Download Diapositiva 1 - evaluaredu.es

RESISTENCIA
Carrera
Esquí de fondo
FUERZA
VELOCIDAD
100 mt. lisos
Realizar el gesto
muy rápido
FLEXIBILIDAD
La capacidad de mantener un esfuerzo de
mayor o menor intensidad durante el mayor
tiempo posible, sin que caiga el rendimiento y
con el mínimo gasto de energía.
TIPOS DE RESISTENCIA
AERÓBICA
•Esfuerzos leves y de larga duración.
•Las pulsaciones del corazón van entre
120 y 160 al minuto.
•Gasto = Producción de energía. Vía
aeróbica.
•Fuentes de energía hidratos de carbono y
grasas.
ANAERÓBICA
•Esfuerzos altos y de corta duración.
•Las pulsaciones del corazón por encima
de 170 al minuto.
•Gasto > Producción de energía. Vía
anaeróbica
•Fuentes de energía hidratos de carbono
(anaeróbica) y fosfocreatina
100 – 200 metros
La capacidad de vencer una resistencia o soportar una
carga mediante la tensión muscular, provocada por la
contracción del músculo.
TIPOS DE FUERZA
MÁXIMA O LENTA
•Esfuerzos muy intensos.
•Carga muy pesada.
•Velocidad lenta.
•Repeticiones de 1 a 6
RESISTENCIA
•Esfuerzos moderados.
•Carga moderada o intensa
•Velocidad rápida.
•Repeticiones de 10 a 40
EXPLOSIVA
•Esfuerzos Intensos.
•Carga leve
•Velocidad muy rápida.
•Repeticiones de 6 a 15
Ozolín define la velocidad como la
capacidad
de
ejecutar
movimientos
rápidamente.
TIPOS DE VELOCIDAD
REACCIÓN
GESTUAL
DESPLAZAMIENTO
Es la respuesta o acción
ante un estímulo. Sonoro,
visual o tactil.
Realizar un gesto lo más
rápido posible o el mayor
nº de veces en un tiempo
Recorrer una distancia
corta en el menor tiempo
posible.
" La cualidad que con base en la movilidad
articular y la elasticidad muscular, permite el máximo
recorrido de las articulaciones. "
COMPONENTES
MOVILIDAD ARTICULAR
Es la amplitud de movimiento que
poseen las articulaciones, es decir, la
capacidad de desplazar al máximo una
articulación en todos los grados de
movimiento.
ELASTICIDAD DEL MÚSCULO
Es la propiedad que va a permitir al
músculo recobrar su forma y longitud
original, después de ser sometido a la
aplicación de una fuerza.
INDICA LA CUALIDAD FÍSICA DE CADA EJERCICIO
100 – 200 metros