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Guía rápida de inicio
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Bienvenido
a Take Shape for Life
¡Felicitaciones!
Ha tomado el primer paso importante para controlar su peso y mejorar su salud. En Take Shape for
Life®, estamos aquí para ayudarlo. Nuestra meta es ayudarlo a cambiar su estilo de vida al brindarle
el programa y el apoyo que necesita para alcanzar un peso saludable, mantenerlo, y mejorar su salud
de por vida.
Por favor lea esta guía detenidamente. Está diseñada para brindarle toda la información que usted
necesita para comenzar. Su consejero de salud lo asistirá en cualquier pregunta que usted pueda
tener, y le proporcionará el apoyo que usted necesita para lograr el éxito y seguir la filosofía
de BeSlim™ de Take Shape for Life (vea la página 12).
¿Por qué funciona el plan de Take Shape for Life?
Take Shape for Life está comprometida en ayudarlo a alcanzar su pérdida de peso ideal y mantener
su peso con estrategias simples para una salud de por vida. Con el apoyo personal de un consejero
de salud calificado, lo ayudaremos a alcanzar su meta de peso con las comidas Medifast que son
bajas en calorías, bajas en grasas y nutricionalmente equilibradas. El plan5 y 1 se diseña
cuidadosamente para brindarle la cantidad de comida adecuada para mantenerlo satisfecho
mientras pierde peso. A los pocos días de comenzar el plan 5 y 1, su cuerpo entrará en un estado
moderado de quema de grasas llamado “cetosis”. Este estado de quema de grasas no sólo ayuda
a su cuerpo a conseguir una rápida pérdida de peso mientras conserva el tejido muscular, sino que
también ayuda a eliminar la sensación física de hambre mientras le provee de energía suficiente.
En todo momento, su consejero de salud estará allí para brindarle la atención y el apoyo que usted
necesita para lograr y mantener su pérdida de peso y un programa de salud de por vida.
Medifast se ha comprobado clínicamente en las principales instituciones de investigación
y se ha recomendado por más de 15.000 médicos.
Visítenos en www.tsfl.com para ver pérdidas de peso inspiradoras y exitosas de gente como usted.
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800-572-4417
Debe consultar a su médico
Debe consultar a su médico o a un profesional
de la salud calificado antes de comenzar
y durante cualquier programa de pérdida de
peso. Si tiene más de 70 años, menos de 18
años, es diabético, o tiene cualquier otra
afección médica seria, o toma cualquier
medicamento, se recomienda enfáticamente
que participe en el programa bajo la
supervisión de su médico.
Su médico controlará su evolución así como
su medicación (tales como aquellas para la
presión arterial alta y la diabetes), ya que
puede ser necesario ajustarla mientras
pierde peso.
Además, su consejero de salud
o su profesional de la salud sólo
está a una llamada telefónica,
para apoyarlo y ayudarlo
a comenzar su plan. Pero por
favor tenga en cuenta, un
consejero de salud no es
sustituto de un médico o
de un profesional calificado.
Ahora empecemos.
Los primeros tres días son decisivos para su éxito, de manera que elija para comenzar un día que se ajuste
a sus horarios. Debería intentar comenzar cuando no estén previstos acontecimientos especiales que
impliquen comidas. Prepárese a comprometerse con su plan 5 y 1 y a realizar cambios de estilo de vida
duraderos para mantenerse saludable de por vida.
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B i e n v e n i d o a Ta k e S h a p e f o r L i f e
1
Sección
1
El plan 5 y 1 de Medifast
Todos los días, es tan simple como:
cualquiera de las 5 comidas
Medifast*
y 1 comida “magra y verde”
*En el plan 5 y 1se puede utilizar *cualquier combinación de comidas Medifast. Sin embargo, debe limitarse a
una barra por día. Con nuestra amplia variedad de opciones de alimentos no sentirá hambre ni se aburrirá.
Vea nuestro catálogo de productos, hable con su consejero de salud o visite www.tsfl.com para encontrar más de
50 comidas Medifast deliciosas, incluyendo batidos, barras, sopas, avena, chile, bebidas, pudines y más.
Vea la página 14 para determinar cuál batido es el correcto para usted.
¿Preguntas? Llame a su consejero de salud para recibir asistencia.
2
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Comida “magra y verde”
Además de sus 5 comidas Medifast diarias,
debe ingerir una comida “magra y verde”, que
incluya carne magra más ensalada o vegetales.
C A R N E M AG R A :
• 7 onzas (peso una vez cocido) de pollo, pavo o pescado, o
• 5 onzas (peso una vez cocido) de carne magra de vaca, cerdo o cordero.
Cocine la carne a la parrilla, al horno o a fuego
lento, utilizando spray antiadherente. Si desea
puede añadir sal, pimienta, hierbas y especias.
Lista de vegetales
Elija cualquiera de los vegetales a
continuación, ya sea crudos o cocidos.
También puede utilizar 1 a 2 cucharaditas
de té de condimentos tales como ketchup,
mostaza o salsa de barbacoa.
