Download Descárgate aquí la dieta de la alcachofa

Controla tu consalud
línea
Pautas
Alimentación
Plantas
incluye la
dieta de la
alcachof a
1
Mejora tus hábitos alimentarios
Estas son algunas recomendaciones
básicas.
Tomar de 1.5 a 2 litros de agua al
día ayuda a detoxificar y a depurar.
Sustituye el azúcar refinado. Una
buena opción es la sucralosa.
Cocina de forma saludable: plancha,
cocción, horno…
El aceite recomendado es el de oliva:
máximo 2 cucharadas soperas diarias.
Adereza tus ensaladas con zumo de
limón.
La especias potenciarán el sabor
de los alimentos; puedes utilizar sal,
vinagre, ajo, perejil, pimentón…
La fruta se recomienda tomar a media
mañana y en la merienda. Procura no
repetir la misma fruta el mismo día e
incluye un cítrico entre ellas.
Evita las bebidas gaseosas y el alcohol.
Sustitúyelas por tés e infusiones.
¿Sabías que con solo sustituir
ciertos alimentos por otros puedes
reducir hasta 500 calorías?
Alimentos a evitar ¿Qué puedes tomar?
Bacon
Jamón serrano
Pizzas preparadas Pizza casera con vegetales
Hamburguesas Hamburguesas
Fast food carne de pollo
Aperitivos salados Pepinillos y encurtidos
Patatas fritas Patatas al horno o asadas
Chocolate y Chocolate
derivados negro
Pescado rebozado Pescado a la plancha, horno o papillote
3
2
Aumenta tu actividad física
Es una de las partes más importantes
en una dieta de control de peso,
con ello se consigue:
✔ Quemar grasas
✔ Evitar la recuperación del peso
perdido.
¡No hay excusas! Puedes realizar
alguna actividad física varias
veces al día:
✔ Comienza por paseos de
media intensidad durante
20-30 minutos, 3 veces a la
semana.
✔ Aumenta el ritmo o la duración
para continuar progresando.
✔ Las actividades diarias del
hogar, como barrer, fregar y
planchar, pueden ayudarte
a quemar hasta 200 calorías
diarias.* ¡Lo que se traduce
hasta en 3 kilos en un año!
*Según Reader´s Digest Magazine
3
Ayuda extra con plantas
medicinales
Las plantas medicinales te pueden
ayudar a mejorar los resultados
de las dietas de control de peso
y a mantener la nueva figura a largo
plazo.
Existen multitud de plantas medicinales con magníficas propiedades
para controlar el peso. Consulta
siempre a tu farmacéutico para
conocer cuál es la perfecta para ti.
4
plantas medicinales
¿Cuál es la tuya?
Coadyuvantes en dietas de control de peso
Camilina
C
F
Facilita
la
eeliminación de
llíquidos del
oorganismo en
ppersonas
ccon sobrepeso
Fucus
F
CCoadyuvante en
ddietas de control de
ppeso por su contenido
een mucílagos que
pprovocan una
ddisminución del
aapetito
Guaraná
Complemento en
dietas de control de
peso
Basado exclusivamente en su uso tradicional.
Dentro de una amplia gama
de plantas medicinales podrás elegir el
producto que más te conviene.
Arkopharma
Lea las instrucciones de este medicamento
y consulte al farmacéutico
5
plantas medicinales
¿Cuál
es la tuya?
Ayuda a disminuir el apetito
FUCUS
Este alga aporta las vitaminas,
sales minerales y oligoelementos
que favorecen
el metabolismo
de nutrientes. Se utiliza como
coadyuvante en dietas de
control de peso por su contenido
en mucílagos que provocan una
disminución del apetito.
Aporte de fibra
GLUCOMANANO
Esta fibra soluble tiene la capacidad
de absorber más de 100 veces
su volumen en agua, formando
en el estómago un gel espeso que
produce sensación de saciedad.
Ayudan a eliminar líquidos
ORTOSIFÓN
Gracias a su actividad diurética,
el ortosifón ayuda a eliminar
líquidos sin modificar la tensión
arterial. Una planta esencial como
coadyuvante en las dietas de control
de peso.
VELLOSILLA
Favorece la eliminación de líquidos
y de la sal retenida en los tejidos.
Especialmente recomendada en
casos de retención de líquidos.
6
Ayudan a metabolizar la grasa
TÉ VERDE (camilina)
Ayuda a controlar y reducir
el peso. Posee interesantes
propiedades estimulantes, diuréticas
y lipolíticas. Por una parte estimula
la actividad termogénica, es decir,
ayuda a que quememos más calorías
y por otra, disminuye la asimilación de
los lípidos.
