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Directrices para el éxito con la cirugía de pérdida de peso
y voy a perder peso suficiente? Voy a mantenerlo apagado? Estas son las dos mayores preocupaciones que la mayoría
de los pacientes tienen acerca de la cirugía bariátrica. La cirugía es una herramienta muy eficaz para la pérdida de peso,
pero hay algunos principios muy importantes que debe comprender para poder usar su herramienta de forma óptima.
Esta guía le enseñará cómo administrar el mejor tiro a perder el exceso de peso y mantenerlo. Recuerde, esta
herramienta es muy eficaz. Es increíblemente potente. Pero sólo trabaja si funcionan correctamente. No es magia. Su
comprensión adecuada y el uso de la herramienta puede hacer que parezca que la magia, pero no es mágica. Los
pacientes que tienen éxito a largo plazo siga estas directrices. Aprender de ellos y vivir por ellos. Son sus "armas" contra
la obesidad.
Agua
La Hidratación es una parte importante de su recuperación después de cirugía.
• Beba constantemente durante todo el día.
• Mínimo de 64 onzas de cero o <10 calorías, líquidos sin azúcar
• Evite la cafeína durante 3 meses después de la cirugía. Café descafeinado está OK.
• Evite el alcohol durante 1 año después de la cirugía.
• Evitar la carbonatación.
• Evitar cualquier calorías vacías especialmente de bebidas (jugos, refrescos, té dulce, bebidas de café, batidos, alcohol)
• no beber y comer al mismo tiempo y esperar 1 hora después de las comidas para reanudar la bebida. Dejar de beber a
tu primer bocado y esperar 1 hora después de la comida para reanudar la bebida. Puede causar reflujo, capacidad para
comer más hambre o más frecuentes.
Ejercicio
De conformidad movimiento decidido no sólo le ayudará a perder peso y mantenerlo fuera, también ayuda a mantener
la masa muscular magra durante la pérdida de peso.
• El objetivo es trabajar durante al menos 30 minutos 5 veces por semana de actividad aeróbica, como caminar y a 15
minutos 3 veces por semana de una actividad de entrenamiento de fuerza.
Proteína
La proteína proporciona nutrición de alta calidad que promueve la mayor satisfacción y plenitud al tiempo que ayuda a
curar y mantener la masa muscular. Evitar los carbohidratos. Pueden ser adictivos y causan recuperar peso.
• Trabajar hasta una meta de 60 gramos al día para las mujeres y 80 gramos por día para los hombres.
• fuentes de proteína incluyen carnes magras (como el pescado o el atún, pollo o pavo sin piel, carne de res magra,
carne de lomo de cerdo), los huevos, los lácteos bajos en grasa (como el griego yogur libre de grasa, requesón, queso
bajo en grasa), frijoles, o tofu.
• Coma alimentos proteicos primero.
• El 50-70% de las comidas deben ser proteínas magras, 30-50% no las verduras con almidón (otra cosa que maíz,
guisantes, patatas)
• Menos del 15% de su comida debe ser de carbohidratos saludables tales como frijoles, verduras, lácteos bajos en
grasa, 1/3 taza de fruta entera o menos de una vez al día. Evita los dulces y procesados, carbohidratos refinados ya que
interferirán con su pérdida de peso…jugo, soda, té dulce, caramelos, galletas, pan, tortillas, arroz, pasta, galletas.
• Tome su tiempo para comer. Ser conscientes de tomar bocados pequeños, masticar bien los alimentos. Los tiempos de
comida deben tomar al menos 15 minutos, pero no más de 30 minutos
No comer entre comidas o pastoreo/propositivo ayuno…….
La cirugía bariátrica es una herramienta diseñada para limitar cuánto puede comer por comida. Se supone que hay que
conformarse con una cantidad menor de alimentos en cada comida. Pero si tienes muchas pequeñas ingestas de calorías
por día, llámese una comida o un tentempié, o lo que sea, entonces usted va a derrotar a tu herramienta. De nuevo la
herramienta únicamente puede limitar cuánto obtiene en cada comida. Si usted toma las calorías de cualquier tipo entre
las 3 comidas al día que recomendamos para usted, entonces usted no pierden tanto peso como usted podría haber
perdido, y que probablemente recuperará el peso.
• comer de 2 a 3 veces por día. No más. No menos. El resto del tiempo debe ser el ayuno.
• Pedimos tomando calorías de cualquier tipo en los refrigerios entre comidas. Este es el saboteador de su herramienta.
No importa si las calorías son líquidos o sólidos, bueno para usted o malo para usted, no snack entre comidas.
• periodos de ayuno entre comidas conduce a la mayor cantidad de espacio…la quema de grasa de las comidas por lo
menos 3-4 horas de diferencia y evitar comer 3 horas antes de acostarse.
• Es ok para tener hambre y esperando su próxima comida. La ingesta de agua entre las comidas, es recomendable. El
agua no tiene calorías y puede ayudarle a evitar los refrigerios.
• Si usted come por otras razones que el hambre (como el social, el estrés, el aburrimiento), tratar de encontrar otras
maneras de lidiar con estos hábitos en lugar de comer.
• Sólo se tarda un extra de 100 calorías por día para que sea equivalente a 10 libras en un año.
Vitaminas
Tome su vitamina y mineral cada día durante el resto de su vida, no importa cuán grande usted se está sintiendo. Esto
ayuda a prevenir las deficiencias nutricionales que pueden ser causados por lo limitado de la ingesta de alimentos o la
absorción de nutrientes con el cambio en la anatomía.
• Uso de bariátrica vitaminas específicas. Están creadas para entregar la cantidad, tipo y forma de nutrientes que se
absorbe mejor después de la cirugía de pérdida de peso.
• Particular nutrientes que necesitará incluir una alta potencia, que incluye multivitaminas bariátrica extra de hierro,
vitamina B12 y vitamina D, así como de calcio en forma de citrato de calcio o lactato de calcio.
Apoyo
Tener un buen sistema de apoyo ayuda a garantizar la rendición de cuentas y puede ayudar a mejorar el control del peso
a largo plazo y la gestión sanitaria.
• visitas regulares con su equipo de atención médica (médico cirujano, médico, enfermera practicante/ asistente de
médico, nutricionista)
• Asistir a grupos de apoyo
• Utilizar el smartphone bariátrica Texas App para el seguimiento de los avances, mantener la foto oficial, vía correo
electrónico, tomas tu dietista, toca
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