Espárragos
Brócoli
Repollo
Los vegetarianos la pueden sustituir por 3/4 a 1 taza
de queso magro, 2 huevos (no más de 3 veces por semana),
1/2 a 1 taza de huevo sintético, 6 claras de huevo, 5 onzas
de tofu firme, 7 onzas de tofu blando, 1/2 a 1 taza
de requesón magro, una Boca Burger® o Morning
Star Burger®.
Coliflor
Apio
E N S A L A D A S O V E G E TA L E S :
Either
A. 2 tazas de vegetales de hojas verdes y
hasta 1/2 taza de vegetales crudos (brotes de soja, apio, rábanos, pepino,
pimiento o tomate); o
B. 1 taza y 1/2 de vegetales cocidos.
También puede utilizar 1 paquete de aderezo
Medifast o hasta 2 cucharadas soperas de
cualquier aderezo bajo en grasas y carbohidratos
(6 gramos o menos de carbohidratos por
porción de 2 cucharadas soperas).
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Frijoles
(chauchas, alubias, judías)
Pepino
Berenjena
Vegetales de hojas verdes
Col
Hongos
Cebollas
(col rizada, nabo)
Pimientos
(rojos, verdes, amarillos)
Rábanos
Espinaca
Brotes de soja
Calabaza
Tomates
Nabos
Zucchini
Evite las zanahorias, elotes, papas,
guisantes y coles de Bruselas en
el plan 5 y 1.
Sección 1
|
El plan 5 y 1 Medifast
3
Las
claves
del
éxito
2
Sección
Los primeros días
Su organismo necesita por lo menos 2 a 3
días para adaptarse a el plan 5 y 1. Hasta que
alcance un estado moderado de quema de
grasas, puede sentir hambre, cansancio, o ligera irritabilidad. También puede experimentar
dolores de cabeza o sensación de desmayo.
En la medida que su cuerpo se adapte, estos
síntomas desaparecerán, dejándolo lleno de
energía, seguro y sintiéndose espléndido.
• Si experimenta hambre o fatiga, tome un batido Medifast adicional. Es mejor tomar un batido Medifast adicional que apartarse de su programa.
• Manténgase activo y atareado. Recuerde que puede hacer cualquier cosa durante
2 a 3 días.
• Evite lo más que pueda las escenas u olores tentadores de comidas hasta que se sienta lo suficientemente fuerte como para resistir el impulso de comer.
• Por su puesto, su consejero de salud
siempre está disponible para apoyarlo
y alentarlo.
Separe cuidadosamente
sus comidas
Planifique tomar sus comidas Medifast cada 2 a
3 horas. Comer con regularidad asegura
la pérdida de peso rápida y sostenida que
deriva del programa Medifast. Nota: es esencial
tomar una pequeña comida balanceada tal
como Medifast cada 2 a 3 horas. En días
extremadamente largos, tome un batido
Medifast adicional, si es necesario.
No saltee comidas
Saltear comidas disminuye su equilibrio
nutricional y de hecho ¡puede enlentecer su
pérdida de peso, no acelerarla!
Coma despacio
Dedique por lo menos 15 minutos para
comer. Utilice un popote para los batidos y
las bebidas. Corte las barras en trozos pequeños
para ayudarlo a disminuir su velocidad
mientras come.
4
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Beba mucho líquido
Ejercicio
Beba por lo menos 6 a 8 vasos (64 onzas) de
agua por día. Además puede tomar cualquier
bebida sin calorías, incluyendo té caliente o
helado, té de hierbas, café, refrescos dietéticos,
Crystal Light®, Diet Kool-Aid®, sopas
instantáneas o caldo de cubito. Puede utilizar 1
a 2 cucharadas soperas de leche descremada o
mitad y mitad en su café o té, si lo desea
también puede utilizar edulcorantes artificiales.
Cuando comienza su plan 5 y 1, es importante
escuchar a su cuerpo y no hacer ejercicio en
exceso. Si actualmente no hace ejercicio, por
favor espere 2 a 3 semanas. Sin embargo, como
parte de la filosofía de BeSlim™ de Take Shape
for Life, recomendamos que aproximadamente
en la semana 3 comience con algún ejercicio
leve a moderado. Si el ejercicio es algo nuevo
para usted, comience con ejercicios aeróbicos de
baja intensidad tales como caminatas, natación
o bicicleta por unos 10 minutos, 3 días por
semana. Si esto le es confortable, puede
aumentar gradualmente el tiempo y
la intensidad. También puede realizar
entrenamiento de resistencia de baja
intensidad. Escuche a su cuerpo y no haga
ejercicio en exceso.
Restrinja la cafeína
Restrinja el café y las bebidas con cafeína
a tres por día. El bajo contenido calórico
de las comidas Medifast puede aumentar su
sensibilidad a la cafeína, lo que puede causar
ansiedad, temblores u otros síntomas.
Evite el alcohol
Evite las bebidas alcohólicas mientras sigue
el plan 5 y 1. El alcohol se metaboliza como
un carbohidrato, disminuirá la cetosis y
enlentecerá su pérdida de peso. El alcohol
también estimula el apetito.
