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lo
natural
Olvídate de ellos
¿problemas de circulación?
Los meses de calor se convierten en un verdadero suplicio
para las personas que sufren problemas de circulación.
Sigue nuestros consejos y podrás prevenirlos.
E
l aparato circulatorio se encarga de llevar la sangre desde el
corazón a las distintas partes
del organismo, así como, del
retorno de la misma nuevamente hasta el corazón. Esto permite el
transporte, intercambio y eliminación de
las sustancias entre los distintos medios.
Para llevar a cabo esta función, el aparato circulatorio dispone de un sistema de
conductos cerrados, los vasos sanguíneos. Las arterias son los vasos por los
que circula la sangre desde el corazón a
los tejidos y las venas son las encargadas
de conducirla nuevamente al corazón.
Los trastornos de la circulación venosa
ocasionan dos problemas muy frecuentes: las varices y las hemorroides. Las
molestias más frecuentes de las varices
son pesadez y cansancio en las piernas,
calambres, sensación de calor, picor, hinchazón de piernas y tobillos que empeora
a lo largo del día, sobre todo en los más
calurosos y mejora al elevar las extremidades inferiores. En las hemorroides las
principales molestias son el dolor, la hemorragia y el prolapso.
Factores predisponentes
Además de una predisposición hereditaria, son múltiples los factores que pueden
acelerar o agravar los problemas circulatorios venosos (varices, piernas cansadas,
hemorroides...), algunos de ellos son el
trabajo sedentario o aquellas profesiones
que obligan a estar mucho rato de pie,
el exceso de peso o el estreñimiento.
Grosellero negro.
Castaño de Indias.
Ginkgo Biloba.
?
Plantas medicinales
ón
para mejorar tu circulaci
l Rusco (Ruscus aculeatus L.).
La raíz y el rizoma del rusco contienen abundantes saponinas
de acción vasoconstrictora y antiinflamatoria.
El rusco ayuda a mejorar la circulación venosa
y fortalece la pared de los capilares.
(Cupressus sempervirens L). Es otra de
las plantas que se utilizan en caso de trastornos
en la circulación venosa, ya que contiene principios activos que aumentan la resistencia de las
paredes venosas.
l Ciprés
negro (Ribes nigrum L.). Las
grosellas negras contienen sustancias activas
que ejercen un efecto antioxidante y protector
sobre la circulación.
l Grosellero
(Hamamelis virginiana L.). Las
hojas y la corteza de este árbol contienen flavonoides y distintos tipos de taninos, principios
activos muy interesantes en el tratamiento de
distintos trastornos circulatorios (piernas cansadas, hemorroides, varices o fragilidad capilar).
l Hamamelis
roja (Vitis vinifera L.). Gracias a los
principios activos que posee actúa favorablemente sobre la permeabilidad y resistencia de
los capilares. Además, ejerce una importante
acción antioxidante.
l Vid
de Indias (Aesculus hippocastanum L). Debido a su contenido en saponinas, cumarinas y taninos, el castaño de Indias
ejerce un efecto favorable sobre los problemas
circulatorios, en particular en el caso de varices
y hemorroides.
l Castaño
biloba (Ginkgo biloba L.). La acción conjunta de todos sus componentes ejerce
un efecto beneficioso sobre la circulación
arterial, venosa y capilar. Gracias a su acción
neuroprotectora, se recomienda su utilización
en caso de alteraciones de la función cerebral
debidas a falta de riego sanguíneo. Además,
por su acción antioxidante, protege a las neuronas de los daños causados por los radicales
libres.
l Ginkgo
blanco (Crataegus oxyacantha L.).
