Download LA MOTIVACION EXISTENCIAL

LIBERTAD DE LA
VOLUNTAD
-Libre de…
-Libre para…
CAUSAS
 Busca eliminar el malestar
 El margen de libertad es
pobre.
 Lo obtenido dura muy
poco.
MOTIVOS
 Se puede tener a pesar del
malestar.
 Se realiza en libertad.
 Se mantiene en el tiempo.
¿Cómo nos
motivamos a
cambiar?
1. Conciencia de la perdida
de libertad.
2. Cambiar la perspectiva.
3. Aceptación
4. Acción Motivada.
1. Conciencia de
la perdida de
libertad
-Cambiar la pregunta de ¿por qué hacerlo?
Por: ¿Para qué hacerlo?
- ¿Qué vas a hacer con tu libertad?
- Sabes lo que no quieres, pero ¿sabes lo
que quieres?
- ¿Cómo crees que seria tu vida si
cambias?, ¿Qué seria lo mejor que podría
pasarte?, ¿Qué pasa si no lo haces?.
-¿Qué tiene que pasar en tu vida para que
tengas mas ganas de hacerlo?
- ¿QUÉ TE PREOCUPA? ¿EN QUE TE ESTA AFECTANDO?
- ¿QUÉ HA SUCEDIDO QUE ESTA ESTIMULANDO TU DESEO DE
CAMBIO? ¿EN QUE TE ESTA AFECTANDO?
- ¿CUÁLES HAN SIDO LOS SUCESOS QUE TE INDICAN QUE HACER
UN CAMBIO PUEDE SER UNA BUENA IDEA?
- ¿CÓMO CREES QUE SERIA TU VIDA SI CAMBIAS?¿QUÉ SERIA LO
MEJOR QUE PODRIA PASARTE SI CAMBIAS?
- ¿CÓMO SE PONDRÍA TU VIDA SI CONTINUAS VIVIENDO COMO
LO HACES?
- ¿QUÉ SERIA LO PEOR QUE PODRÍA PASARTE SI CONTINUAS ASI?
- ¿EN TU OPINIÓN CUAL ES EL DAÑO QUE TE ESTAS HACIENDO?
- ¿QUIENES PARECEN AFECTARSE CON LO QUE HACES? ¿DE QUÉ
MANERA CREES QUE LES AFECTAS?
- ¿QUIENES TE ESTAN APOYANDO EN ESTE PROCESO?¿POR QUÉ
HAN DECIDIDO APOYARTE A PESAR DE TODO LO ANTERIOR?
2. Cambiar la
perspectiva
Cuidamos nuestro apego con la fuerza
de lo valioso que pareciera nos quieren
quitar, algunos no conciben perder el
lugar que ocupan por el
reconocimiento que eso les ha dado,
otros creen que no podrán vivir sin
ello, algunos piensan que aceptarlo es
verse inferior y eso es insoportable,
cada quien tiene razones profundas
para defender su apego. Es muy
doloroso aceptar algo que puede sonar
inaceptable
 ¿Cómo puedo ser capaz de mirar a mis padres y
decirles que a pesar de todo lo que han gastado, no
quiero hacer una carrera universitaria?,¿Cómo
puedo aceptar ante mi mismo que me duele mucho
quedarme solo, pero aceptarlo me hace muy
vulnerable?, ¿Cómo aceptar que realmente mi pareja
me da cierta seguridad que valoro mas de lo que
confieso?
 “Es mucho mas fácil dejar que nuestra cabeza nos
proteja de los difíciles sentimientos que surgen
cuando aceptamos lo que realmente hay presente
en el corazón”
 Una parte de nuestra cabeza tiene la función especial
de protegernos de la incertidumbre y el dolor
emocional, su función es preservar el equilibrio,
mantener la identidad y no perder la adaptación que
hemos alcanzado, aunque eso implique perpetuar
algo que nos dañe y acabe con otros. Para nuestra
cabeza es menos doloroso a corto plazo huir, negar o
evitar aceptar lo que esta pasando, pues nos pone en
riesgo de perder algo que aunque parece hacernos
daño y afectar a otros, amamos.
 Aceptar que se tiene un problema, nos pone en la
tarea de enfrentar el tema y renunciar a algo que nos
ha dado cosas importantes (aunque esto pueda sonar
horrible o incomprensible para algunos, incluyendo
nuestra propia conciencia).
¿Cómo evito renunciar?
 ¿Qué extrañaras si
cambias?
 ¿Qué obtienes allí
que a pesar de todo
te mantienes?
 ¿Qué vas a perder?