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Si ya hace ejercicio, puede continuar, pero
escuche a su cuerpo. En el comienzo de su plan
5 y 1, puede sentir la necesidad de disminuir la
intensidad de su ejercicio hasta que su cuerpo
se adapte al plan. No demorará mucho en poder
aumentar gradualmente la intensidad de su
ejercicio. Reduzca o suprima el ejercicio si
aparecen síntomas adversos tales como
aumento de fatiga, mareos o sensación
de desmayo.
Sección
2
|
Las claves del éxito
5
No coma carbohidratos
adicionales
Una sola rebanada de pan o un trozo de fruta
puede sacarlo de la cetosis (el estado
de quema de grasas).
Siga el programa
Casi todos “hacen trampa” en algún momento
de un programa de pérdida de peso. Puede
haber enlentencido o detenido su pérdida
de peso momentáneamente, pero volverá al
“estado de quema de grasas” dentro de los 3
días de recomenzar el plan 5 y 1. No se rinda.
Busque el consejo de su consejero de salud.
Alcance su meta
Al crear un menú delicioso, que lo deja
satisfecho y nutritivo de 800 a 1.000 calorías
por día, el plan 5 y 1 le brinda una pérdida
de peso rápida y sostenida. Puede seguir el
plan hasta perder la cantidad de peso deseada
y después hacer la transición del plan 5 y 1
a su nuevo estilo de vida saludable. Para
obtener más información sobre la fase
de transición, vea la página 10.
6
Guía rápida de inicio
Bocadillos Medifast
Mientras sigue el plan 5 y 1, puede agregar
un bocadillo Medifast por día además de sus
comidas regulares. Estos bocadillos incluyen
nuestras galletitas saladas, sopas instantáneas
y crocantes de soja. Nota: Los bocadillos
Medifast no sustituyen a las comidas Medifast.
Lleve un diario
Es muy importante que controle su progreso.
El “Registro diario de éxitos” de Take Shape for
Life le permite registrar claramente sus logros
durante todo el programa, manteniéndolo
concentrado y motivado. Consulte la página 9
para su registro de éxitos o consulte a su
consejero de salud acerca de esta herramienta.
800-572-4417
Plan 5 y 1 Registro diario de éxitos
FECHA:
COPIE ESTA PÁGINA PARA CREAR SU PROPIO DIARIO DE ÉXITOS
comidas medifast
ESCRIBA LA HORA DE LA COMIDA EN
CADA CASILLERO
1
2
3
4
5
Sopas instantáneas, galletitas saladas, o
crocantes de soja
bocadillos medifast
comida magra y verde
carne magra
ensalada/vegetales
vasos de agua
(de 8 onzas)
1
2
3
4
5
6
7
8
TILDE EL CASILLERO
cómo me sentí hoy:
muy
bien
bien
w w w.tsfl.com
ejercicio/actividad:
mal
Sección
2
|
Las claves del éxito
7
Transición
después
3
de la pérdida de peso
Sección
Una vez que haya alcanzado con éxito su
meta de peso, persevere con el plan 5 y 1 por
una semana más antes de comenzar con
el plan de transición. Es importante no
detener repentinamente el plan 5 y 1 sino
realizar una transición cuidadosa para evitar
el aumento de peso. El plan de transición
agregará calorías gradualmente y le dará a su
cuerpo tiempo para adaptarse. Una vez que
haya realizado correctamente la transición,
podrá comenzar un plan de mantenimiento
a largo plazo para evitar permanentemente
el aumento de peso.
Darse unas libras de más
para jugar con ellas
Bajar de peso más allá de su meta personal
para darse libras de más para “jugar con ellas”
puede en realidad llevarlo a comer en exceso.
Elija una meta de peso con la que se sienta
cómodo y que pueda mantener.
Cierta fluctuación de peso
es normal
En el comienzo del proceso de transición,
puede ser que la balanza indique la pérdida
de unas pocas libras y después vuelva a subir
a su meta de peso, o puede ser que hasta
indique el aumento de unas pocas libras.
A medida que usted sale de la cetosis, sus
niveles de líquido vuelven al tejido muscular,
lo que puede causar un ligero aumento en
la lectura de su balanza. No se preocupe. Estos
cambios son momentáneos, y con el tiempo
su peso se mantendrá más estable.
Si tiene preguntas acerca de esto, siempre
puede consultar a su consejero de salud.
8
Guía rápida
800-572-4417
La clave para hacer la transición desde el plan 5 y 1 es aumentar
gradualmente su ingesta calórica a medida que pasa el tiempo.
Plan de transición (después de alcanzar la meta de pérdida de peso)*
D ías
1 a 4:
5 comidas Medifast
1 comida “magra y verde”
1 taza adicional de vegetales
Vea la página 3 para consultar
la lista de vegetales.
D ías
5 a 8:
4 comidas Medifast
1 comida “magra y verde”
1 taza de vegetales
1 taza de fruta
Elija fruta fresca en vez
de congelada o enlatada.
D ías
9 a 12:
4 comidas Medifast
1 comida “magra y verde”
1 taza de vegetales
1 taza de fruta
1/2 taza de lácteos
Los lácteos incluyen yogur
o requesón.
3 comidas Medifast
2 comidas “magra y verde”
1 taza de fruta
1/2 taza de lácteos
1 porción de cereales
1 porción de cereales puede ser
1 rebanada de pan, una papa
pequeña, o 1/2 taza de cereal
o pasta. Se prefiere los cereales
integrales.
