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LA SAL NO ES CHISTE Dr. Enrique G. Bertranou 14 de febrero de 2007 El mensaje a retener es: COMA SIN SAL Porque… la sal es mala para la salud. UN POCO EN CHISTE… …UN POCO EN SERIO Bien ganancial “…UN TESORO PARA DEFENDER…” Moneda de cambio “…LE AUMENTARON EL SALARIO FAMILIAR…” ¡Qué invento! “…MEJOR QUE UNA HELADERA…” Nos lleva al umbral del Paraíso “…LA SAL DE LA VIDA…” ¡por favor! COMA SIN SAL LA SAL: UN MAL DE LA CIVILIZACIÓN SODIO POTASIO cloruro de sodio = SAL cloruro de potasio Ambos elementos son esenciales para la vida DISTRIBUCIÓN DEL SODIO Y EL POTASIO EN EL PLANETA La mayor cantidad de sal en el planeta está en los mares que constituyen 70% de la superficie total del globo terráqueo. Si por cada litro de agua de mar hay 27 gramos de sal, imagínense la cantidad de sal que existe en nuestro planeta. En cambio en la corteza terrestre no sobreabunda la sal (salvo en las salinas y las minas de sal). Lo que abunda es el potasio del cual el riñón debe desprenderse y lo hace muy bien. sigue sigue El hombre es un mamífero continental, es decir, terráqueo, no disponiendo del acceso al mayor reservorio de sal que es el mar Es por eso que el organismo ha desarrollado mecanismos para retener todo el sodio que le es indispensable para su funcionamiento. Reiteramos: Las fuentes mas importantes de sal (cloruro de sodio) en el planeta son los mares … los mares y en la corteza terrestre son: las salinas… y las minas de sal... … las salinas Salinas de Cartago, año 600 DC (actualmente Tunez) … las salinas Salinas Grandes, Jujuy … las salinas Salinas de Araya, descubiertas por Colón a fines del siglo XV … y las minas de sal Mina de sal de Cardona, España … y las minas de sal Mina de sal de Wieliczka, Polonia … y las minas de sal Mina de sal de Zipaquirá, Colombia EN SERIO La regulación del espacio intravascular y del intersticial está dado por los osmorreceptores del hipotálamo y de la hipófisis, la ingesta de sal, la hormona antidiurética, la función renal, la aldosterona, la sed, el sistema renina angiotensina, la bipedestación, el sedentarismo, etc. Todo esto es muy complicado y excede el objetivo de la presente exposición que es simplemente advertir sobre los perjuicios de la ingesta excesiva de sal. Optemos por la vía de la dramatización para echar un poco de luz sobre el problema. DRAMATIZACIÓN El encargado de regular el sodio ingerido es el organismo que “no es muy inteligente” y no comprende por qué desde hace sólo 7000 años el hombre come demasiada sal. Dado que el organismo tiene el mandato de la Naturaleza de retener todo el sodio que existe en baja concentración en la corteza terrestre (no hablamos de minas de sal ni de las salinas) retiene todo lo que el hombre ingiere. SIGUE LA DRAMATIZACIÓN Cuando el organismo envejece le cuesta eliminar cada vez más el sodio y entonces se acumula desarrollándose edemas y disminuyendo la producción de óxido nítrico en las arterias que, como ya veremos más adelante, favorece la hipertensión arterial. El homo sapiens sale de África (donde habitaba desde hacía por lo menos 250.000 años) alrededor de 65.000 años atrás, dirigiéndose a Europa y Asia. Mientras estuvo en África no parece haber entrado en contacto con la sal. Recordemos que en África no hay prácticamente salinas. SIGUE LA DRAMATIZACIÓN Ya en Europa y Asia tuvo tiempo de cambiar el color de su piel y de sus ojos, agrandar su cerebro, reducir sus narinas, etc. para adaptarse al norte y también de achicarse, engordar, “redondearse”, rasgar sus ojos, etc. para adaptarse al polo norte. Pero no tuvo tiempo en 7000 años para adaptar su organismo a la ingesta de sal, cuando empezó a ser sedentario y a utilizar la sal como conservador. SIGUE LA DRAMATIZACIÓN No sabemos cuándo el hombre se puso en contacto con la sal. Lo que sí sabemos es que Sumeria (que fue la primera civilización sedentaria durante la cual aparecieron la rueda, la escritura, la agricultura, la ganadería, etc.) Sumeria, decimos, conocía la sal y comenzó a utilizarla. Veremos más adelante el tema en Historia de la Sal. ACTUALMENTE La Medicina nos enseña que si le damos 30 miliequivalentes de sodio al organismo, el organismo devuelve 30 