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Istituto Blaise Pascal
Via Don Minzoni
Voghera
Terza SSS
La salud
• Vamos a dar una definición personal de salud:
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• Hay una única forma de salud?
• 1. Sí
• 2. No
• Antes de nada, hay que distinguir entre salud física,
mental y social.
La salud
• 3. Qué quiere decir que una persona se encuentra bien socialmente?
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• Vamos a ver una definición más detallada de salud:
• Para entender de forma global el concepto de salud debemos tener en
cuenta que incluye la salud física, mental y social.
• Entendemos por salud física el óptimo funcionamiento fisiológico del
organismo; definimos salud mental como el equilibrio psicológico de la
persona; y entendemos la salud social como la habilidad de interaccionar
apropiadamente con la gente y el contexto, satisfaciendo las relaciones
interpersonales. Las tres dimensiones redundan en el bienestar de la
persona. Además, debemos entender que cada persona construye
activamente su salud en gran medida.
La salud
• Estás de acuerdo con lo sobredicho? Son
importantes las tres componentes o es suficiente
sólo una de las tres?
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• Qué se puede hacer para conseguir “las 3
saludes” y estar bien completamente?
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La salud
•
La salud depende de la edad?
•
•
•
1. Sí
2. No
3. A veces
•
•
De qué depende, entonces?
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•
Cómo se puede mejorar la salud?
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•
•
Para ti, Por qué es tan importante tener buena salud?
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•
Qué tenemos que hacer para tener o mejor mantener buena salud?
•
•
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2. …………………………………………………………………………………………………………………..
3. …………………………………………………………………………………………………………………..
•
•
Qué tiene que comer una persona para mantenerse sana?
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Los deportes
Los deportes
• Puede ser que el cuerpo reaccione cuando se deja de practicar un deporte
cualquiera que se iba practicando desde hacía muchos años?
• 1. Sí
• 2. No
• Si sí, qué pasa?
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• Es bueno dejar de hacer deporte?
• 1. Sí
• 2. No
• Existe un/a momento/edad en la que se tendría que dejar la actividad
deportiva?
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La dieta
La dieta
•
•
•
•
Cuáles son los alimentos que quienquiera debería elegir en un buen regimen?
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Por qué son tan importantes el pan y la pasta?
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Por qué son tan importantes la carne y el pescado?
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Por qué es tan importantes la fruta y la verdura?
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•
Y las bebidas? Qué se debería beber?
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Es mejor beber bebidas alcóholicas o refrescantes? Naturales o con gas? Por qué?
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La dieta
•
El hombre necesita alimentarse para vivir. Los nutrientes presentes en los alimentos le aportan la energía
necesaria para hacer frente a las actividades diarias y mantener en funcionamiento su organismo.
•
Para estar sano y mantener un rendimiento óptimo todos los días es necesario seguir una dieta saludable
y equilibrada. Ésta se consigue combinando los alimentos de forma efectiva para ingerir los nutrientes
necesarios de acuerdo con la edad, el sexo y el nivel de actividad física.
•
Muchas enfermedades están directamente relacionadas con una mala dieta mantenida a lo largo de los
años: obesidad, trastornos cardiovasculares, cáncer, osteoporosis, hipertensión y diabetes tipo II.
•
Una dieta equilibrada se tiene que adaptar a las necesidades de energía de cada persona. Es indispensable
contar con la ayuda y el asesoramiento de un nutricionista o endocrino para elaborar un régimen
adecuado a cada persona.
•
-Conviene consumir los aceites y las grasas con moderación, intentando no pasar de los 80 g/día.
-Hay que reducir al mínimo el consumo de azúcar, dulces y bollería industrial, haciéndolo sólo de forma
ocasional.
El desayuno
• CURIOSIDAD
• Aún a pesar de estar dentro del área de influencia de la
llamada ‘dieta mediterránea’ (que se caracteriza por un
aporte de nutrientes muy equilibrado), en España se come
mal.
• La importancia del desayuno
• Visto que los alimentos aportan nutrientes al organismo
para hacer frente a su gasto energético, es importante
repartirlos de forma adecuada. Lo más recomendable es
comer entre 4 y 5 veces al día. El desayuno debe ser, junto
con el almuerzo del mediodía, la comida que mayor
cantidad de calorías contenga. La cena, por contrapartida,
ha de ser una de las más ligeras.
La dieta
•
En cambio, qué deberías evitar?
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•
Y qué comer con moderación?
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•
Cuáles son las buenas costumbres que deberías añadir a dieta y deporte para vivir bien?
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•
•
Y las malas costumbres que deberías evitar?
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Es fundamental tener una vida saludable a partir de la niñez o puedes empezar cuando quieras?
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Puedes vivir más siguiendo todas esas reglas?
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El bebé
La lactancia “de primer tipo”
•
•
En qué piensas cuándo miras esas imágenes?
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Cuántos tipos de lactancia hay?
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2. ………………………………………..
•
•
•
•
Cuáles son las ventajas del primer tipo para el bebé?
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Y cuáles los desventajas?