(900-1.050 calorías)
(900-1.050 calorías)
(1.000-1.150 calorías)
D ías
13 a 16 :
(1.350-1.500 calorías)
Después de su transición, manténgase con una dieta de aproximadamente
1.500 calorías diarias durante un mes por lo menos.
* Nota: Si perdió entre 50 y 100 libras, deje pasar 20 días para la transición y después siga un plan de comidas de 1.500 calorías durante
2 meses por lo menos.
Si perdió más de 100 libras, deje pasar 27 días para la transición y después siga un plan de comidas de 1.500 calorías durante 3 meses
por lo menos.
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Sección
3
| Transición después de la pérdida de peso
9
Sección
4
Alimentación saludable de por vida
Control de las porciones
Después de la transición
Estudios muestran que la sustitución de la
comida y el control de las porciones son más
efectivos para la pérdida de peso y
el mantenimiento. Uno de los beneficios
importantes de seguir el programa de Take
Shape for Life es que usted aprendió a comer
ingestas más pequeñas y más frecuentes.
Esto lo ayudará mucho en su transición desde
el programa de pérdida de peso a su nuevo
estilo de vida saludable de BeSlim™.
(el plan de mantenimiento)
Como norma general, recomendamos un menú
de mantenimiento similar al de los días 13 a 16
del plan de transición. Este menú saludable de
unas 1.500 calorías diarias será la base de su
plan de mantenimiento de por vida.
Deje ayudar a su
consejero de salud
Deje que Take Shape for Life y su consejero
de salud le ayuden a crear un estilo de
vida más saludable con nuestra filosofía de
BeSlim™. Muchos de nuestros clientes más
exitosos siguen nuestra filosofía de BeSlim™
y continúan comiendo dos o tres comidas
Medifast diarias para ayudarlos a seguir un
estilo de vida de alimentación saludable.
10
Guía rápida
800-572-4417
Si recupera peso
¡La filosofía de BeSlim™!
Cada vez que recupere cinco o diez libras, considere
volver a el plan 5 y 1 por unas pocas semanas. Mírelo
como un plan de tratamiento a corto plazo que
lo devuelve a dónde usted quiere estar. También
evalúe los aspectos de su vida actual y vea si existen
áreas donde es necesario realizar cambios. ¿Ha
dejado de lado su programa de ejercicios? ¿Ha
permitido que el estrés u otros problemas
emocionales afecten sus hábitos alimenticios?
¿Sus porciones son demasiado grandes? Pregunte
a su consejero de salud acerca de la evaluación de
BeSlim™.
• ¡Desayuno todos los días!
• Ejercicio
El ejercicio sostenido aumenta el metabolismo,
proporciona fortaleza, flexibilidad y claridad
mental.
• Apoyo
Algunas sugerencias útiles:
• Continúe ingiriendo entre 5 y 6 comidas pequeñas diarias.
• 4 onzas de carne tienen el tamaño aproximado
de un mazo de cartas.
• Lea las etiquetas de los alimentos para informarse sobre el tamaño de las porciones.
• En los restaurantes, las porciones pueden ser 2 a 4
veces más grandes que una porción normal.
Al comienzo de la comida, pida una caja “para
llevar” y ponga por lo menos la mitad de
la comida en el recipiente. O comparta su comida con alguien. Pida dos entradas en lugar de una gran cena.
Para lograr el éxito es crítico comer
frecuentemente, controlar las porciones y
las calorías totales, especialmente las
de las grasas.
• Plan individual
Haga del programa de pérdida de peso de Take
Shape for Life y de la filosofía de BeSlim™ una parte
de su nuevo y saludable ser. Utilícelo como un
trampolín hacia un nivel superior de aprendizaje
y vida saludable. Esta es su oportunidad de crear
un futuro mejor. ¡Mantenga la determinación de
cuidarse a sí mismo de ahora en más y
verdaderamente tome forma de por vida!
Sección
Su consejero de salud está aquí para
ayudarlo a lograr y mantener sus metas,
brindándole el apoyo de entrenamiento,
herramientas, educación y cuidado que
necesitará durante el programa.
• 5 a 6 comidas bajas en grasas por día
Un nuevo comienzo
w w w.tsfl.com
Un combustible de gran calidad, tal como
la deliciosa avena, capuccino o chai latte
de Medifast, es esencial para comenzar bien
su día.
Cree un plan individual para ayudarle a
lograr un óptimo estilo de vida saludable
y construir las habilidades y estrategias
que necesita para hacer frente a la vida moderna.
• Control
Pésese regularmente para mantener un
peso óptimo. ¡Atrápelo antes de que se
transforme en un desafío!
4
|
Alimentación saludable de por vida
11
¿Qué
batido
Medifast
es
5
el correcto para usted?
Sección
Batidos Medifast 55
Los batidos Medifast 55 están formulados
especialmente para mujeres. Estos batidos
de excelente sabor, a base de soja, son saludables
para el corazón, bajos en lactosa, ricos en
fibras y contienen 11 gramos de proteínas y 24
vitaminas y minerales esenciales por porción.
