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XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Enfoque 11 Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? M. en C. Hermes Ilarraza Lomelí Rehabilitación Cardiaca y Cardiología del Deporte Instituto Nacional de Cardiología Ignacio Chávez [email protected] XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Orden del Día. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. [email protected] Beneficios del Ejercicio Físico. Carrera de Maratón. ¿Para qué correr un maratón? ¿El maratón está de moda? Desempeño en pruebas de resistencia. Sugerencias. Conclusiones. XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Orden del Día. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. [email protected] Beneficios del Ejercicio Físico. Carrera de Maratón. ¿Para qué correr un maratón? ¿El maratón está de moda? Desempeño en pruebas de resistencia. Sugerencias. Conclusiones. XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? El ejercicio puede ser considerado como un medicamento, al tener efectos en: • • • • • Expresión genética. Fisiología. Estructura. Composición corporal. ↑ Sobrevida 7x. Especialmente en: • • • • • • Enfermedad coronaria. Diabetes. Obesidad. Hipertensión. Insuficiencia cardiaca. Depresión, etc. [email protected] Patil H. Missouri Medicine 2012:;109 (4): 312-321 XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? La actividad física cotidiana es altamente benéfica en la prevención y el tratamiento de diversas enfermedades crónicas, especialmente a nivel cardiovascular… [email protected] Patil H. Missouri Medicine 2012:;109 (4): 312-321 XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Orden del Día. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. [email protected] Beneficios del Ejercicio Físico. Carrera de Maratón. ¿Para qué correr un maratón? ¿El maratón está de moda? Desempeño en pruebas de resistencia. Sugerencias. Conclusiones. XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Carrera de maratón: • • • • Académico Michel Bréal Amigo de Pierre de Coubertin Pruebas de los Juegos Olímpicos Atenas de 1896. La leyenda es retomada por: • Elizabeth Browning (1820) • Poema «The Batlle of Marathon» [email protected] XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? La carrera se funda en las leyendas en torno a la batalla de Maratón, mediante 2 proezas: La de Eucles, enviado de Maratón a Atenas para avisar de la victoria y que murió de agotamiento unas horas después de la carrera. La otra hazaña fue la del hemerodromo Pheidippides, quién que recorrió 240 kilómetros entre Maratón y Esparta, para avisar a dichos guerreros sobre el desembarco de los persas (Spartathlon) [email protected] XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Marathon * [email protected] XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Spartathlon • • • • 1982. John Foden (Royal Air Force) Maratón –Esparta 246 km en 37 hrs 37min. El año siguiente: • Yánnis Koúros • 21 horas y 53 minutos [email protected] XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Los Juegos Olímpicos en la Antigüedad. • Competiciones atléticas • Representantes de diversas ciudades estado de la Antigua Grecia. • Comienzo en 776 a. C. en Olimpia (Grecia) • Última edición 393 d. C. (1200 años después) • Los Juegos se disputaban normalmente cada Olimpiada (4 años) • En la celebración de los Juegos se promulgaba una tregua o paz olímpica, para permitir a los atletas viajar en condiciones de seguridad • Menos eventos. • Sólo los hombres libres que hablaban griego podían competir. • Emperador Teodosio I prohíbe toda celebración pagana, incluyendo los Juegos (380 d C). • Valor de los Juegos antiguos: • Manifestación religiosa de acatamiento a los dioses • Desarrollo armónico del cuerpo y del alma • Favoreció la amistad de los pueblos y ciudades. • Unidad de los Helenos. [email protected] XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Orden del Día. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. [email protected] Beneficios del Ejercicio Físico. Carrera de Maratón. ¿Para qué correr un maratón? ¿El maratón está de moda? Desempeño en pruebas de resistencia. Sugerencias. Conclusiones. XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? ¿Para qué correr un Maratón? [email protected] XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? [email protected] http://www.endondecorrer.com/ XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? [email protected] http://etimologias.dechile.net/?deporte http://lema.rae.es/drae/srv/search?id=DOaQSgcEq2x5Uhv7Ykk XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? [email protected] XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? ¿Qué tan divertido es correr un maratón? ¿Qué tan saludable es correr un maratón? XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Orden del Día. