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Algunos consejos para cuidar tu cuerpo
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Dormir 7 horas diarias como mínimo.
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Tomar sol y tener contacto con la naturaleza 1 vez por semana.
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Realizar actividad física (natación, correr, etc) varias veces por semana.
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Llevar a cabo una dieta equilibrada y nutritiva.
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Realizar alguna clase de práctica como el yoga o el tai-chi.
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Beber como mínimo 2 litros de agua por día.
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Evitar o reducir las situaciones de nervios o estrés constantes.
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Cuidar el cuerpo no debe ser un problema o una preocupación,
debemos encontrar todos los días momentos para cuidarlo y mimarlo
con amor y dedicación.
Recomendaciones dietéticas
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Se aconseja como principio básico consumir una dieta variada,
aumentar la actividad física y mantener el peso corporal adecuado.
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Tomar con moderación sal, azúcar, grasa total, grasa saturada,
colesterol y bebidas alcohólicas.
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Aumentar el consumo de alimentos como verduras, hortalizas, frutas,
cereales, legumbres y lácteos.