También están disponibles en paquetes listos
para beber.
Batidos Medifast 70
Los batidos Medifast 70 están formulados para
hombres o mujeres activas que prefieren más
proteínas. Los batidos de excelente sabor, a
base de soja, son saludables para el corazón,
ricos en fibras y contienen 14 gramos
de proteínas por batido.
En el plan 5 y 1 se pueden utilizar todas las
comidas Medifast. Sin embargo, Medifast ha
creado batidos indicados para necesidades
individuales específicas.
Batidos Plus para
la supresión del apetito
Los batidos Medifast Plus para la supresión
del apetito contienen Super CitriMax®, un
supresor natural del apetito, diseñado para
reprimir el apetito mientras mantiene una
pérdida de peso constante.
Si tiene preguntas acerca de qué batido es
mejor para usted, consulte a su consejero
de salud.
12
Guía rápida
800-572-4417
Gestión de la salud
Medifast ha creado batidos para ayudar en
el control de peso y afecciones de salud
específicas. Para obtener información más
detallada, consulte nuestro catálogo
de productos. Consulte a su médico antes
de modificar su medicación.
Batidos Plus para la salud
de la mujer
Estos batidos contienen hierba de la cinche,
equinácea y agnocasto, que pueden ayudar
a disminuir los síntomas de la menopausia.
Pueden utilizarse como una alternativa segura
y efectiva a la terapia de reemplazo hormonal
(TRH) o a otros medicamentos. Para obtener
el resultado máximo, tome 1 a 3 batidos para
la salud de la mujer por día, como parte
de su plan 5 y 1 o como parte de su nutrición
general.
Batidos Plus para la salud
de las articulaciones
Estos batidos contienen glucosalina y
condroitina, que pueden disminuir el dolor
y ayudar a reparar el daño causado por
la artritis. Para obtener el máximo
resultado, tome 3 batidos para la salud de
las articulaciones por día, como parte de
su plan 5 y 1 o como parte de su nutrición
general.
w w w.tsfl.com
Sección
5
|
Batidos Plus para
la salud coronaria
Estos batidos contienen coenzima Q10,
aminoácidos y picnogenol, que brindan una
defensa natural contra las afecciones cardíacas.
Para obtener el máximo resultado, tome 1 a 3
batidos para la salud coronaria por día, como
parte de su plan 5 y 1 o como parte de su
nutrición general.
No combine los distintos tipos de batidos para
la gestión de la salud. Si es diabético, consulte a su médico
si desea tomar los batidos para la salud de la mujer, para
la salud de las articulaciones o para la salud coronaria.
¿Qué batido Medifast es el correcto para usted?
13
Una historia de éxito
de Take Shape for Life
Por Mary Jane Medlock, una de las
consejeras de salud de Take Shape for Life
“ Medifast es un programa serio de pérdida de peso. Me refiero a que es
rápido, con una pérdida continua de peso y una energía formidable.
Sin comprimidos, sin cirugía de estómago, SIN BROMAS.
Gasté más de $ 20.000 en productos, programas y comprimidos
con poco o ningún resultado. Finamente, encontré el programa
Medifast. Obtuve resultados extraordinarios.
Perdí 170 libras y pasé de una talla 56 a una 8,
pero lo que es más importante es que
llevo cuatro años sin recuperar ni una libra.
Eso es en sí mismo un verdadero milagro.
Con Medifast no tuve que contar calorías,
gramos de grasa o lidiar con los tamaños
de las porciones. ¡Este program
es A PRUEBA DE TONTOS!
Ahora vivo mi vida con completa pasión
y realización.
”
Perdí 170 libras y pasé de una talla 56 a una 8.
~ Mary Jane Medlock
14
Guía rápida
800-572-4417
Programa Medifast para diabéticos
Medifast Plus para
diabéticos tipo 2
Nutrición para diabéticos
El programa Medifast Plus para diabéticos está
destinado a la personas con diabetes tipo 2.
El programa puede emplearse para perder
peso, mantener el peso o como parte de un
plan de comidas saludables. Si bien la diabetes
tipo 2 no tiene cura,
a menudo puede
controlarse. A menudo,
las personas con diabetes
tipo 2 pueden mejorar su
estado, disminuir
la medicación y bajar
los niveles de azúcar en
sangre mediante el control de su dieta
y su peso.
6
Medifast presentan una gran variedad
de alimentos formulados para personas
diabéticas. Los siguientes son sólo algunos
de nuestros productos.*
• Batidos Medifast Plus para diabéticos
• Barras Medifast Plus para diabéticos
• Jugos de frutas Medifast
• Sopas crema Medifast
• Avena Medifast
*Para obtener más detalles vea nuestro
catálogo de productos o nuestra página
web. En el plan 5 y 1 se pueden utilizar
cualquiera de los alimentos indicados para
diabéticos(como máximo 1 barra diaria).
I M P O R TA N T E
Pruebas clínicas
Si es diabético:
Los resultados de un estudio clínico reciente
muestran que las personas con diabetes tipo
2 que siguen el plan Medifast pierden el doble
de peso que aquellas que siguen una dieta
alimenticia recomendada por la Asociación
americana de diabetes, y tienen el doble
de posibilidad de continuar con Medifast.
