Download tabla calorica - Andinismo GEA

ALIMENTOS
CEREALES Y PASTAS
arroz: 3/4 de taza
fideos: 3/4 de taza
cabritas: 1 1/2 taza
mote: 3/4 de taza
PAN
marraqueta: 1 unidad
de huevo 50 gr.
de molde: 3 unidades chicas
amasado: 50gr
GALLETAS
galleta de agua: 1 unidad
bocado de champagne: 1 uni.
soda: 1 unidad
coco: 1 unidad
Limon, Niza: 1 unidad
vino: 1 unidad
alteza: 1 unidad
grill: 1 pqte
kuki: 1 unidad
morocha: 1 unidad
negrita: 1 uni.
obleas: 1 uni.
triton: 1 uni.
CEREALES DESAYUNO
cerelac: 3 medidas
nestum: 6 medidas
chocapic:1/2 taza
estrellitas: 1/2 taza
natur:1 bolsita
corn flakes: 3/4 de taza
blevit: 5 cucharadas
LEGUMINOSAS
arvejas: 1 1/2 taza
camote: 1/2 taza
choclo: 1 taza
habas: 1 taza
papa cocida:1 u reg. (150gr)
porotos granados: 3/4 taza
VERDURAS COCIDAS
acelga 1 taza
alcachofa 1uni. Chica
betarraga 1 taza
berenjena 1 taza
brocoli 1 taza
champiñones 3/4 de taza
coliflor 1 taza
esparragos 5 uni.
espinacas 1 taza
pepinos dill 3 uni.
pickle 3 uni.
porotos verdes 1 taza
bruselas 1 taza
salsa tomates 2 cucharadas
zanahoria 1 taza
zapallo italiano 1 taza
zapallo 1/2 taza
CALORIAS
250
180
260
260
250
150
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20
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60
50
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60
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148
160
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160
130
140
40
25
50
60
30
25
25
25
60
20
20
35
80
25
25
25
25
ALIMENTOS
VERDURAS CRUDAS
betarraga 1 taza
cebolla 3/4 taza
champiñones 1/2 taza
tomate 1 uni. Reg.
zanahoria 1/2 taza
VERDURAS LIBRE CONSUMO
acelga cruda 1 taza
achicoria 1 taza
apio 1 taza
endivia 1 taza
espinaca cruda 1 taza
lechuga 1 taza
luche 2 taza
penca 1 taza
pepino ensalada 1 taza
repollo 1 taza
zapallo italiano crudo 1 taza
FRUTAS
aceitunas 10 uni.
caqui 1 uni. Chica
cerezas 15 uni.
chirimoya 1/4 uni.
ciruela 3 uni.
damasco 3 uni.
durazno 1 uni. Reg.
durazno con.1 1/2 uni.
frambuesa 1 taza
frutilla 1 taza
higos frescos 2 uni.
kiwi 2 uni.
pasta lucuma 2 cdas.
manzana 1 uni.
melon 1 taza
membrillo 1 uni.
mora 1 taza
naranja 1 uni.
nispero 7 uni.
palta 1 1/2 cdas.
papaya 3 uni.
pepino dulce 1 uni.
pera 1 uni
piña 3/4 taza
piña con. 1 rodela
platano 1/2 uni.
sandia 1 taza
tuna 2 uni.
uvas 10 uni.
FRUTAS DISECADAS
higos 2 uni.
pasas 20 uni.
peras 7 rodelas
huesillos 2 uni.
JUGOS DE FRUTA
de limon 3/4 de taza
de naranja 3/4 taza
pomelo 3/4 taza
CALORIAS
25
25
25
25
25
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
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60
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50
60
60
60
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60
60
60
60
70
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60
60
120
60
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70
60
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60
60
60
60
60
60
60
60
60
40
70
60
ALIMENTOS
LECHES
past. De vaca 1 taza
26%m.g. cdas rasa
evaporada 1/2 taza
yogurt natural 1 uni.
liquida semidescr. 1 taza
en polvo 12% 3 cdas rasa
fluida c/sabor 1 taza
polvo extracalcio 3 cdas
fluida 2% 1 taza
polvo descre. 3 cdas rasa
larga vida swelty 1 taza
svelty polvo 3 cdas razas
condesada 2 1/2 cdas.
