Download la relacion de la resiliencia con el cortisol

Poventud, Carlos J
Rodriguez, Alexandra M.
Santiago, Nicole
Villegas, Joelys
Colon, Estrella
LA RELACION DE LA RESILIENCIA CON EL
CORTISOL
RESILIENCIA
La resiliencia es la habilidad para
reponerse a tragedias o momentos de
dolor emocional. Esta se encuentra en la
aceptacion y tolerancia de las perdidas o
frustraciones afectivo-emocionales.
Su definicion, en terminos de fisica,
resliencia es “rebotar”. Asi mismo pasa
con las personas, estas decaen y se
reponen, gracias a la resiliencia.
CORTISOL
Distres
viene de la palabra
inglesa
El cortisol en losdistress,
humanos
es
la
que significa angustia, tiene
comocirculación
definicion tecnica elde
estado
hormona de mayor
la
adverso en una variedad de respuesta
capa externa de la(fisiologica,
glándula
psicologicas y de
comportamientos) que incapacitan a
adrenal. Está envuelto
con
una persona
para la
adaptarse
respuesta al estrés (en exceso
puede causar el distress), puede
incrementar la presión sanguínea,
los niveles de azúcar y puede
causar infertilidad en algunas
mujeres.
RELACION RESILIENCIA CORTISOL

La relacion de la resiliencia con el cortisol no
es una de resultados positivos ya que el
cortisol va a afectar la habilidad de
sobreponerse luego de una situacion.

El cortisol es lo que se conoce como un
enemigo natural de la resiliencia, ya que es el
elemento que lo imposibilita.
EFECTOS DEL CORTISOL EN LA RESILIENCIA

Cambios en el humor: La persona puede estar
de buen humor en un momento dado, pero si
llega un momento de “stress” el cortisol ataca
y la persona puede tener subitos cambios de
humor. No es bipolaridad ni doble
personalidad, la persona solamente tiene altos
niveles de cortisol la cual la descontrolan.
Ademas puede tener irritabilidad constante si
los nieveles de cortiso se mantienen altos.
EFECTOS DEL CORTISOL EN LA RESILIENCIA

Puede tener efectos en el cuerpo. Por ejemplo,
la persona puede sufrir de hipertension y
constantes dolores de cabezas, ademas de un
incesable cansancio. Puede haber problemas
gastrointestinales y falta de apetito. Una alta
cantidad de estres (provocada por el cortisol)
puede llegar a provocar un retraso en la
menstraucion.
EFECTOS DEL CORTISOL EN LA RESILIENCIA

Hace que la persona se sienta insegura y sin
ganas de seguir adelante con un constante
temor a nuevas cosas. Si la persona cae en
algun tipo de situacion dificil se le puede hacer
dificil manejar la situacion si los niveles de
cortisol estan muy altos.
EFECTOS DEL CORTISOL EN LA RESILIENCIA

Ahora bien, no todos los efectos provienen de
un alto nivel de cortisol. Si los niveles bajan
demasiado entonces tambien habran
problemas adversos. La persona podria sufrir
de dolores en las coyunturas, tambien podria
vomitar, tener diarrea y problemas musculares.
PERO POR QUE NOS AFECTA EL CORTISOL?

Como saben, el cortisol es liberado en
momentos de estres, y es esencial para
trabajar bajo esos momentos estresantes. Esta
hormona permite que el cerebro reciba niveles
de energia adecuadas. Pero, si se produce
demasiado cortisol, destruye el metabolismo
de azucares y de ahi vienen los problemas. Si
hay muy poco, pues entonces no le llegara la
energia suficiente al cerebro.
COMO MANTENER EL CORTISOL EN SU NIVEL
Tener una dieta balanceada, para prevenir
cualquier deficiencia que pudiera ocurrir que
podria afectar el delicado balance del cortisol.
Niveles muy bajos de calorias podrian
aumentar el cortisol.
 Evitar bebidas como café, refrescos y alcohol.
Estos tienden a reducir la resiliencia y
aumentar el cortisol.

COMO MANTENER EL CORTISOL EN SU NIVEL
Dormir bien relaja el cuerpo, aumentando la
resiliencia y manteniendo el cortisol en un nivel
estable.
 Relajarse usando tecnicas como el yoga y taichi. Los ejercicios tambien ayudan.

Y CUAL ES LA RELACION?

La resiliencia es nuestra habilidad de trabajar
con situacines dificiles, lo que nos hace resistir
el estress. En tanto el cortisol es el que se
supone que mantenga al cerebro en un nivel
estable. Por tanto niveles altos de cortisol
atenta contra la resiliencia. Mantenerse
saludable mental y fisicamente es la clave.
PREGUNTAS?