Además, en las primeras 34 semanas
del estudio se notaron mejorías significativas
en su salud, incluyendo niveles de insulina,
colesterol y presión arterial, así como una
disminución en la necesidad de algunos
medicamentos. Puede descargar
los resultados de tsfl.com.
w w w.tsfl.com
Sección
Sección
Es fundamental que consulte a su médico o
especialista en diabetes antes de comenzar o durante
su programa Medifast para discutir los controles
de azúcar en sangre, potasio, agentes para la diabetes
de administración oral, niveles calóricos y cambios en
su medicación. Debido a que Medifast es un programa
bajo en calorías y carbohidratos, puede que tenga que
ajustar su medicación para la diabetes antes
de comenzar el programa. Si es diabético tipo 1,
Medifast no le recomienda este programa de pérdida
de peso; sin embargo, puede utilizarlo para
el mantenimiento de su peso o como parte de un plan
de alimentación saludable.
6
|
Programa Medifast para diabéticos
15
Preguntas
y
respuestas
7
Sección
¿Qué sucede si me quedo
sin Medifast?
Si alguna vez se queda sin comidas Medifast,
puede sustituir cada comida que omite con
un vaso de 8 onzas de leche descremada o de
bajo contenido graso. Sin embargo, no lo haga
por más de un día. Si se aparta por más de un
día de las comidas Medifast, concéntrense en
ingerir alimentos ricos en proteínas y bajos
en carbohidratos, grasas y calorías hasta que
pueda volver al programa.
¿Qué sucede si mi peso
se estanca?
Si ha seguido el plan 5 y 1 y su peso se
ha estancado:
• Beba más líquidos (por lo menos 64 onzas diarias) y aumente la actividad.
• Limítese a una barra Medifast diaria
(o quizás día por medio, y sustitúyala por
un batido Medifast).
• Contáctese con nuestro apoyo nutricional para recibir asistencia.
Cuestiones de mujeres
Una pérdida rápida de peso puede causar
un aumento en los niveles de estrógeno en
sangre, lo que puede afectar la regularidad
de los ciclos menstruales, cambiar
los síntomas del síndrome premenstrual
e incluso aumentar la fertilidad.
16
Guía rápida
Si está embarazada o en lactancia y desea
tomar 1 a 2 comidas Medifast diarias, primero
debe consultar a su médico. Las mujeres que
están embarazadas o en lactancia no deben
utilizar Medifast como un programa
de pérdida de peso.
¿Qué sucede si soy
intolerante a la lactosa?
Medifast ofrece una variedad de productos sin
lactosa o bajos en lactosa. Para averiguar más
por favor llame al 800.572.4417 o visite tsfl.com.
También puede utilizar los comprimidos
Lactaid®, una enzima de venta libre que ayuda
a su cuerpo a digerir los componentes de
la leche.
¿Cuándo debo llamar
a mi médico?
Llame a su médico si tiene alguno de
los síntomas mencionados a continuación
u otros problemas médicos mientras sigue
el plan Medifast: náuseas, vómitos, urticaria,
palpitaciones, falta de aire u otros síntomas
inusuales. Los calambres fuertes en las piernas,
especialmente en la zona de la pantorrilla,
pueden indicar un nivel bajo de potasio. Sin
embargo, no agregue suplementos de potasio
sin antes consultar a su médico.
800-572-4417
¿Medifast es seguro para las
personas mayores?
Si tiene más de 70 años, este programa debe
llevarse a cabo con la supervisión de su médico.
Su médico puede recomendarle un ingesta
más calórica basada en sus necesidades
individuales. Para obtener mayor información,
por favor consulte el plan de comidas Medifast
para personas mayores. Puede obtener el plan
de comidas Medifast para personas mayores
llamando sin cargo al 800.572.4417 o
contactando a su consejero de salud.
¿Puedo continuar con
Medifast si pesqué un resfrío?
Si enferma de refrío o de gripe, puede seguir
con su plan 5 y 1 siempre que sus síntomas
no sean muy graves. Si toma antibióticos
(recetados por su médico) no perjudicará su
plan Medifast pero puede enlentecer
momentáneamente su pérdida de peso.
¿Puedo sustituir todos
los alimentos con Medifast?
La sustitución de todos los alimentos con
Medifast es una opción, pero debe hacerse
bajo la supervisión de un médico durante
la pérdida de peso y la transición debido a que
es más baja en calorías que el plan 5 y 1.
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CONTRAINDICACIONES
Las afecciones médicas importantes y/o cierta
medicación pueden impedirle seguir el programa
de pérdida de peso 5 y 1. En algunos casos, quizás
puede utilizar los productos Medifast como
sustituto ocasional de una comida. Sin embargo, si
tiene alguna de las afecciones que se mencionan a
continuación, debe consultar a su médico antes de
utilizar los productos Medifast.
E S TA S A F E CC I O N E S I N C LU Y E N :
• ataque al corazón en los últimos tres meses
• accidentes o mini accidentes cardio vasculares recientes
o recurrentes
• enfermedad grave del hígado o los riñones
• desórdenes de la coagulación
• cáncer activo
• desórdenes alimenticios
• problemas psiquiátricos graves
• uso crónico de coticoesteroides
> 20 mg diarios
• uso actual de litio
• diabetes tipo 1
• úlcera péptica
Sección
7
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Preguntas y respuestas
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¿Existen efectos secundarios?