YOGURT DE:
batido diet
batido simple
corriente
con sabor
con frutas
bliss o smack
batido c/pulpa de fruta
con trozos de fruta
tipo americano
con fruta deshidratada
QUESOS
gauda 1 lamina
cheddar 1 lamina
cabra 1 lamina
holandes 1 lamina
parmesano 6 cdas.
pategrass 1 lamina
suizo 1 lamina
untables 2 cdas.
crema 3 cdas.
quesillo rodela 3 cm.
POSTRES DE LECHE
semola c/leche salsa caram
arroz c/leche
chandelle
flan
leche asada
leche nevada
maicena con leche
CARNES DE VACUNO
vacuno 100 g
cazuela 100 g
lomo vetado 100 g
plateada 100 g
asiento 100 g
filete 100 g
lomo liso 100 g
pollo ganso 100 g
posta 100 g
carne vegetal 1/4 de taza
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CALORIAS
110
100
100
100
940
80
160
90
100
70
70
70
160
80
150
110
180
200
175
170
210
180
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140
160
160
160
70
160
160
80
70
60
140
180
160
150
150
110
100
180
140
140
140
120
120
140
120
130
70
ALIMENTOS
CARNE DE CORDERO
chuleta 100 g
cazuela 100 g
CARNE DE CERDO
cazuela 100 g
chuleta 100 g
VISERAS
higado de vacuno 60 g
ubre 60 g
lengua 60 g
higado de pollo 1 1/2 u
PESCADOS Y MARISCOS
cojinoa 160 g
atun aceite 1/3 taza
jurel aceite 1/3 taza
sardina aceite 1/3 taza
sierra 160 g
salmon 160 g
cholgas aceite 6 un.
chorito aceite 14 un.
erizo 6 un.
congrio 100 g
corvina 100 g
jurel 100 g
lenguado 100 g
merluza 100 g
pejerrey 100 g
reineta 100 g
jaiva 1/3 de taza
ostras 8 un.
almejas 6 un
piure 6 un.
locos 1 un.
AVES
pechuga de pollo 100 g
trutro de pollo 100 g
pavo 100 g
contre de pollo 2 1/2 un.
HUEVO
yema
clara
huevo entero
HELADOS
charlot 1 por. Reg.
capriccio 1 por. Reg
torta nugat 1 por reg.
LEGUMBRES
arveja seca 1 por.
porotos cocidos 3/4 tza
garbanzo cocido 3/4 tza
lenteja cocida 3/4 tza
BEBIDAS
Promedio Bebidas
gaseosas 1 tza
jugo larga vida 1 tza
nectar 1 tza
bliss sport 1 tza
CALORIAS
200
160
265
290
100
100
170
80
300
140
140
150
250
290
80
60
70
80
100
120
85
85
80
100
70
60
50
60
70
200
170
180
70
62
18
80
150
120
180
200
140
210
160
80
100
100
40
ALIMENTOS
aceite 1 cdta.
mantequilla 1 cdta.
margarina 1 cdta
margarina diet 1 cdta
mayonesa 1 cdta
crema espesa 1 cdta
crema svelty 1/2 tza
tocino 1/2 tajada
pate 2 cda
FRUTOS SECOS
almendras 26 uni
mani 30 uni
nuez 5 uni
piztachos 40 uni
aceitunas 11 uni
palta 3 cdas
AZUCARES
azucar 1 cdta
miel de abeja 1 cdta
miel de palma 1 cdta
mermelada 1 cdta
dulce de membrillo 1 cdta
manjar 1 cdta
CHOCOLATES
Promrdio 35 gr.
MASAS DULCES
alfajor 50 gr
berlin 50 gr
biscocho 50 gr
pie limon 50 gr
strudell 50 gr
BEBIDAS ALCOHOLICAS
champagne 180 cc
vino blanco 180 cc
vino tinto 180 cc
whisky 50 cc
vodka 50 cc
licor menta 50 cc
pisco 60 cc
CALORIAS
45
45
42
40
200
45
180
180
170
150
180
150
180
130
150
20
20
15
20
25
27
200
210
150
190
150
140
140
120
130
130
130
150
130