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Hay ventajas y desventajas para la madre, también?
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Ahora vamos a hacer una comparación entre lo que piensas tú y noticias comprobadas.
La lactancia “de primer tipo”
• Beneficios de la lactancia para el bebé
• La leche materna contiene todo lo que el niño necesita
durante los seis primeros meses de vida, favoreciendo
su crecimiento, maduración y salud.
• Muchos de los componentes de la misma se encargan
de protegerle mientras su sistema inmunitario
completa
su
desarrollo,
protegiéndole
de
enfermedades como catarros, bronquiolitis, neumonía,
diarreas, otitis, infecciones de orina, etcétera; además
de enfermedades futuras como asma, alergia,
obesidad, o diabetes, y favoreciendo el intelecto.
La lactancia “de primer tipo”
• Beneficios de la lactancia para la madre
• La lactancia materna acelera la recuperación, ya
que la madre pierde el peso ganado durante el
embarazo más rápidamente y es más difícil que
padezca anemia tras el parto.
• También tienen menos riesgo de hipertensión y
depresión posparto.
La osteoporosis y los cánceres de mama y de
ovario son menos frecuentes en aquellas mujeres
que amamantaron a sus hijos.
La lactancia “de primer tipo”
• Hasta ahora hemos hablado de bebé y su mamá,
pero, para ti, hay alguien más comprometido, o
sea que puede sacar provecho por la lactancia de
“primer tipo”? Pensémoslo bien.
• 1. Sí
• 2. No
• Si sí, quien es? Y por qué?
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La lactancia de “primer tipo”
• Ventajas para la sociedad
• La leche materna es una alimento ecológico, lo que significa
que no necesita fabricarse, envasarse ni transportarse.
• Esto supone un ahorro de energía al mismo tiempo que se
evita la contaminación del medio ambiente. Además,
resulta un ahorro en alimentación a la familia.
• Puesto que hay una menor incidencia de enfermedades,
disminuye a su vez el gasto sanitario.
• Estás de acuerdo?
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La lactancia de “segundo tipo”
• De todos modos, no tenemos que olvidar que
hay la lactancia ……………………………..también y
claro tiene ventajas y desventajas como la
materna.
• Cuáles son las ventajas? Y cuáles las
desventajas?
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La lactancia de “segundo tipo”
• Las ventajas de la leche artificial frente a la leche materna
es que el bebé puede ser alimentado indistintamente por la
madre o por el padre, implicando así al papá desde el
principio en el cuidado del recién nacido.
• Al digerirse más despacio, se pueden realizar menos tomas
y, si la mamá ha tenido que salir, cualquier persona que
esté a cargo del bebé puede alimentarle.
• Las leches artificiales están fabricadas en condiciones
óptimas de esterilidad y tienen todos los nutrientes que el
bebé necesita, además hay un variado número de
composiciones en el mercado válido para niños con
problemas nutricionales especiales.
La lactancia del “segundo tipo”
• La principal desventaja de la lactancia artificial frente a
la lactancia materna es que no tiene propiedades
inmunológicas. Su digestión es más pesada y los bebés
suelen sufrir más cólicos de gases o estreñimiento.
• Hay que desembolsar dinero por todos los elementos
necesarios: biberones, esterilizadores o la propia leche.
• Hay que invertir tiempo en prepararla, probar su
temperatura, preparar todos los objetos si hay que salir
de casa y cargar con ellos.
El cuidado de los bebés/niños
• Qué quiere decir cuidar a un bebé/niño?
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• Y sobre todo
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El cuidado del bebé/niño
Cuidar a un bebé/niño
•
Los juguetes ideales para los bebés de 0 a 12 meses son aquellos que presentan diferentes
texturas, libros blanditos, mordedores, juguetes para la bañera, mantitas de actividades, gimnasios
para bebés, sonajeros, juguetes para el cochecito, lámparas musicales, canciones de cuna y móviles
de cuna.
•
También carrillones musicales, espejos, y cualquier juguete que emita luces y sonido así como los
instrumentos musicales simples. Les encanta descubrir que ellos mismos pueden hacer música.
Para los bebés de más de seis meses, que ya empiezan a sentarse solitos y a querer explorarlo todo,
juguetes con botones para apretar, los teléfonos de juguete, juguetes que estimulen el gateo, cubos
para apilar, juguetes de encastre simple o bloques blanditos. También cualquier tipo de juguete que
haga ruido al tirarlo al suelo o que ruede como rulos o pelotas blanditas.
Para los que empiezan a ponerse de pie solitos son perfectas las mesas didácticas con un montón
de actividades que estimulan al bebé con botones, manecillas, luces y sonidos. Asimismo, para los
que empiezan a dar sus primeros pasos antes de cumplir el año, los correpasillos les ayudan a
mantener el equilibrio y les sirven de apoyo en esta etapa.
•
•
•
Pero recordad que el mejor juguete para el bebé son papá y mamá. Lo que más
estimula y refuerza la personalidad de los bebés en esta etapa es el tiempo que pasa con sus
padres.