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PROGRAMA DETOX DE 5 DÍAS
por YourDietMethod™
Recomendaciones Generales
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Tomar 3 litros de agua al día + 6 gotas de clorofila por cada 1.5L.
Evita los lácteos (queso, mantequilla, leche).
Consumir Turmeric mezclado con pimienta.
Consumir canela.
A las ensaladas siempre agregar remolacha, dandelion, perejil, alfalfa sprouts, y/o brócoli sprouts.
Vinagreta: utilizar vinagre de sidra de manzana.
Toda la comida debe ser orgánica.
Tomar té de jengibre o menta antes de las comidas.
Agregar linaza o chía a las ensaladas y sopas.
La avena debe ser gluten free y orgánica.
Sólo caminar o mantener actividad física moderada.
Alimentos para evitar
Para que nuestro sistema inmune actúe óptimamente es
importante evitar el exceso de los siguientes alimentos:
Bebidas Alcohólicas
Azúcar blanco en exceso
Café
actúan como depresores de
multitud de funciones organicas.
Su consumo frecuente favorece
la immunodepresion
su consumo elevado no
permite que el organismo se
defienda frente a agreciones
puede reducir la
respuesta immunitaria
Carne Roja
NOTA IMPORTANTE
Antes de empezar, es importante recordarte que si alguno de los alimentos listados a continuación no lo consigues, te produce alergia o alguna otra reacción desfavorable, puedes simplemente evadirlo o sustituirlo por otro equivalente.
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ANTES DE
DESAYUNAR DESAYUNO
MERIENDA ALMUERZO
MERIENDA CENA
Agua tibia
con 1/2 limón.
1/2 Cambur + 5
almendras
naturales.
1/2 cambur + una
cucharada de
mantequilla de
nuez.
1/3 de Avena
(Gluten-Free) en
agua + canela,
linaza y blueberries.
ANTES DE
DESAYUNAR DESAYUNO
Agua tibia
con 1/2 limón.
Jugo verde ( 1/2
taza de piña + 2
hojas de kale + 2
tazas de espinaca
+ 1 pepino + 1/4
de aguacate + 1
zanahoria + agua)
ANTES DE
Arroz Integral con
ensalada (agregar
remolacha, espinaca,
cebolla, alfalfa,
lechuga, sal, pimienta, tomate etc.)
DOS HORAS
Consomé +
Vegetales Mixtos
con 1/2 batata o
yuca.
DESPUÉS
ALMUERZO
MERIENDA
CENA
1/3 taza de avena
con 5 fresas,
canela y 1
cucharadita de
chía
1/2 plátano
horneado con
vegetales +
aguacate +
remolacha
Manzana verde
+ zanahorias y
canela.
1/2 taza de
quínoa con
vegetales y una
sopa de auyama.
DESAYUNAR DESAYUNO
MERIENDA ALMUERZO
MERIENDA
CENA
Agua tibia
con 1/2 limón.
1 cambur o
2 kiwis
Mix de frutas
rojas (fresas,
blackberries y
blueberries)
Puré de batata
agregar turmeric, y vegetales
gratinados
Jugo Verde (1
manzana verde +
2 hojas de kale,
agua de coco + 1
taza de espinaca
+ 2 célery + 1
limón + 1/2 perejil)
ANTES DE
1 taza de garbanzo
o caraotas +
vegetales (col
rizado, tomate,
cilantro, alfalfa,
cebolla, remolacha, ajo, etc.)
(Si quedas con
hambre, esperar
una hora y comer
lechosa)
DESAYUNAR DESAYUNO
MERIENDA ALMUERZO
MERIENDA CENA
Agua tibia
con 1/2 limón.
5 Ciruelas
90g de pescado blanco
+ ensalada con aguacate y todo tipo de
vegetales al gusto
(Aguacate + espinaca +
col rizado + el bok
choy + acelgas +
remolacha + chirivía +
cebollas verdes +
pimientos rojos y amarillos + diente de león +
alfalfa)
1 Pera verde +
zanahoria y
canela
DESPUÉS
ALMUERZO
MERIENDA
CENA
1 rebanada de
pan integral + 1/2
cambur + 1
cucharada de
mantequilla de
almendra
1 taza de
lentejas (con
turmeric) + Sopa
de espinaca
(con linaza) +
aguacate.
Mix de merey,
nueces y
almendras
naturales
Salmón o ceviche de corvina
con ensalada
mixta con todo
tipo de vegetales
y 1/4 de aguacate
Jugo verde ( 2
naranjas + 3
zanahorias + 2
celery + 1 hoja de
kale + 1 pepino +
1/2 ramo de
cilantro + 1/2
ramo de perejil)
ANTES DE
DESAYUNAR DESAYUNO
Agua tibia
con 1/2 limón.
Jugo Verde
(1 remolacha + 1
manzana roja + 3
rábanos + 1 taza
de kale)
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DOS HORAS
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Sopa de calabacín
con ajo porro +
Vegetales al vapor
(calabacín, calabaza, brócoli y coliflor)
+ una cucharada de
linaza.
(Si te da hambre,
espera una hora y
come una taza de
arándanos)
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