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Construya su cerebro
Richard Leviton
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Crea que es posible ser inteligente, ejercer más poder
mental y tener un rango más amplio y agudo de habilidades.
Decídase a transformar su actitud.
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Mediante la voluntad se hace de la motivación un hábito
mental permanente para proporcionar energía continua que nos
favorecerá adquirir mayor
capacidad mental.
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Se debe cambiar la actitud interna negativa y abastecerla
con motivaciones positivas
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Prestar atención y dominar la atención son herramientas
esenciales.
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Tips de estudiantes inteligentes: impartirse a sí mismos
cualquier materia, no basta con escuchar solícitamente a los
instructores, las tareas
deben jerarquizarse y establecer prioridades, no sólo las
calificaciones importan y mucho menos cuando con ellas se
pretenden sólo elogios, prepararse
para cometer errores, se debe estar estimulado para pensar más,
se debe aprender a pensar por sí mismo, participar activamente,
buscar objetivos intelectuales
y de aplicabilidad a las materias o proyectos, use dispositivos
mnemónicos o artimañas para recordar mejor el material y
mantener una actitud y un método
de estudio positivo.
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Existen siete inteligencias naturales y usted debe
conocerlas para ampliar sus opciones. Ellas son: lingüística,
lógico-matemática, espacial,
musical, corporal/cinestésica, interpersonal e intrapersonal.
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Cree “botones mágicos” para memorizar, es decir, vincule
cualidades emocionales positivas con el proceso de aprendizaje.
Registre los sucesos
revestidos de acción, colores y sensaciones.
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Cambie la cualidad emocional de memorias del pasado para
desarrollar mejores poderes mnemotécnicos en el presente.
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Alimente su cerebro con iones negativos o moléculas
vigorizantes (aire fresco, caídas de agua, tormentas eléctricas,
purificadores de aire, buena
iluminación, paisajes, etc.)
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Evite ventilaciones inadecuadas, abra ventanas, evite muros
que contengan formaldehído, evite materiales sintéticos, no utilice
frazadas eléctricas,
no coloque la cabecera de su cama cerca de una toma eléctrica,
etc.
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Analice su estilo de vida, estados de ánimo, pensamientos y
formas de reaccionar a situaciones demandantes para saber si su
cerebro sufre de mayor
tensión de lo normal y entonces adopte medidas para disminuir
esa insalubre tensión.
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La hipertensión se debe manejar con baja de peso, consumo
de más fibra, reducción de las grasas saturadas, beber menos
alcohol, no fumar, usar
menos sal, consumir calcio, magnesio, aminoácido taurina y
triptófano, comer ajo y realizar ejercicios aeróbicos
periódicamente.
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Combata el estrés visitando spas, escuche música,
permanezca sereno en medio de la agitación, concentre la
atención en su respiración y permítase
descansar.
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Tome infusiones de flores tomadas en gotas vía oral;
eliminan emociones agobiantes como la depresión, angustia,
temor, preocupación, pesar y otras.
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Mantenga una adecuada nutrición. Procure eliminar la carne
de res. No consuma alimentos chatarra. Que su dieta sea más baja
en grasas y alta en
carbohidratos complejos, o sea, menor proteína animal y más
verduras y frutas frescas, granos enteros, nueces, semillas y
frijoles, mayor ingesta de fibra
y disminución de azúcares y carbohidratos refinados.
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Reduzca el consumo de la cafeína, el azúcar y cualquier tipo
de alimento procesado.
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Mantenga niveles adecuados de ácido fólico, riboflavina
(B2), tiamina (B1), piridoxina (B6) y vitamina B12. No olvidar
minerales como el Yodo,
Hierro, Cinc, Selenio, Potasio y Manganeso. Por otro lado evite el
Aluminio, Cadmio y Plomo. Consuma sustancias nutritivas
antioxidantes como vitamina
C y la vitamina E. Tome un complemento de aceite (Omega-3)
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Revise el estado de salud de sus ojos.
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Existen sustancias que no sólo tienen efectos negativos en
el funcionamiento mental sino que además contribuyen al volumen
general de materiales
tóxicos en el cuerpo. Estos venenos deben eliminarse o evitarse
en gran medida, y son: cocaína, anfetaminas, barbitúricos o
sedantes, tranquilizantes,
antidepresivos, antihipertensivos y combinaciones de múltiples
medicamentos (polifarmacia: antihistamínicos, para la diabetes,
analgésicos, cimetidina,
para el mareo, para el asma, gotas para el glaucoma, etc.)
Otras toxinas que deben evitarse son: mocotoxinas, aflatoxinas
encontradas en productos agrícolas, aditivos químicos
(aspartame), eritrosina, medio de contraste
rojo No.3 y poliacrilimida (material para empacar alimentos).
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No permita un intestino estreñido porque esto no permite
que el cerebro funcione a su máximo nivel.
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Evite fuentes contaminantes a los que estamos expuestos:
fármacos y sustancias químicas, antibióticos, vacunas,
anticonceptivas, sustancias para
reemplazo hormonal, humo industrial, radiación y rayos X, entre
otros.