miliequivalentes por la orina indefectiblemente . Lo que no sabemos es cuando lo devuelve. En la juventud será rápidamente (¿un día?) En la adultez y sobre todo en la tercera edad, tarda más y como la persona sigue comiendo con sal, necesariamente el sodio se acumula produciendo edemas periféricos. La historia de la sal … … todo comenzó en: Sumeria entre 4000 y 3000 años a.C. Con abundancia de sal superficial por retiro de las aguas del Golfo Pérsico Con abundancia de sal superficial por retiro de las aguas del Golfo Pérsico Los sumerios inventaron la… Saladura o salmuera Primer método de conservación de los alimentos Desde ese momento quedó en el ser humano la impronta del sabroso gusto a sal que “saboriza” todo lo que comemos, para convertirse en una adicción: el gusto a sal. Para colmo de nuestros males la sal se incorporó como conservante (benzoato de sodio) en alimentos envasados, como elemento en repostería (bicarbonato de sodio), etc. en fin: Todo lo que comemos los “civilizados” tiene sal En la historia más cercana y luego de varias guerras por el dominio europeo de las salinas, hablamos de: minas de sal saladeros tasajo o charqui LICENCIA HISTORICA SOBRE SALADEROS Y TASAJO-CHARQUI En la Buenos Aires colonial primaba el comercio. Sólo el 20% de las exportaciones provenía de la actividad pecuaria mientras que el 80% lo hacía de la plata de Potosí. Hasta alrededor de 1815 la explotación de la tierra continuaba siendo una actividad secundaria y la posesión de la misma se hallaba limitada, tanto en el número de titulares como en la extensión de las propiedades. Buenos Aires estaba incapacitada para competir en un mercado dominado por los ingleses y su elite buscó la salida en la actividad pecuaria como industria ganadera representada no sólo por el comercio de los cueros sino también por la elaboración de tasajo o charqui (carne trozada, salada y desecada). La situación de Buenos Aires era favorable dado el pésimo estado de Santa Fe, Entre Ríos, Corrientes y la Banda Oriental debido a las guerras de secesión. Se extendieron las pasturas a expensas de las superficies cultivables. Bernardino Rivadavia con su enfiteusis favoreció el latifundismo y la concentración de la tierra en pocos propietarios. El primer saladero argentino perteneció a Juan Manuel de Rosas, Juan Terrero y Luis Dorrego (1815) y estaba situado en Quilmes. Para lograr las condiciones convenientes para controlar todo el proceso completo de producción, desde la estancia hasta el puerto y para vencer a los intereses económicos rivales, el sector rural necesitaba aumentar su peso político. Rosas estaba muy involucrado en todo esto como estanciero, propietario de mataderos y saladeros, manteniendo por otra parte el monopolio de la sal. Rosas representó la elevación al poder de un nuevo grupo social: los barones de la ganadería. TASAJO-CHARQUI El tasajo era el alimento principal en el menú de los esclavos. Entre 1822 y 1825, funcionaron unos 20 saladeros en la provincia de Buenos Aires, que producían fundamentalmente esa forma de carne para su exportación a países cuya mano de obran principal era provista por esclavos (desde Brasil hasta Cuba). Aunque resulte curioso, el precio final estaba más influido por el costo de la sal que por el de la carne. Era una industria que movía mucho dinero. Entre 1823 y 1824 se sacrificaron casi 150.000 animales (novillos y vacas) con una producción para exportación de más de 20.000 toneladas de tasajo. Fueron los saladeros los que provocaron la transformación de las estancias en empresas comerciales e industriales. “Actividades en los saladeros” Acuarela de Carlos E. Pellegrini, l830 FINAL El Ejército de los Andes que San Martín condujo a Chile cruzando la cordillera, estaba constituido por 5423 soldados, 300 de los cuales fallecieron. El cruce duró 24 días. En su retaguardia el Ejército llevaba 40 toneladas de charqui como alimento principal de sus soldados. EFECTOS NOCIVOS DE LA SAL Edema por retención hídrica sobrecarga cardíaca edema en piernas fibroedema geloide subcutáneo Hipertensión arterial (40% en mayores de 60 años) por aumento del volumen sanguíneo por sensibilidad a catecolaminas endógenas por disminución en producción de óxido nítrico