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Consejo Diario de Salud
Beneficios para el corazón
La alimentación adecuada es necesaria para asegurar el correcto funcionamiento del corazón.
El mismo es el encargado de impulsar la sangre y los nutrientes hacia el resto de los tejidos es necesario que
el corazón reciba en cantidad suficiente los nutrientes para poder llevar a cabo su función.
La alimentación sugerida en la prevención cardio vascular es aquella, equilibrada y saludable, acompañada de
hábitos de vida saludables, el cual implica realizar actividad física, disminuir o evitar el consumo de alcohol,
tabaco y evitar situaciones de estrés.
Qué alimentos debemos incluir en la dieta para evitar problemas cardiovasculares:
• Frutas
• Cereales integrales y sus derivados, legumbres, verduras y hortalizas
• Pescados
• Productos lácteos descremados
• Legumbres
• Como condimentos pueden ser aceites de oliva
Que debemos disminuir su consumo:
• La sal y alimentos procesados
• Las frituras
• Las carnes con grasas
• Los embutidos, chacinados
• Las bebidas azucaradas
• Las menudencias
• Los postres con mucha grasa.