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Realice baños de aromaterapia para cambiar su estado de
ánimo y mejorar su capacidad mental.
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Supere la tensión practicando la meditación
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Realice una visita al “cuadrado de dos centímetros”
(distancia entre los ojos) para a través de esa ventana visualizar
su cerebro.
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Interrumpa el ruido de su cerebro. Su cerebro necesita un
descanso de 20 minutos al día diferentes a las horas destinadas
para el sueño. Este
descanso es vital para rejuvenecer a nivel celular y evitar el estrés
crónico. Se requiere un descanso mental de manera voluntaria y
en estado de vigilia.
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Sonría mientras intenta reposar; sonreír al exhalar estimula
en gran medida la respuesta a la relajación.
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Elimine el síndrome de tensión emocional para dejar de
padecer de dolores de espalda, no deprimirse, no olvidar cosas y
nombres, no comer en exceso
sin deseo, no requerir de estimulantes, regular el sueño y no estar
propenso a accidentes.
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Observe el flujo de energía a través de las fosas nasales; la
respiración influye en el funcionamiento corporal por cuanto es el
vínculo entre
el cuerpo y la mente. Se debe sincronizar la fosa inactiva para que
se encuentre en armonía con las actividades diarias específicas,
según sean de naturaleza
verbal y analítica o espacial y creativa.
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Los dedos gordos del pie tienen la clave para obtener mayor
poder mental. Dando masajes a ellos podemos estimular el
cerebro. Igualmente masajeando
los pulgares adquirimos mayor poder mental
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En la punta de los dedos se tiene la llave para estimular el
hemisferio lógico, analítico y racional (izquierdo) o el que es
instintivo, espacial
y creativo (derecho).
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Utilice todos sus poderes de visualización interna para
reclamar su atención y abandonar las distracciones de la mente
de mono. El silencio ahorra
energía e incrementa poder mental.
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La atención es el secreto para obtener el máximo provecho
de su poder mental cuando se trata de aprender, estudiar,
recordar y estar generalmente
atento a todo lo que sucede en la vida, ya sea en el exterior o en el
interior de su mente.
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Ejercite cada uno de los músculos de su memoria para
recordar cada día con detalles cinematográficos. Recordar libera
poder mental.
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Si desea estar atento, concentrado y despierto después de
la comida comience con las proteínas antes de tocar los
carbohidratos (primero el pescado
que la papa). La programación del consumo de proteínas y
carbohidratos representa la clave en relación con el efecto que la
comida surtirá en el poder
del cerebro.
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Consuma Ginkgo Biloba (hierba china) como antioxidante,
para incrementar metabolismo del cerebro, aumentar circulación
de la sangre y oxígeno
al cerebro, mantiene flexible las arterias, etc.; Ginseng (hierba
china) para regular la frecuencia cardiaca y presión arterial,
mejorar la digestión,
actúa como depredador de radicales libres, incrementa actividad
de las glándulas endocrinas, etc.; la Efedra (Ephedra sinica) usada
como estimulante en
las anfetaminas y los descongestionantes para la gripe y la “hierba
de chivo cornudo” (Epimedium sagittatum) para estimular la
circulación de la sangre
a través de capilares más pequeños usada para la distracción,
falta de concentración y mala memoria.
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El Ayurveda es la tradición médica más antigua de la India:
es un conjunto de pensamientos y prácticas relacionadas con la
mente, el cuerpo, la
salud y la espiritualidad. La herbología ayurvédica promete
transformar el nivel de conciencia para mejorar la capacidad del
cerebro. Se habla de la Gotu-kola
como hierba de la memoria, la Raíz de Cálamo para tranquilizar la
mente, la nuez moscada y la leche para dormir mejor, el oro como
tónico para desarrollar
el cerebro, el berilo o el rubí para tener un estado mental más
despierto.
La avena, el orozuz, el espárrago, la mantequilla, las manzanas,
naranjas, membrillo, agua de rosas, jengibre, valeriana, clavo de
especia, pollo y leche
de cabra son ejemplos de alimentos ayurvédicos para el cerebro.
La albahaca, el Bhringgaraj y la salvia son hierbas utilizadas por
esta filosofía para agudizar sentidos, estimular crecimiento capilar
y eliminar problemas
emocionales.
Los inciensos purifican y desintoxican (sándalo, palo de aloe,
almizcle o alcanfor), al igual que el té de manzanilla y ungüentos
de hierbas como la mirra,
laurel, la cúrcuma y la menta.
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Elimine en la mayor medida posible las fuentes de
contaminación de radicales libres de su dieta y estilo de vida, y
comience a tomar antioxidantes
para fortalecer su cuerpo contra el daño que deben estar
produciéndole los radicales que se encuentran en su cuerpo.
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Los jugos vegetales ricos en germen de trigo y cebada son
estimulantes mentales; lo mismo ocurre con las microalgas
(espirulina y clorela). El
bálsamo de lima (Melissa officinalis) es energía para aprender.