 ¿De que formas
evitas cambiar?
- ¿Le echo la culpa de mis problemas a otras
personas y así desvió la atención?.
- ¿Reto a las personas acerca de su coherencia o
precisión frente a lo que opinan?
- ¿No dejo que nadie me toque el tema?
- ¿Evito escuchar, pues mientras me hablan del tema
estoy pensando internamente en como tumbar el
argumento?
- ¿Comparo mi dependencia con la de otras
personas haciendo ver que la mía no es tan grave?
- ¿Descalifico la autoridad científica, la experiencia o
intensión de quien me quiere ayudar?
¿Cómo evito renunciar?
 No pongo atención, cambio el tema o intento aburrir a quien
me cuestiona?
 Minimizo todo lo que me dicen acerca del peligro que corro?
 Manifiesto incredulidad en lo que me dicen?
 Me dedico a hablar de todo lo que esta bien en mi vida
intentando demostrar que nada esta mal?
 Considero que están exagerando y lo que quieren es
convencerme?
3. Aceptación
 No siempre aceptamos con el
corazón, algunas veces lo hacemos
con la cabeza, pues es bastante
tonto seguir sosteniendo algunas
cosas. Cuando aceptamos con el
corazón estamos tranquilos, no nos
sentimos frustrados como en el
caso de la resignación.
 Aceptar de corazón es una
sensación de libertad, es un “dejar
ir” tranquilo, es un mirar a los ojos y
decir de corazón “ya no podemos
estar juntos, mi camino ahora es
otro, vivimos muchas cosas juntos,
pero la vida sigue y la mía ya no
tiene que ver contigo”
 Aceptar implica renunciar libre
y conscientemente, no es tan
solo un “me toca renunciar”, es
un “querer dejar ir”, la decisión
de renunciar es un “querer” no
es una simple razón lógica,
razones hay miles y la lógica es
toda; sin embargo, renunciar
requiere del sentimiento de
“querer” hacerlo, las razones y la
lógica no hacen nacer la
voluntad, tan solo la
reconfirman.
 “Dejar ir” implica estar a paz y salvo, es decir,
mirar de frente y aceptar que hay cosas que
extrañaremos, que hay cosas que no volverán y
que nos gustaban. “Dejar ir” requiere aceptar
lo que perdemos en el corazón, pues nuestra
razón nos dice que no perdemos nada y que
esa es la mejor decisión, y obviamente es un
argumento cierto, pero el “querer algo” no se
obliga desde la razón, necesita razones del
corazón y las mismas pasan por “dejar ir”
aquello que nos gustaba.
 ¿A QUE ESTAS RENUNCIANDO REALMENTE?
 ¿QUÉ ES LO QUE TE CUESTA DE ESTA RENUNCIA?
 ¿QUÉ ES LO QUE GANAS CON ESTA RENUNCIA?
 ¿QUIÉN MAS GANA?
 ¿PARA QUE ESTAS RENUNCIANDO?
4. Acción motivada
 Es mas fácil abandonar algo, si se sabe o se tiene un
“para que” hacerlo. Solo cuando se renuncia a algo
que parecía de las cosas mas “valiosas” que habían
en la vida, se puede estar listo para encontrar otras
cosas valiosas. Es difícil pensar que en algún
momento lo que se quiere dejar pudo parecerle a
alguien valioso, pues se supone que lo valioso son
solo aquellas cosas que hacen bien; sin embargo
hay espejismos en donde al encontrar “algo” que
nos da “algo” que parece “bueno”, llegamos a
pesar que es entonces “algo valioso”.
 ¿Qué voy a ganar?
 ¿Qué va a funcionar
mejor si lo hago?
 ¿Qué hay allí que me
motiva?, ¿Qué
encontraré?
 ¿Cómo lo voy a hacer?
 ¿Cuando lo haré?
Estrategias
logoterapeuticas
Etapas
(4 sesiones)
1.
2.
3.
4.
Conciencia de la perdida de
libertad.
Estrategias
 Diálogo socrático
 Retroalimetaciones del terapeuta,
de los vínculos y personal.
Cambiar la perspectiva:
Comprender los obstáculos a  Identificación de obstáculos
la libertad.
Aceptación de la perdida.
Acción Motivada: Sentido.
 Medidor de preparación para el
cambio.
 Ejercicios de autoproyección (ej.
Cartas)
 Psicoeducación.
“Cambiar se hace en un
segundo, pero para llegar a
ese segundo algunos se
toman toda la vida”
…Vivir a la manera
Existencial
Muchas Gracias