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. [email protected] Beneficios del Ejercicio Físico. Carrera de Maratón. ¿Para qué correr un maratón? ¿El maratón está de moda? Desempeño en pruebas de resistencia. Sugerencias. Conclusiones. XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? [email protected] http://lema.rae.es/drae/srv/search?id=DOaQSgcEq2x5Uhv7Ykk XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? [email protected] XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? [email protected] XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? [email protected] XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Los seis «World Marathon Majors»: • Maratón de Berlín (40.000 corredores, septiembre) • Maratón de Boston (22.000 corredores, abril) • Maratón de Chicago (50.000 corredores, octubre) • Maratón de Londres (49.000 corredores , abril) • Maratón de Nueva York (50.000 corredores, noviembre) • Maratón de Tokio (30,000 corredores, febrero) [email protected] XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? [email protected] XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? [email protected] XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Distribución Mundial de Triatlones en 2015 [email protected] http://trimapper.com/triathlon-calendar/ XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Orden del Día. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. [email protected] Beneficios del Ejercicio Físico. Carrera de Maratón. ¿Para qué correr un maratón? ¿El maratón está de moda? Desempeño en pruebas de resistencia. Sugerencias. Conclusiones. XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Actividad física en el hombre primitivo: • Muy variada. • Intermitente. • Intensidad leve a moderada. • Duración corta a moderada. • Ejercicio intenso (periodos muy cortos) • Los seres humanos no están genéticamente adaptados para realizar ejercicio aeróbico intenso, extremo y sostenido O’Keefe JH et al Am J Med 2010;123:1082-6. XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Plus-marquistas… [email protected] Weiss M et al. European Journal of Sport Science, 2015 XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Ultramaratón… [email protected] Tanda G et al. Open Access Journal of Sports Medicine 2015:6 XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? [email protected] XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? N= 26 Ejercicio intenso en Banda [email protected] Ye Tian et al. Journal of Applied Physiology , 2012 ; 113(3):418-425 XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? [email protected] Jastrzębski Z, Journal of Human Kinetics volume 45/2015, 93-102 XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? [email protected] Kłapcin´ska B.Eur J Appl Physiol (2013) 113:2781–2793 XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? [email protected] La Gerche A et al. Eur Heart J 2012;33:998-1006. XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? N= 26 Ejercicio intenso en Banda [email protected] Ye Tian et al. Journal of Applied Physiology , 2012 ; 113(3):418-425 XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? [email protected] La Gerche A et al. Eur Heart J 2012;33:998-1006. XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? [email protected] La Gerche A et al. Eur Heart J 2012;33:998-1006. XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? [email protected] La Gerche A et al. Eur Heart J 2012;33:998-1006. XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Ejercicio y FA… [email protected] Müller Fet al. Journal of Physical Activity and Health, 2012, 9, 605-616 XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Ejercicio y FA… 1 5 2 [email protected] 3 4 Wilhem M. European Journal of Preventive Cardiology 2013 XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? [email protected] Wilhem M. European Journal of Preventive Cardiology 2013 XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? [email protected] Dong J, Int J Biol Sci 2011; 7(6):881-891. XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? [email protected] Sylvain Costes XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Ejercicio muy intenso • • • • Sobrecarga cavidades derechas (transitoria) ↓ FE-VD (transitoria) ↑ biomarcadores cardiacos. Regreso