constante hipertonía (aumento del tono),
dando como resultado RIGIDEZ, ACORTAMIENTO y PÉRDIDA de FUERZA del
músculo.
¿Cuál es entonces la solución?
Hemos dicho que la introducción del
stretching o estiramientos clásicos y aislados,
en los entrenamientos representa un gran
progreso. Sin embargo es insuficiente debido
a que el stretching o estiramientos clásicos y
aislados es:
- Segmentario
- Pasivo
- No desarrolla la musculatura
Por lo tanto el músculo se enfrenta a una
contradicción y si pudiera hablar nos preguntaría: “qué quieren de mí? ¿Estirarme con el
streching y acortarme haciendo musculación?
STRETCHING GLOBAL ACTIVO
Para que el stretching resulte eficaz, debe
cumplir con ciertas reglas y principios. Los
más importante será hacer siempre un trabajo
activo y global.
Un ejemplo práctico sobre los músculos
Isquiotibiales, donde es muy común ver que
los estiran, por ejemplo, en un sentado largo
en el piso, con la rodilla extendida, tratando
de llevar las manos hacia los piés. Si bien, se
entiende la buena predisposición de los
entrenadores que enseñan esto. Es clara la
omisión del conocimiento de la biomecánica
muscular, ya que, al extender la rodilla, solo se
atiende una sola función de dicho músculo.
Los músculos Isquiotibiales, pertenecen a la
cadena posterior del muslo, y son biarticulares, cuya función es:
- extender la cadera.
- flexionar la rodilla.
- rotación interna de rodilla.
Es decir, este ejercicio, de estiramiento aislado,
no involucra la:
- rectificación lumbar.
- flexión de cadera.
- rotación interna de rodillas.
Esta situación, podría llevar a futuros problemas en:
- Columna Lumbar, con posibles problemas
en los discos intervertebrales.
- Rodilla, con posibles problemas en los
meniscos.
El SGA tiene la particularidad de comprometer todos los grupos musculares a fin de evitar
compensaciones en otras partes del cuerpo,
como ocurre con los estiramientos clásicos y
aislados.
Esta modalidad sumada al compromiso de
trabajar los músculos que rigen nuestra
postura DISCRIMINADAMENTE, FLEXIBILIZANDO los músculos de la ESTÁTICA
en contracción, marcan la diferencia de un
trabajo, netamente, en GLOBALIDAD .
Se busca :
- EQUILIBRIO MUSCULAR
- BUENA COORDINACIÓN
MOTRIZ
- FLEXIBILIDAD
- TONO MUSCULAR ÓPTIMO
- PREVENIR LESIONES
- RESPIRACIÓN EQUILIBRADA
- MAYOR RECAMBIO
RESPIRATORIO
- MEJOR RESONANCIA
Y PROPAGACIÓN DE LAS
VIBRACIONES
Lic. Gustavo Germán Gutiérrez
Profesor adjunto en S.G.A. y representante oficial
para Latinoamérica de habla Hispana.
Sólo con un trabajo global, la persona podrá
acercarse a su propia perfección dinámica, es
decir, encontrar la amplitud máxima de todas
sus articulaciones al mismo tiempo. Únicamente con un trabajo global activo SGA, se
podrá soñar con el acercarse a la perfección en
una armonía en sus cadenas musculares.
STRETCHING GLOBAL ACTIVO
Con el Stretching Global Activo, se recuperará
la longitud, la elasticidad y la fuerza activa,
logrando una mejor performance en la
práctica del deporte.
En conclusión, el deportista que practica
S.G.A. tendrá un tiempo para reparar, un
tiempo para preparar, y otro para revisar, y al
mantener su instrumento de trabajo – su
cuerpo - se mantendrá en óptimas condiciones para la competencia deportiva.
Lic. Gustavo Germán Gutiérrez.
NOTA
La práctica del S.G.A.
Son ocho las posturas que se practican,
de a dos con un ayudante, o solo
con auto insistencia: en aberturao en cierre
de ángulo coxofemoral, con abertura o
cierre de brazos, etc.
Las mismas se realizarán:
Su creador
Philippe Emmanuel Souchard
ha contemplado a través del SGA
la problemática que deja
el trabajo corporal no diferenciado,
en la actividad que fuere,
con su consecuente
- Después de una actividad física
intensa (competición/partido) al día
siguiente cuando el deportista está bien
cansado, contracturado, rígido,
y dolorido. Se trabajará en todas las
posturas de S.G.A. para “limpiar”.
control neuromotor, el equilibrio
neuromuscular, la coordinación
y habilidad motriz.
Por lo expresado,
todo individuo que procure sentir
- Entre dos partidos o competiciones
en el medio de la semana.
Será un trabajo más profundo y severo
para que el deportista gane sobre
sus propias capacidades.
Le permitirá cambiar su cuerpo dinámico,
y su flexibilidad.
en armonía su cuerpo,
debería incluir
en su práctica semanal
el STRETCHING GLOBAL ACTIVO.