La mayoría de las personas se siente
fantásticamente bien y no experimenta
malestar durante el programa Medifast.
Sin embargo, algunos han experimentado
lo siguiente:
Mareos, sensación de desmayo, fatiga:
Si se siente mareado, con sensación de
desmayo o más cansado de lo habitual, tome
una sopa instantánea Medifast, o beba caldo
en cubito (normal, con sal). La fatiga a menudo
se relaciona con la deshidratación. Si se siente
cansado, aumente la ingesta de agua y
restrinja las bebidas con cafeína.
Sensación de frío: No se preocupe si siente
frío. Durante cualquier dieta es común
sentir frío.
Piel o cabello seco: Aumente la ingesta
de líquidos. Utilice más crema para la piel y
acondicionador de cabello. Tome diariamente
complejo de vitamina B o 1000 mcg de biotina,
que puede encontrar en cualquier tienda de
alimentos saludables.
Diarrea: Si experimenta un gorgoteo en el
estómago, cólicos abdominales, distensión
abdominal o diarrea, puede ser intolerante
a la lactosa o puede tratarse de una reacción
a alguno de los nutrientes de los productos.
Pruebe con algunos medicamentos de venta
libre como Pepto Bismol® o Immodium®. O
puede probar los comprimidos Lactaid® (1 a
3 de concentración normal) con cada comida
Medifast para controlar sus síntomas.
Si persiste por más de dos días un diarrea
grave, consulte a su médico.
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Guía rápida
Estreñimiento: Probablemente tenga
menos deposiciones de lo habitual debido
a la disminución de la ingesta de alimentos.
Si su deposición es dura o se siente estreñido,
intente las soluciones siguientes:
• Beba más líquido y aumente la actividad.
• Tome un suplemento de fibra sin azúcar tal como Metamucil® o cáscara de psyllium.
• Tome comprimidos para ablandar heces o laxantes si es necesario.
• Tome 1 a 2 cucharadas soperas de aceite (canola u oliva) por día.
El plan 5 y 1 es fácil de seguir y el apoyo de su
consejero de salud le ayuda a mantenerse en él.
Su éxito lo mantendrá motivado para alcanza
sus metas de pérdida de peso.
800-572-4417
¿Puedo continuar con otros
medicamentos cuando sigo
el programa de Take Shape for Life?
La mayoría de los medicamentos de venta
controlada no interferirán con el plan 5 y 1. Sin
embargo, a medida que pierda peso, puede
ser necesario ajustar las dosis. Asegúrese de
consultar a su médico antes de comenzar y
durante el programa de Take Shape for Life.
• Se admiten los antiácidos tales como Maalox®, Rolaids®, etc. También puede utilizar inhibidores de acidez y medicamentos relacionados.
• Si es posible, evite los medicamentos para la artritis, tales como Indocin® o Naprocin®, que causan irritación estomacal.
• No recomendamos utilizar Medifast como un programa de pérdida de peso si toma más de 20 mg de esteroides por día tales como Cortisone® o Prednisone®.
• Si actualmente toma diuréticos, consulte
a su médico antes de realizar cambios.
• Generalmente la medicación para la presión
arterial necesita ajustarse a medida que
pierde peso. Llame a su médico si experimenta
alguno de los síntomas siguientes: cansancio
o “sentirse exhausto”, debilidad en las piernas,
dolores de cabeza, mareos o sensación
de desmayo.
• Si actualmente toma medicamentos para
la epilepsia o tiroides, consulte con su médico.
• Si es diabético, por favor vea las instrucciones
de la página 17.
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Sugerencias para pedidos
Haga su pedido para un consumo
de comidas Medifast de dos a cuatro
semanas. Además de elegir alimentos
individuales, puede escoger:
•
PAQ U E T E S Medifast
(para 2 o 4 semanas) le brinda una
variedad de los alimentos Medifast más
populares, o
• CONSULTE A SU CONSE JERO DE SALUD
para ayudarlo a realizar un pedido personalizado de acuerdo a sus necesidades.
Asegúrese de volver a realizar el pedido
por lo menos una semana antes de
que se terminen sus provisiones. Deje
pasar un mínimo de 3 a 5 días hábiles
para el envío. Por pedidos urgentes,
puede solicitar el envío rápido llamando
al Centro de atención al cliente al 800572-4417.
