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AUTOCONCIENCIA
La conciencia de uno mismo es tan básica
y fundamental para la experiencia que
pocas veces se canaliza de manera
detallada.
 René Descartes dijo que los
pensamientos y sentimientos son
diferentes de la conducta manifiesta pero
la distinción es arbitraria.

El sí mismo es, entonces, todas las
conductas, manifiestas y encubiertas:
UNO ES LO QUE HACE.
 ¿Qué significa ser autoconsciente?
 En primer lugar, significa estar consciente
de alguien más.
 Si el sí mismo es nuestra conducta,
entonces se está consciente de uno
mismo, cuando se observa la propia
conducta.


Uno hace observaciones de la propia
conducta que son las mismas que se
hacen de otros.

Cuando uno se observa se toman en
cuenta formas de conducta que no se
observan en otros.
¿Por qué se observa la propia
conducta?

La respuesta es que se obtiene beneficio
por hacerlo.

Cuando se observa la propia conducta, se
predice mucho mejor lo que se hará. A
esto se le llama insight personal.

Una de las distinciones del hombre que lo
separa claramente de otros animales es
esta extraordinaria capacidad de verse a
si mismo. (Krech y Crutchefield)

Gordon Gallup fue el primero en
proporcionar evidencia de autoconciencia
en especies subhumanas.

Dado que el autoreconocimiento de la
imagen de uno en el espejo implica un
concepto de si mismo, estos datos se
consideran la primera demostración
experimental de autoconcepto en una
forma subhumana.

La autoconciencia es aprendida.

Los humanos aprenden a observarse a si
mismos –a ser autoconscientes- no tanto
a partir de los espejos, sino de otra gente.

“De manera bastante extraña es la
comunidad la que enseña a los individuos
a conocerse a si mismos” Skinner
AUTOCONTROL
Autocontrol

Es la tendencia a actuar hacia los mejores
intereses de uno.
 Cuando una persona bebe con moderación, rechaza
una segunda oportunidad para servirse postre, o
deja de fumar.
Técnicas de
autocontrol
Restricción física

Esto implica hacer algo que físicamente
evita que la conducta ocurra.

La importancia de la restricción física en
el autocontrol se sugiere por el hecho de
que la autorestricción es un sinónimo de
autocontrol.
Distanciamiento
Muchas conductas problema tienen mayor
probabilidad de ocurrir en ciertas
situaciones que en otras.
 Una manera de evitar las conductas
indeseables es mantenerse a distancia de
la situación en la cual probablemente
ocurrirá la conducta.

Distracción

Al encontrarse frente a la tentación, con
frecuencia uno puede distraerse leyendo
un libro, viendo una película o practicando
algún deporte.
Privación y saciedad

Una persona que quiere comer poco en
la cena (quizá para no preocuparse
demasiado por la comida y descuidar la
conversación con su anfitrión) puede
comer una pequeña comida de antemano,
así saciará parcialmente su apetito.
Informar a otros de sus objetivos

La persona que quiere dejar de fumar o
desea comer sin exceso es más probable
que tenga éxito si hace públicas sus
intenciones. Esto es porque la gente
alrededor de uno invevitablemente se
comporta de una manera que ayuda o
entorpece los esfuerzos para cambiar.
Supervisar la conducta

Una persona que se molesta por su
tendencia a tener pensamientos
autodenigrantes puede conseguir control
sobre ellos vigilándolos cuando aparecen.
El uso de técnicas de autocontrol es
conducta y, como muchas otras formas de
ésta, se establece y mantiene en función a
sus consecuencias,
 EL USO DE TÉCNICAS DE
AUTOCONTROL ES APRENDIDO.
