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CONTROLE SU
PRESIÓN ARTERIAL
¿Por qué debería cuidar de mi presión
arterial?
• Mantener su presión en la sangre bajo control puede ayudar a prevenir ataques al corazón, derrame cerebral y daño renal.
• La presión arterial se mide con una manga inflable colocada
alrededor del brazo. El objetivo es que el número superior de la presión arterial esté por debajo de 130 y el número inferior
por debajo de 80. Esto significa que la presión está controlada.
Número superior
130
Número inferior
80
8 - Controle su Presión Arterial
• Muchas personas con diabetes padecen de presión arterial alta (algunas veces llamada “presión alta”).
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CONTROLE SU
PRESIÓN ARTERIAL
Para controlar su presión arterial
• ¡Vigile su sal!
• No use sal en los alimentos.
• Utilice otras cosas como salsa picante,
Limite el uso de sal
Mrs. Dash®, Tajin® o hierbas para dar sabor.
• Trate de no comer comida rápida, sopas
enlatadas, jugo de vegetales o papas fritas.
• Coma más alimentos frescos como verduras
frescas.
Limite estos alimentos
• Vigile su peso
• Limite las comidas rápidas, comidas de
restaurantes y comidas congeladas.
• Trate de limitar las grasas y los almidones
o harinas.
Coma más de estos
alimentos
• Manténgase activo(a)
• ¡Trate de caminar o realizar otras
actividades físicas todos los días!
• ¡Estaciónese lejos!
• Tome las escaleras en vez del ascensor
• Haga jardinería; corte el césped o rastrille
las hojas.
¡Seguir estos pasos pueden ayudarle a bajar la presión arterial!
8 - Controle su Presión Arterial
• Coma porciones más pequeñas.
• Coma más vegetales frescos.
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CONTROLE SU
PRESIÓN ARTERIAL
¡Tome sus pastillas para la presión arterial!
• Recuerde tomar sus pastillas todos los días.
• Pida a los miembros de su familia que le ayuden con sus medicinas.
• Use alarmas, notas o cajas de pastillas para ayudarse a recordar.
• No comparta sus medicinas con otras personas.
• Dígale a su médico o enfermera si usted tiene efectos secundarios o no puede pagar sus medicamentos.
• Dígale inmediatamente a su médico o enfermera si usted se queda sin medicinas.
Pastillas de la presión arterial:
Dosis con el desayuno:
Tome ____ pastilla(s) de _________________________ a: ________
Tome ____ pastilla(s) de _________________________ a: ________
Tome ____ pastilla(s) de _________________________ a: ________
Dosis con el almuerzo:
Tome ____ pastilla(s) de _________________________ a: ________
Tome ____ pastilla(s) de _________________________ a: ________
Dosis con la cena:
Tome ____ pastilla(s) de _________________________ a: ________
Tome ____ pastilla(s) de _________________________ a: ________
Tome ____ pastilla(s) de _________________________ a: ________
Dosis al acostarse:
Tome ____ pastilla(s) de _________________________ a: ________
Tome ____ pastilla(s) de _________________________ a: ________
Tome ____ pastilla(s) de _________________________ a: ________
8 - Controle su Presión Arterial
Tome ____ pastilla(s) de _________________________ a: ________
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CONTROLE SU
PRESIÓN ARTERIAL
¡YO PUEDO HACERLO!
¡Yo puedo ayudar a controlar mi presión arterial!
Yo escogeré una meta de la siguiente lista para comenzar esta semana y
continuaré hasta que yo hable de nuevo con mi médico, enfermera o nutricionista.
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
Pondré mis pastillas en una caja de pastillas para ayudarme a recordar
cuando debo tomármelas.
Vigilaré la sal en ___________________________________________.
Usaré especies bajas en sal como el jugo de limón, pimienta negra o
salsa picante en vez de sal, salsa de soya o sal de ajo.
Yo usaré ________________________________________________
en vez de _______________________________________________.
Caminaré 15 a 30 minutos _____ días a la semana.
Comenzaré a caminar en esta fecha: ____________________________
Derecho de autor 2011 por la Universidad de Vanderbilt. Todos los derechos reservados.
Por favor, póngase en contacto con los autores para obtener el permiso de usar.
8 - Controle su Presión Arterial
Limitaré la comida rápida a ______ comidas por semana.
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