GUARANÁ
Contribuye al metabolismo de las
grasas y gracias a su efecto antifatiga,
es muy útil para combatir la
sensación de cansancio que
suele acompañar a los regímenes
hipocalóricos muy estrictos.
Ayuda a la degradación de los
lípidos
MATE
Sus principios activos ayudan a
movilizar la grasa almacenada y
ejercen un efecto drenante.
7
SUGERENCIA:
MENÚ SEMANAL
EQUILIBRADO
dieta de la
alcachofa
LUNES
DESAYUNO
MEDIA
MAÑANA
COMIDA
MERIENDA
CENA
8
PEGA EN
LA NEVERA
MARTES
MIÉRCO
1 kiwi
1 vaso Leche
semidesnatada
2 cucharadas de copos
de avena
Zumo de naranja con
pulpa
1 vaso de leche
semidesnatada
4 galletas integrales
1 kiwi
1 vaso leche
natada
40 g de pan
multicereales
1 pieza de fruta
30 g de pan integral
con 30 g de pechuga
de pavo
30 g de pan
con queso fr
Crema de calabacín
con quesito light
Brocheta de 150 g de
pollo, pimiento y cebolla
30 g de pan
integral
1 Yogur desnatado
Alcachofas con salsa
blanca
150 g de carne ternera
al limón
Manzana verde
Crema de pu
apio
150 g de atú
encebollado
zanahoria
Piña
1 manzana
Queso fresco con
tostada de pan integral
2 mandarinas
Yogur desna
cereales inte
fresas
Brócoli rehogado con
trocitos de jamón
Tortilla francesa de 1
huevo
1 yogur desnatado
Ensalada de
fas, tomate,
a la plancha
aceitunas de
salsa vinagre
1 yogur desn
Alcachofas con caldo
de verduras
200 g de merluza
cocida
RECOMENDACIONES DIARIAS:
Agua: Se recomienda beber 2 litros de agua al día. 1-2 vasos en ayunas
Aceite: No superar 2 cucharadas soperas al día. Aderezar con zumo
de limón, vinagre (de Módena, de manzana, de frambuesa, aromáticos,
etc), ajo y hierbas aromáticas.
Pan: No superar los 60 - 80 g de pan blanco o integral, o los 30 - 40
g si es pan tostado o biscotes.
Es conveniente no repetir la misma fruta en el mismo día, para
favorecer un consumo de alimentos variados.
Reducir la cantidad de sal añadida. No sobrepasar los 4 g/día. Utilizar
hierbas aromáticas, pimienta, clavo, nuez moscada, ... para dar sabor.
OLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
Zumo de naranja con
pulpa
1 vaso de leche
semidesnatada
1 – 2 cucharadas de
copos de avena
integral
Kiwi
2 yogures con
30 g de cereales
integrales
1 naranja preparada
1 vaso leche semidesnatada
4 galletas
integrales
Kiwi
1 vaso leche
semidesnatada
Pan integral con
aceite de oliva
1 manzana
1 tostada de pan
integral con mermelada
light
30 g de pan integral
con 30 g de jamón
cocido
1 manzana
Alcachofas con
jamón
70 g de langostinos a
la plancha con salsa
vinagreta
30 g de pan integral
Pera
Ensalada de berenjena
y pimiento a la plancha
Tortilla de 1 huevo con
champiñones
Naranja
Ensalada de alcachofas, garbanzos y
espinacas
150 g de conejo al ajillo
Manzana verde
Ensalada tibia de
berros y queso de
cabra (con vinagre de
Módena)
Papillote de salmón
con puerros
Melón
atado con
egrales y
1 naranja
Queso fresco 60 g
1 pieza de fruta
1 pera
1 yogur desnatado
Yogur desnatado con
papaya
e alcacho80 g pollo
a, 5
esaladas y
eta
natado
Judías verdes
rehogadas con ajo
Hamburguesa casera
de ternera con
lechuga
1 yogur
desnatado
Alcachofas
150 g de lenguado en
papillote con su jugo
Tomate a la plancha
con orégano
150 g de solomillo de
cerdo al horno
Alcachofas al estilo
castellano (pimentón)
Rollitos de jamón
cocido con espárragos verdes y pimiento
1 pieza de fruta
e semides-
n
s
n integral
resco
uerros y
ún
o con
La alcachofa, por PROPIEDADES
Eliminación de líquidos.
su efecto diurético
Contribuye a mantener y digestivo, es una
las funciones del higado.
Facilita las digestiones pesadas.
gran aliada en las
Estimula la secreción biliar.
dietas de control
Ayuda a mantener niveles normales
de peso.
de lípidos sanguíneos.
Ayuda a eliminar toxinas y a perder peso.
9
DIETA DE LA
ALCACHOFA ARKO
10 PRIMEROS
DÍAS
Alcachofa + Té verde
Tomar todas las mañanas una ampolla
de té verde y otra de alcachofa.
