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10 NutriTIPS® “Desintoxicantes”,Dir. Laura Baha Al Deen
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El cuerpo humano posee dos grandes “filtros” de toxinas, los riñones y el hígado.
La nutrición influye contundentemente en su óptimo funcionar, reflejándose a su
vez en una piel radiante y limpia, así como en mayor energía y vitalidad.
Tips Nutricionales PROFESIONALES, para un Hígado y Riñones Saludables:
1) Tomar 8 ó más vasos de agua u otras bebidas saludables (Ej. infusiones de
manzanilla, té blanco, rosa Jamaica o saril, tilo y toronjil sin azúcar),
diariamente, promedio 2 litros. Evitar bebidas con cafeína (Ej. Café,
Refrescos o Sodas negras).
2) Reducir la ingesta de azúcar (es un oxidante celular que envejece la piel y
aumenta riesgo a cáncer) y bebidas azucaradas (Evitar Sodas o Refrescos y
Bebidas Comerciales Deportivas).
3) Comer avena diariamente. Ej. 1 cucharada mezclada en 1 Vaso de Yogur
Light o leche descremada o agua + ¼ cucharadita canela en polvo con el
desayuno. Aporta una fibra soluble excelente.
4) Limitar la ingesta de carne roja a máximo 2 veces semanal, preferir pescado
asado (3 ó más veces semanal).
5) Comer FRUTAS y Vegetales diariamente, aportan fitonutrientes únicos
necesarios contra cáncer y enfermedades del corazón, además de
embellecer la piel y darle un aspecto más juvenil.
6) Sustituir alimentos fritos por asados, hervidos u horneados.
7) Sustituir leche y yogur completos por DESCREMADOS.
8) Tomar todas las noches 1 cucharadita de semillas de linaza molidas,
mezcladas en 1 vaso de yogur LIGHT.
9) Evitar o limitar (máximo 2 veces semanal) la ingesta de embutidos (jamón,
salchichas, carnes enlatadas…).
10) Preferir quesos blancos, en lugar de amarillos.
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