Sus flores y hojas son muy utilizadas para mejorar los trastornos cardiocirculatorios. Gracias
a sus propiedades antioxidantes, neutraliza los
radicales libres que pueden dañar las células
del organismo y alterar su funcionamiento.
l Espino
lo
natural
También puede influir
el uso de prendas de
vestir muy ajustadas,
tacones demasiado
altos o muy bajos, la
falta de ejercicio, el
abuso de tabaco y de
alcohol, los cambios
hormonales y el embarazo en la mujer,
el calor directo en las piernas o, incluso,
algunos medicamentos.
En el caso de las hemorroides, el estreñimiento o la diarrea (por la irritación que
produce) pueden favorecer su desarrollo
o progresión, además de otros factores,
como practicar ciertos deportes (ciclismo, equitación) o abusar de comidas
picantes.
En otras ocasiones, son los trastornos
circulatorios arteriales los responsables
de la aparición de manifestaciones debidas a una mala circulación y oxigenación
cerebral. Por ejemplo, en las personas
mayores suelen manifestarse con pérdida
de memoria y atención, menor fluidez
mental, sensación de mareo, etcétera.
Ten en cuenta estos consejos para prevenir o mejorar las molestias derivadas
de los problemas circulatorios.
Si sufres trastornos
circulatorios venosos
l Mantén una dieta equilibrada, rica
en frutas y verduras frescas, legumbres
y cereales integrales que, debido a su
contenido en fibra, ayudan a favorecer
el tránsito intestinal. Las frutas y verduras
frescas tienen flavonoides, componentes
con acción vasoprotectora. Además, evita
el exceso de sal, de alimentos y especias
picantes y de alcohol.
l Practica ejercicio físico regularmente: camina, nada, monta en bicicleta, haz
ejercicios con los pies: camina de puntillas
y con los talones, haz movimientos circulares con los tobillos, mueve los dedos
de los pies...
l Evita permanecer mucho rato de pie
o en la misma postura. Además, trata de
no mantener las piernas cruzadas durante
mucho tiempo.
l Toma duchas de agua templada y termínalas con un chorro de agua fría en
las piernas, de abajo a arriba.
l Masajéate las piernas con cremas específicas, siempre de abajo a arriba.
l Utiliza ropa y calzado cómodos.
l Evita la exposición excesiva al sol y a
las altas temperaturas u a otras fuentes
de calor (saunas, baños calientes, estufas,
ceras depilatorias calientes, etcétera).
l Evita el consumo de alcohol y de tabaco.
l La utilización de algunas plantas medicinales puede servirte de apoyo a las
medidas anteriores. El rusco, el castaño
de indias, el hamamelis, el ciprés o la vid
roja son algunas de estas plantas que se
pueden consumir o utilizar en forma de
cremas o gel para dar masajes.
Si tu problema son los trastornos circulatorios arteriales
l Evita las grasas saturadas y consume
alimentos con nutrientes beneficiosos
para el cerebro (pescados azules, frutos
secos, aceite de oliva, cereales integrales,
legumbres, frutas y verduras, germen de
trigo...).
l Practica gimnasia mental para activar
las funciones y capacidades del cerebro
(juegos de mesa, lectura...)
l Duerme lo necesario.
l Evita el consumo de alcohol y de tabaco.
l Toma plantas como el ginkgo y el espino
blanco, que ayudan a activar la circulación
cerebral. k
Departamento Médico de Soria Natural
Espino blanco.
Bibliografía:
l Principios de Anatomía y Fisiología. Tortora.
Grabowski. Ediciones Mosby / Doyma Libros, S.A.
Madrid 1996.
l Medicina Interna. Farreras Rozman.Volúmenes I y II.
Ediciones Harcourt. Decimocuarta edición.
l Fitoterapia. Vademécum de Prescripción. B. Vana-
clocha y S. Cañigueral.
l Fitoterapia aplicada. J.B. Peris, G. Stübing y B.
Vanaclocha.
l Catálogo de Plantas Medicinales. Consejo General
de Colegios Oficiales de Farmacéuticos. 2003.
l Enciclopedia de los alimentos y su poder curativo.
Biblioteca Educación y Salud. Tomo II.