Download ejercicios - Klik Mental Fitness

PARA TENER CALIDAD DE VIDA
ES BUENO
RECORDARLO
ES BUENO
SABERLO
Podemos hacer algo para mejorar
nuestro rendimiento mental
a cualquier edad y podemos
prevenir el deterioro.
NEUROPLASTICIDAD
Los hechos que ocurren a nuestro
alrededor producen cambios
físicos en el cerebro
continuamente.
EL SABER SÍ
OCUPA LUGAR
Cuanto más pensamos sobre las
cosas que impactan nuestra
conciencia mayor es el crecimiento
de nuestras redes neuronales y
fortalecimiento de
las sinapsis.
EJERCITEMOS
LA MENTE
ES BUENO
COMUNICARNOS
Para que otros también se
enteren y puedan prevenir
www.klik.com.ar
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SABÍAS QUE …
SABÍAS QUE …
A partir de los 20 años el ser humano comienza a perder neuronas
y las conexiones entre ellas.
Antes se creía que el deterioro mental era inevitable.
Hoy diversas investigaciones han demostrado que la estimulación y
el adecuado entrenamiento de las funciones cognitivas actúa como
factor protector evitando o postergando la declinación mental.
El promedio de expectativa de vida era:
20
30
40
45
55
75
años:
años:
años:
años:
años:
años:
época greco-romana
año 1000 DC
mediados del siglo XVIII
año 1900
año 1930
Principios de este siglo
¿QUEREMOS LLEGAR
A VIEJOS O TENER
CALIDAD DE VEJEZ?
Y sigue aumentando...
HAY QUE MANTENER
LA MENTE EN FORMA
EJERCICIO 1 - PUNTAJE: 2 NEURONAS
Ejercitando la memoria de corto plazo
ÚSELO O
PIÉRDALO
Deletrear las palabras de atrás hacia delante sin mirar las palabras
escritas. (Es más fácil si otro te las lee)
Hospital
Complete
Registro
Desparejo
Universidad
Alimentación
-02-
-03-
SABÍAS QUE …
EJERCICIO 2 - PUNTAJE: 4 NEURONAS
Antes se creía que el deterioro cerebral era inevitable
Ejercitando la atención
Hoy se descubrió la “neuroplasticidad” que significa que los
hechos que ocurren a nuestro alrededor producen cambios
físicos en el cerebro continuamente
Hay cuatro peces idénticos en este cardumen ¿cuáles son?
Las neuronas y las conexiones entre ellas cambian para codificar
información.
Las actividades correctas, entrenan la mente para que funcione
mejor. Crea nuevas conexiones y fortalece las existentes.
Aprender cosas nuevas y desafiarse frecuentemente promueve
una mayor neuroplasticidad constructiva y ayuda a prevenir los
efectos negativos de la enfermedad de Alzheimer o del
envejecimiento.
-04-
-05-
SABÍAS QUE …
SABÍAS QUE …
Crecimiento poblacional en Argentina
1960-1990 (INDEC)
15 % de los mayores de 65 años tienen trastornos cognitivos
La frecuencia de demencia se duplica cada 5 años de edad
Es 1% de 60-64 años
Es 40% para los mayores de 85 años
¡¡HOY SE PUEDE PREVENIR!!
CRECIMIENTO GENERAL
< 25 AÑOS
> 65 AÑOS
> 85 AÑOS
39%
13%
89%
231%
EJERCICIO 3 - PUNTAJE: 3 NEURONAS
EJERCICIO 4 - PUNTAJE: 3 NEURONAS
Ejercitando el cambio de punto de vista
Construyendo el ingenio
¿Ves una vieja o una joven?
Con un pequeño cambio de
perspectiva se puede ver una
imagen o la otra.
Hay dos frascos de igual capacidad. En el primero hay una ameba;
en el segundo dos. Una ameba puede reproducirse en tres minutos.
(una sola ameba puede reproducirse)
Las dos del segundo frasco tardan tres horas en llenarlo por completo.
¿Cuánto tardará en llenar el frasco la ameba del primero?
-06-
-07-
TODOS HACEMOS ALGO
PARA MANTENER
EL CUERPO EN FORMA
Un programa de ejercitación mental balanceado
El programa de “mental fitness” de Klik es el resultado de sintetizar y
construir sobre las investigaciones internacionales de las áreas de las
neurociencias, psicología y ciencias cognitivas. Estas investigaciones son
la base para crear los ejercicios y juegos más efectivos para la estimulación de cada función cognitiva
SABÍAS QUE …
La generación de nuestros padres o abuelos no sabía que debía
ejercitar el cuerpo
Hoy perdieron autonomía y dependen de los hijos o de cuidadores
¡¡A VOS LA INFORMACIÓN TE LLEGÓ A TIEMPO PARA PREVENIRLO!!
EJERCICIO 6 - PUNTAJE: 3 NEURONAS
Construyendo un pensamiento flexible
Pensá más allá de lo evidente ¿Cuántos cuadrados ves?