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Preguntas y respuestas
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Sección
8
Centro de atención y apoyo al cliente
L L A M A D A S D E A P OYO S E M A N A L E S D E TA K E
SHAPE FOR LIFE
Take Shape for Life tiene tres llamadas interactivas
por semana para todos sus clientes, para ayudarlos
a alcanzar sus metas y maximizar su éxito en
nuestro programa. Por favor únase a nosotros
en cualquiera de estas llamadas para obtener
información valiosa y sugerencias útiles:
Llamada de apoyo de enfermeras: únase a esta
llamada de apoyo informativa todos los lunes en
la noche a las 8:30 p.m. TE (5:30 p.m. TP). Para
escuchar y participar, marque el 1-646-519-5860
seguido de su código de identificación
personal: 0971#
¡Permanezca en forma! Llamada de mantenimiento:
únase a esta divertida llamada interactiva todos
los miércoles en la noche a las 8:00 p.m. TE (5:00
p.m. TP). Para escuchar y participar, marque
el 1-512-225-9427 seguido de su código
de identificación personal: 77421#
Llamada de apoyo de médicos: Por favor únase
Shape for Life todos los miércoles en la noche a
las 8:30 p.m. TE (5:30 p.m. TP), para discutir temas
actuales relacionados con la salud y el bienestar
y respuestas a las preguntas de las personas que
llaman. Para escuchar y participar, marque
el 1-646-519-5860 seguido de su código
de identificación personal: 0971#
CO N O ZC A E L N Ú M E R O D E I D E N T I F I C AC I Ó N
D E S U CO N S E J E R O D E S A LU D
Conozca el número de identificación de su
consejero de salud y haga referencia a él y a su
número de identificación de cliente cada vez
que realice un pedido.
20
Guía rápida
R E A L I Z AC I Ó N D E U N P E D I D O
Para hacer un pedido a Take Shape for Life, elija
una de las opciones a continuación (asegúrese
de tener su número de identificación de cliente):
1. Llame sin cargo a nuestro Centro
de atención al cliente al 800-572-4417.
2. Haga su pedido en línea en www.tsfl.com.
3. Envíe por fax su pedido al 866-220-8714
4. Envíe por correo su formulario completo
de pedido, obtenido del catálogo
de productos, a:
Take Shape for Life
11444 Cronhill Drive
Owings Mills, Maryland 21117
Attn: Client Care
Si desea obtener asistencia o tiene preguntas
acerca de la realización de pedidos, por favor
consulte a su consejero de salud.
PAG O
Cuando haga un pedido por teléfono, por
favor tenga a manos su pedido y su tarjeta
de crédito. Take Shape for Life acepta las
siguientes opciones de pago: Visa, MasterCard,
American Express, Discover y giros postales.
Disculpe, no aceptamos pagos contra entrega.
I N F O R M AC I Ó N D E E N V Í O S
Deje pasar un mínimo de 3 a 5 días hábiles
para el envío. Las opciones especiales de
envío de Take Shape for Life incluyen las
entregas al día siguiente, al segundo día y
al tercer día. Por favor llame a Take Shape for
Life para obtener las tarifas de envío.
800-572-4417
3 meses, 8% del 4to al 6to mes del programa y
12% a partir del 7mo mes. ¡Hable con su consejero
de salud acerca de los excelentes beneficios
de este programa!
Puede cambiar su pedido (o cancelarlo) hasta
2 días antes de su envío y para ahorrar sólo
necesitar realizar pedidos mensuales de $ 75.
R E G L A M E N TO D E D E V O LU C I O N E S
ENVÍO GRATIS
Los pedidos de más de $ 200 (total después
de cupones y descuentos) se envían gratis
a cualquier lugar de los Estados Unidos
de América.
PREGUNTAS
Si tiene cualquier pregunta acerca del producto,
información del programa, pedidos
o devoluciones, consulte a su consejero
de salud. También puede consultar a nuestro
Centro de atención al cliente al 800-572-4417.
E L C LU B D E B e S li m ™
Asegúrese de afiliarse al club de BeSlim™.
Después de su primer pedido,
automáticamente comenzará a ahorrar
un 5% en los pedidos de los siguientes
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Dentro de los 30 días de compra recibe
el reembolso total de los productos sin utilizar.
Los gastos de envío no se reembolsarán.
El cliente es responsable de los costos
de envío de los artículos devueltos, y
el paquete debe franquearse dentro
de los 30 días de la fecha de compra para
recibir un reembolso. Por favor deje pasar
de 4 a 6 semanas para que la devolución
se procese.
Por favor incluya en el paquete a devoluciones
los datos siguiente:
• Su nombre, dirección, ciudad,
estado y código postal
• Su número de pedido
ENVÍE EL PRODUC TO QUE DESEA
D E V O LV E R A :
Sección
Take Shape for Life
Attn: Returns
601 Sunrise Ave.
Ridgely, MD 21660
8
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Atención y apoyo al cliente
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Su consejero de salud
Índice
Consejero de salud:
Bienvenido a Take Shape for Life . . . . . . 1
Número de identificación de su C.S.:
El plan 5 y 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . .
2
Teléfono:
Las claves del éxito . . . . . . . . . . . . . .
4
Correo electrónico:
Registro diario de éxitos . . . . . . . . . . .
7
Número de identificación de cliente:
Transición después de la pérdida de peso . .
8
Alimentación saludable de por vida . . .
10
¿Qué batido es adecuado para usted? . . .
12
Una historia de éxito
de Take Shape for Life . . . . . . . . . . .
14
Programa Medifast para diabéticos . . .
15
Preguntas y respuestas . . . . . . . . . .
16
Centro de atención y apoyo al cliente . . .
21
Guía rápida de iniciode TSFL v.08.28.06 • © 2006: Medifast, Inc. • Owings Mills, Maryland