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La leche es importante para el crecimiento
del niño, por lo que se recomienda
consumirla 3 veces al día.
Se recomiendan la fórmula 5 al día, esto
es, al menos 2 porciones de verduras y 3
de frutas diariamente.
Respetar los horarios de comida
establecidos (evitando el “picoteo”).
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Dar al niño un buen desayuno con leche, pan y en lo
posible fruta, favoreciendo así su salud y rendimiento
escolar.
Preferir colaciones con leche, yogur o frutas.
Inculcar al niño a lavarse bien las manos antes de
comer y los dientes después de consumir alimentos.
El pescado y las legumbres son alimentos saludables que
deben ser consumidos, por lo menos 2 veces a la semana
.
Guías alimentarias
1-Consuma 3 veces en el día productos lácteos
como quesillo,yogurt, leche.
2-Comer al día 2 platos de verduras y 3 frutas al día
3-Comer 2 veces en la semana legumbres.
4-comer 2 veces pescado en la semana ,cocido al
vapor o a la plancha.
5-Preferir los alimentos con menor contenido de
grasas y colesterol.
Importante
6-Reducir en consumo de azúcar y sal.
¿Sabias que comer pescado ayudas a mantener
sano tu corazón?
7-Tomar 6 a 8 vasos de agua al día.
Por qué
El pescado tiene proteínas y minerales