EJERCICIO 5 - PUNTAJE: 2 NEURONAS
Ejercitando la velocidad de procesamiento
Busca en este círculo las palabras escondidas. Las letras deben ser contiguas
-08-
-09-
EJERCICIO 7 - PUNTAJE: 4 NEURONAS
EJERCICIO 8 - PUNTAJE: 4 NEURONAS
Construyendo la exploración espacial
Construyendo la tridimensionalidad
Observa detenidamente los cuatro cuadros y determina cuales de ellos no
Con cuales de estas figuras se puede armar una caja sin tapa.
forman parte de la figura que aparece debajo
1
1
-10-
2
3
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
4
-11-
EJERCICIO 9 - PUNTAJE: 3 NEURONAS
EJERCICIO 11
Construyendo un cerebro calculador
Estimulando los sentidos
¿Por qué números hay que multiplicar 123456789 para obtener secuencias de
Sentido de la vista: Mirá cada rincón de tu casa como si fuera la primera vez.
cualquier cifra del 1 al 9?
Sentido del oído: En el momento de acostarte cuando la casa este en silencio,
123456789 x ? = 111111111
123456789 x ? = 666666666
123456789 x ? = 222222222
123456789 x 63 = 777777777
123456789 x 27 = 333333333
123456789 x ? = 888888888
Sentido del gusto: Tratá de reconocer los ingredientes y las especias en una
123456789 x ? = 444444444
123456789 x ? = 999999999
comida que haya preparado otra persona.
prestá atención a los ruidos que se escuchan.
123456789 x ? = 555555555
Sentido del tacto: Con los ojos cerrados tocá todos los objetos del cajón de la
mesa de luz y concentrate en las sensaciones táctiles que producen sentir el frío
EJERCICIO 10 - PUNTAJE: 5 NEURONAS
o calor, si es duro o blando, percibir las diferencias de forma, tamaño, textura.
Desarrollando la creatividad
Sentido del olfato: Cuando entres a un lugar, tratá de buscar los olores
De cuántas maneras puede dividir un cuadrado en cuatro partes simétricas?
tu casa o termines la jornada laboral
presentes e identificalos; lo podés hacer cuando llegues a tu trabajo, a clase, a
Intente llegar a 10.
-12-
-13-
EJERCICIO 12 - PUNTAJE: 3 NEURONAS
EJERCICIO 14 - PUNTAJE: 3 NEURONAS
Ejercitando el vocabulario
Elaborando progresiones
Refranes incompletos. Complete los siguientes refranes poniendo las vocales
¿Cuál de las opciones completa la secuencia?
que faltan. Todos comienzan con la letra "A".
1. A quien madruga, Dios le ayuda.
?
2. _l p_n, p_n, y _l v_n_, v_n_.
3. _ll_ d_nd_ f_ _r_s, h_z l_ q_ _ v_ _r_s.
4. _j_, c_b_ll_, y l_m_n, y _l v_d_t_ d_ l _ _ny_cc_ _n.
5. _ñ_s d_ n_n_s, m_ch_s m_nt_n_s.
6. _rr_str_nd_, _rr_str_nd_, _l c_r_c_l s_ v_ _ nc_r_m_nd_.
7. _b_ _rt_ _l
c_j_n, c_nv_d_d_ _st_ _l l_dr_n.
8. _ l_s d_ _z, _n l_ c_m_ _st_s; m_j_r _nt_s q_ _ d_sp_ _s.
9. _ b_ _n h_mbr_, n_ h_y p_n d_r_.
10. _nd_ y_ c_l_ _nt_ y r_ _s_ l_ g_nt_.
EJERCICIO 13 - PUNTAJE: 2 NEURONAS
1
2
3
4
Representando las imágenes en la mente
Moviendo solo 3 piezas debes
conseguir que la figura mire hacia abajo.
-14-
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El objetivo del programa de Klik
Aumentar el grado de desafío
Facilitar la adaptación al cambio
Proveer continuos nuevos aprendizajes
RESULTADOS
EJERCICIO 2: Ejercitando la atención
PARA MANTENER TU MENTE EN FORMA
EJERCICIO 4: Construyendo el ingenio
La ameba del 1er frasco tardará 3 horas y 3 minutos.
EJERCICIO 5: Ejercitando la velocidad de procesamiento
DÁDIVA
DA
DI
ID
VIDA
ÁVIDA
VI
DAD
VID
IDA
DIVA
DAVID
VA
EJERCICIO 6: Construyendo un pensamiento flexible
30 cuadrados
EJERCICIO 7: Construyendo la exploración espacial
1, 2 y 3
EJERCICIO 8: Construyendo la tridimensionalidad
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1
3
5
6
8
10
11
12
-17-
RESULTADOS
RESULTADOS
EJERCICIO 9: Construyendo un cerebro calculador
123456789 x 9 = 111111111
123456789 x 54 = 666666666
123456789 x 18 = 222222222
123456789 x 63 = 777777777
123456789 x 27 = 333333333
123456789 x 72 = 888888888
123456789 x 36 = 444444444
123456789 x 81 = 999999999
EJERCICIO 13: Representando las imágenes en la mente
123456789 x 45 = 555555555
EJERCICIO 10: Desarrollando la creatividad
EJERCICIO 14: Elaborando progresiones
La 4
LA MENTE ES COMO UN
PARACAÍDAS, FUNCIONA
SÓLO SI ESTÁ ABIERTA
EJERCICIO 12: Ejercitando el vocabulario
Al pan, pan y al vino, vino.
Allí donde fueres, haz lo que vieres.
Ajo, cebolla y limón y olvídate de la inyección
Años de nones, muchos montones
Arrastrando, arrastrando el caracol se va encaramando
Abierto el cajón convidado esta el ladrón
A las diez en la cama estés; mejor antes que después
A buen hambre no hay pan duro
Ande yo caliente y ríase la gente.
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