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5. USAR CALOR Y FRÍO
Una bolsa de agua caliente o una manta eléctrica
colocadas sobre la articulación alivian el dolor y relajan la
musculatura. Si es un brote de dolor mejor aplicar frío
local.
6. MEDICACIÓN
Utilice
los
analgésicos,
antiinflamatorios
y
otros
medicamentos para combatir el dolor según las indicaciones
de su médico. No se automedique.
7. REPOSO
Durante las fases con mayor dolor el reposo relativo es
beneficioso
8. ACTITUD POSITIVA
La artrosis, a pesar de todo, permite mantener una vida
personal y familiar completa, con muy escasas limitaciones.
ES IMPORTANTE SABER QUE:
-
La artrosis no siempre es una enfermedad.
La artrosis generalmente no provoca invalidez.
La artrosis no siempre duele.
Las radiografías no son siempre necesarias.
Mantener el peso adecuado y hacer ejercicio
ayudan mucho en el tratamiento.
- No se automedique.
¿SE PUEDE PREVENIR LA ARTROSIS?
No hay ningún medicamento que haya demostrado la
prevención de la artrosis. Sique pueden prevenirla un estilo
de vida saludable como: vigilar la alimentación, evitar el
sobrepeso-obesidad y hacer ejercicio físico.
¿QUÉ HACER CUANDO TENGO DOLOR?
No se alarme. Puede tomar analgésicos eficaces en otras
ocasiones. No haga sobre esfuerzos y Acuda a su médico de
familia.
.
C. S. Rafalafena
¿QUÉ ES LA ARTROSIS?
CONSEJOS BÁSICOS:
La artrosis es la degeneración o el desgaste de las
articulaciones o juntas del cuerpo: manos, rodillas, caderas,
columna, etc. El desgaste puede afectar a una sola articulación
o a varias a la vez; y éstas pueden acabar deformándose con
el tiempo. Al desgastarse la articulación, el movimiento se hace
con más dificultad.
La artrosis se caracteriza por cursar con periodos intermitentes
de dolor. Durante las épocas frías, los síntomas como el dolor
de las articulaciones pueden empeorar.
¿CUÁL ES LA CAUSA?
ƒ
ƒ
ƒ
Acostumbra
a
aparecer a partir de
los 45 años y a los 70
años
todas
las
personas
tenemos
artrosis.
Obesidad. El exceso
de peso favorece la
progresión
de
la
enfermedad.
Uso excesivo de las
articulaciones.
Determinados deportes y trabajos pueden lesionar más las
articulaciones favoreciendo la artrosis.
1. MANTENGA UN PESO
CORPORAL CORRECTO
La obesidad es una de las causas de la
enfermedad y además hace que la
artrosis progrese más rápidamente.
2.
DIETA EQUILIBRADA
•
Realice 5 comidas al día.
•
Tome 3-5 piezas de fruta al
día.
•
Evite grasas
flatulentos.
3.
y
alimentos
HACER EJERCICIO
El ejercicio protege la articulación y aumenta la fuerza de
los músculos. Montar en bicicleta, nadar, caminar en llano,
bailar… tres veces por semana durante 30 minutos.
4.
HÁBITOS E HIGIENE POSTURALES
Duerma en cama plana, use sillas con
respaldo recto, evite sillones bajos y
hundidos.
No camine cargado, use el carrito de la
compra, evite levantar pesos.
C. S. Rafalafena