a la normalidad en 7-10 días. > 300 METs * hrs (10 veces lo recomendado como Prev 1a de EAC). Atletas veteranos. • Ʃ [daño/reparación] = fibrosis • Parches. • Atrios. • VD • SIV • Sustrato arritmogénico Haskell WL et al. Circulation 2007;116:1081-93. Sharma S et al. Eur Heart J 2011. XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Ejercicio de resistencia crónico, excesivo, sostenido y de alta intensidad: • Disfunción diastólica. • Rigidez de la pared de grandes arterias • Calcificación coronaria. Patil H. Missouri Medicine 2012:;109 (4): 312-321 XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Beneficio Efecto Daño Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? 15 min/d 60 min/d Ausencia Exceso Carga de ejercicio [email protected] Wen CP et al. Lancet 2011;378:1244-53. XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? N= 52,000 Seguimiento = 15 a. Menor mortalidad: • Velocidad 10 a 11 km/h • Distancia 2 a 30 km /sem • Frecuencia 2 a 5 / sem. [email protected] Lee DC et al. Medicine & Science in Sports & Exercise2012 ;44(5): S699. XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Christopher “Caballo Blanco” McDougall (1962-2012) • • • • • [email protected] 59 años de edad. Autor de “Born to Run” (2009) Llegó a correr más de 160 km en un día. Murió en un entrenamiento de 20 km. Autopsia: • Cardiomegalia y múltiples cicatrices (fibrosis) • Causa de Muerte: Pb arritmia. • Miocardiopatía de Pheidípides Trivax JE et al. Clin Cardiol 2012;35:69-73. XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? James Fuller "Jim" Fixx (1932 – 1984) • • • • Escritor Estadounidense. “The Complete Book of Running” (1977) Pionero de la “Fitness Revolution” Popularizó la carrera y promovió los beneficios del “jogging” regular. • Murió mientras entrenaba a los 52 años de edad. • Autopsia: • Infarto del miocardio. [email protected] Trivax JE et al. Clin Cardiol 2012;35:69-73. XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? [email protected] Patil H. Missouri Medicine 2012:;109 (4): 312-321 XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Orden del Día. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. [email protected] Beneficios del Ejercicio Físico. Carrera de Maratón. ¿Para qué correr un maratón? ¿El maratón está de moda? Desempeño en pruebas de resistencia. Sugerencias. Conclusiones. XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Algunas sugerencias para optimizar su estado de salud, fitness y longevidad sin dañar el sistema cardiovascular: • Evite una rutina cotidiana de ejercicio extenuante, > 60 min. • Al hacer entrenamiento aeróbico intenso tenga descansos, lo que permite «descargar» el corazón. • Acumule una gran cantidad de ejercicio ligero-moderado. • Evite permanecer mucho tiempo sentado. • Ejercicio interválico de alta intensidad (2/7). • Cross training y estiramientos. • Evite competir en pruebas de larga distancia, sobretodo después de los 45 años de edad. • Después de los 45: menor intensidad, menor duración, mayor descanso. [email protected] Patil H. Missouri Medicine 2012:;109 (4): 312-321 XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Orden del Día. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. [email protected] Beneficios del Ejercicio Físico. Carrera de Maratón. ¿Para qué correr un maratón? ¿El maratón está de moda? Desempeño en pruebas de resistencia. Sugerencias. Conclusiones. XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Conclusiones: 1. La actividad física es benéfica en la salud y la enfermedad. 2. La carrera de maratón es una tradición helénico-francobritánica, milenaria y cada vez más popular en el mundo. 3. El deporte es una modalidad bélica controlada. 4. Correr un maratón obedece a diversos intereses. 5. El ejercicio de alta exigencia promueve cambios cardiovasculares potencialmente dañinos, incluso letales. 6. La disminución del riesgo de mortalidad mediante ejercicio es dosis-dependiente. 7. Realizar pruebas de resistencia altamente exigentes como un maratón, no es recreativo. 8. No es aconsejable este tipo de entrenamiento de tan alta intensidad y duración como medio de prevención primaria. [email protected] Patil H. Missouri Medicine 2012:;109 (4): 312-321 XVII Curso Cardiología y Medicina Interna Visión Dual Maratón Recreativo: ¿Una moda a modo del corazón? Orden del Día. ¡Gracias! [email protected] 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Beneficios del Ejercicio Físico. Carrera de Maratón. ¿Para qué correr un maratón? ¿El maratón está de moda? Desempeño en pruebas de resistencia. Sugerencias. Conclusiones.