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La acetilcolina consta de colina y acetato. La lecitina nutre
la mielina de las fibras nerviosas y es precursora de la
acetilcolina. Existen alimentos
ricos en colina como son el germen de trigo, el maní, huevos,
hígado de ternera, harina de trigo integral, arroz blanco, trucha y
pacana.
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La vitamina E es el guardián del poder de su cerebro (aceite
no refinados, semillas y frijol de soya, germen de trigo, granos
integrales, nueces,
huevos y vegetales frondosos oscuros); la vitamina A es el
antioxidante por excelencia (hígado de animales como la res y el
pollo, aceites de pescado,
zanahorias, espinacas, algas marinas, camotes, calabaza,
albaricoque, papaya y vegetales de color amarillo y naranja); la
vitamina B1 proporciona energía
al sistema nervioso, la vitamina B3 revierte la pérdida de memoria
y la vitamina B6 combate el envejecimiento del cerebro.
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Como impulsores de la capacidad mental mediante la
nutrición encontramos la fenilalnina o aminoácido que se
encuentra en alimentos ricos en proteínas
y desempeña un papel crucial en el proceso químico de
producción de neurotransmisores. La glutamina desempaña el
cerebro y le proporciona energía. La arginina
es un aminoácido que combate la pérdida de memoria. El germanio
abastece más oxígeno y la Oxiagua puede brindar más
inteligencia.
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Para obtener mayor poder mental podemos consumir las
siguientes sustancias: Piracetam. Hidergina, DMA (Deanol),
Vasopresina/DIAPID, Lucidril y
DHEA.
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Comience a estimular su cerebro gateando. También como
formas divertidas arroje dardos al blanco, deshile telas hilo por
hilo, ensarte agujas
cada vez más finas, haga girar perinolas, haga dibujos con muchos
detalles, aprenda a atar nudos complicados, juegue a hacer
diseños con ligas y estudie
una piedra preciosa.
Las posturas de cabeza del yoga, las vueltas como de neumático
de auto, los giros hacia delante y hacia atrás o el salto a la cuerda
son ejercicios similares
para aumentar capacidad cerebral. Asegúrese de coordinar su
respiración con los movimientos de su cuerpo de modo que
cuando extienda los brazos o piernas
exhale y cuando acerque las extremidades inhale.
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Use sus dedos, manos, camine en el mismo lugar, libere el
poder del cerebro oculto en su mandíbula, haga algo positivo con
sus cejas, haga pequeños
círculos negros mentales para recordar, entre otros.
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Proporcione al cerebro todo el poder de oxígeno que
requiera. Haga ejercicios físicos y/o aeróbicos. Mejore sus
carótidas al contener la respiración
bajo el agua; corra para pensar con claridad.
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Si quiere recordar bien es muy importante escuchar bien.
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Tome un baño diario de sonidos y logre al máximo el
relajamiento cerebral.
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Con música barroca (Bach, Vivaldi, Corelli, Handel, etc.) se
logra un superaprendizaje. Los cantos gregorianos llenan de
energía al cerebro. Con
sonidos filtrados electrónicamente se puede brindar también
energía al cerebro. Los Hemi-Sync mejoran el poder mental en
salones de clase.
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Armonice el cerebro con su propia voz haciendo uso del
sonido de las vocales. Haga el sonido de la “u” tan profundo como
pueda e imagine que vibra
la base de su espina; con la “o” sienta la vibración en la región
púbica; ponga la atención a su corazón, garganta y cuello con la
“a”; en las cejas con
la “e” y en la parte superior de la cabeza con la “i”. Así se hará
resonancia en los centros de energía.
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La neurotecnología del megacerebro hace uso de máquinas
mentales manipulando frecuencias o verdadera música que
escuchan las neuronas. El CES
o dispositivo de estimulación craneal eléctrica envía corrientes al
cerebro y sirve para controlar el dolor, tratar adicciones,
depresión, ansiedad e insomnio
y para pacientes con problemas de aprendizaje.
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La manera como sus ojos se mueven y siguen los objetos en
el espacio representa un aspecto de la forma en que trabaja su
cerebro. A mejor rastreo
visual mejor rendimiento.
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La agenda de bolsillo es la mejor arma para la memoria.
Escriba recados, mantenga registros abiertos de sucesos
importantes, mantenga al día la
agenda de nombres, domicilios, cumpleaños y aniversarios, anote
citas y compromisos en un calendario.
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Esté presente para recordar.
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Comuníquese con ambos hemisferios cerebrales y
sincronícelos
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Haga apuntes libres y tome notas y haga comentarios
agudos sobre lo que estudia o lee. Establezca un mapa holográfico
mental para organizar mejor
la información y relacionar ideas entre sí (ayuda tomar notas
durante una conferencia, hacer resúmenes, registrar
imprecisiones y pensamientos o planear
discursos o ensayos).
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Diga todo en voz alta para ampliar su inteligencia.
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Vea las cosas con los ojos de la mente y descríbalas.
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Realice ejercicios aeróbicos para el cerebro; juego de
palabras, crucigramas, etc.