arteriolar Comparación con una enfermedad prevalente: Diabetes: 10% en mayores de 60 años PERO NO TODO ESTÁ PERDIDO… En la región del Amazonas en el límite entre Venezuela y Brasil fue descubierta en 1975 una etnia llamada Yanomami. Se estudió en ella la dieta, la ingesta de sal, la excreción de sodio, el sobrepeso, la tensión arterial etc. En esa civilización no existe la obesidad y la tensión arterial se mantiene igual (normal) a lo largo de la vida. YANOMAMIS Región del Amazonas habitada por los Yanomamis, donde no existe sal. YANOMAMIS: etnia en la cual no se detecta HTA ni obesidad. YANOMAMI INGESTA DE SAL Yanomamis: 3 gramos de sal por día. Civilización occidental judeo-cristiana: 12 a 15 gramos de sal por día. La propuesta es que ahora que tenemos heladera y otros iones COMAMOS SIN SAL ALIMENTOS QUE CONTIENEN SAL EN EXCESO Jamón Embutidos Quesos salados Pan Facturas Caldos sintéticos Conservas Gaseosas Ketchup Mostaza Mayonesa Snacks EL SALERO EN LA MESA ALTERNATIVAS PARA “SABORIZAR” LA COMIDA Limón Orégano Pimienta Romero Vinagre Albahaca Tomillo Laurel Ajo Cebolla Chimichurri sin sal ¿Y SI TOMO DIURÉTICOS…? Si usted le da abundante sal al riñón, lo sobrecarga porque le cuesta cada vez más desembarazarse del sodio. Si además de eso le da diuréticos lo hace trabajar más aún para eliminar el sodio y además pierde potasio. LO MÁS SENSATO ES ENTONCES COMER SIN SAL Los diuréticos tienen indicaciones precisas entonces… COMA SIN SAL OXIDO NíTRICO (ON) La identificación del ON como la molécula mensajera que controla a la presión sanguínea constituye un hito en la comprensión del modo de acción del ON en diversos escenarios fisiológicos (los descubridores de este mecanismo, los doctores Ignarro, Furchgott y Murad, obtuvieron el premio Nobel de Medicina en 1998 ). El mecanismo que está detrás de este efecto fue desconocido hasta mediados de la década de 1980, cuando se estableció que la nitroglicerina libera ON y que esta molécula es la responsable de disminuir la presión sanguínea. RESPONSABLES CONOCIDOS DE LA BAJA PRODUCCIÓN DE ÓXIDO NÍTRICO POR LAS ARTERIAS SAL ESTRÉS entonces…por lo menos… COMA SIN SAL SUBSTANCIAS QUE FAVORECEN LA PRESENCIA DE ÓXIDO NÍTRICO En efecto, un grupo de investigadores argentinos de la Universidad de la Plata, llegaron a la conclusión de que, en por lo menos dos variedades de vinos tintos argentinos, el cabernet sauvignon y el malbec, tanto en sus versiones finas como de mesa, existe un componente que protegería a los consumidores que lo beban de forma periódica y moderada, de sufrir problemas en su corazón, en base a la facilitación de la producción de ON. UN ARGUMENTO CIENTÍFICO RECIENTE Se trata de una publicación que es una recopilación y análisis de recientes estudios epidemiológicos internacionales (de población, ecológicos, de cohorte y de seguimiento de voluntarios que redujeron la ingesta de sal) que muestran que hay sobradas evidencias de que la sal de la dieta es la más importante causa del aumento de la presión arterial. Por otra parte enfatiza que una modesta reducción de la ingesta de sal hace bajar la presión arterial. en síntesis: La reducción de la ingesta de sal no sólo disminuirá la HTA que es la causa mas importante de muerte, si no que además interviene en el ahorro en gasto en salud y en la franca disminución de la discapacidad permanente y todo esto a nivel universal. A continuación el resumen del trabajo y dos gráficos fáciles de entender que muestran los resultados de los estudios realizados. Salt, blood pressure and cardiovascular disease Feng J. He Graham A. McGregor Blood Pressure Unit St Gerorge’s University of London Current Opinion in Cardiology 2007, 22:298-305 ¿No está convencido? Veamos este trabajo reciente “The Yanomamis Indians in the INTERSALT Study” Mansilha Carvalho et al.(2003) Material: 52 centros de 32 países de América, Asia, Europa y África, con 200 hombres y mujeres cada uno entren 20 y 59 años. Total: 10.079 individuos … a highly significant relation was observed between sodium excretion and systolic blood pressure… CONCLUSIÓN ¿No les parece que es sensato comer sin sal y enseñar a nuestros hijos (y nietos) lo que se ha comentado para tener una Argentina más sana? gracias