20 DÍAS
SIGUIENTES
Alcachofa + Camilina
Tomar dos cápsulas de alcachofa y
dos de camilina en cada comida.
Alcachofa MIX detox
¡Detoxifícate y pierde peso!
A base de alcachofa y extracto de
plantas (té verde, diente de león e
Hinojo). Te ayuda a la eliminación
normal de los líquidos (diente de
león), las toxinas (alcachofa, hinojo),
a quemar la grasa -oxidación de la
grasa- (té verde) y a perder peso
(alcachofa).
10
Arkocápsulas Alcachofa
Facilita las digestiones
pesadas y la eliminación de líquidos del
oganismo. Basado exclusivamente en su uso
tradicional.
Disponible en envases
de 50, 100 y 200 cápsulas.
Lea las instrucciones de este
medicamento tradicional de
plantas y consulte al farmacéutico.
Arkopharma
CPS: A-11100
Arkofluido Té verde
El Té verde ayuda al control de
peso
Arkofluido Alcachofa
La Alcachofa ayuda a detoxificar y
perder peso
11
¿BUSCAS LO ÚLTIMO?
ARKOCETONAS DE FRAMBUESA y ARKOCAFÉ
VERDE con Zinc, que contribuye al metabolismo
normal de las grasas, hidratos de carbono y proteínas.
ARKOZAFRÁN con extracto de azafrán y algarrobo,
que ayuda a reducir el apetito, contribuyendo a
controlar y reducir el peso.
PIPERINE con extractos de pimienta negra, mate y
guaraná que ayudan a controlar el peso.
GARCINIA CAMBOGIA
Contribuye a mantener
el peso normal y a
reducir la sensación
de apetito”.
CITRUS AURANTIUM
Contribuye
a
la
degradación de los
lípidos, ayudando a su
metabolsimo y al de los
carbohidratos.”
12
Ácido graso
esencial de la serie
Omega 6
Complemento alimenticio
rico en ácidos grasos
Omega 3.
recuerda...
Sucumbe a la tentación.
FORTE: 325 mg de chitosan + zinc
EXTRAFORTE: 500 mg de chitosan + cromo + zinc
13
RECOMIENDA UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA
NUESTRA SELECCIÓN
DE ASOCIACIONES DE
PLANTAS
4321 BURNER plus, en cápsulas
El mate, el guaraná y el té verde
contribuyen
al
metabolismo
normal de la grasa y ayudan a
controlar el peso. El diente de león
contribuye a la eliminación de líquidos,
ayudando a detoxificar.
+ cromo y vitamina B6
4321 BURNER plus, fórmula líquida
Con plantas que ayudan a quemar,
drenar y tonificar.
Quemar la grasa y controlar el peso
(guaraná, kola y té verde). Drenar
(mate, hinojo, té verde y achicoria).
Tonificar (mate). Sabor acerola cranberry.
NOVEDAD (Disponible a partir de enero 2016)
LIPO 9 ACTIONS
Controla tu peso y tu apetito
A base de plantas, cromo y lipasa.
Contiene saúco, mate, alcachofa, tila,
ananás, uva y goma de algarrobo que
ayuda a controlar el apetito.
TURBODIET SLIM
Fórmula exclusiva día & noche.
Turbodiet slim, a base de plantas
que contribuyen a metabolizar las
grasas, a reducir la grasa almacenada y a relajar.
4.3.2.1 ULTRA DRENANTE
Esta fórmula, por sus plantas está
especialmente diseñada para quemar,
drenar, eliminar y detoxificar.
2 deliciosos sabores:
Manzana- Kiwi y Grosella negra.
14
OBJETIVO:
AYUDAR A PERDER PESO
El Índice de Masa Corporal
(IMC), es una medida de asociación
empleada a nivel mundial para
conocer el grado de sobrepeso de
la población.
Calcularlo es muy sencillo, se ha de
dividir el peso entre la altura elevada
al cuadrado.
También lo puedes calcular en la
siguiente tabla. Mira tu resultado
dependiendo del color.
2
PESO BAJO
PESO NORMAL SOBREPESO
OBESIDAD
ALTURA (metros)
1.9
1.8
1.7
1.6
1.5
40 50 60 70 80 90 100110 120130 140150 160
PESO (KG)
¡puedes
conseguirlo!
Si quieres controlar tu peso, sigue
estos 3 consejos:
1.Mejora tus hábitos alimentarios
2.Aumenta tu actividad física diaria
3.Obtén una ayuda extra con
plantas medicinales
2
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* Cuida tu Línea recomienda perder peso cuando el I.M.C. es superior a 25.
¿Quieres
perder
peso ?*