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Preventing Falls: Make Your Health a Priority
Prevención de caídas: Dele prioridad a su salud
Tener un problema de salud puede hacerle más propenso a las caídas. Asimismo, tomar ciertos tipos de
medicamentos puede aumentar su riesgo de caerse. Por esa razón, mejorar su salud puede ayudarle a evitar una
caída. Colabore con su proveedor de atención médica para manejar sus problemas de salud y revisar sus
medicamentos. Si tiene controlada su salud, disminuirá su riesgo de caerse.
Cómo las afecciones crónicas aumentan su riesgo de
caerse
Los problemas de salud como la diabetes, la presión arterial alta o baja y la
artritis se conocen como afecciones crónicas. Se pueden manejar, pero no
se curan y le hacen más propenso a caerse. Eso se debe a que pueden
afectar muchas partes de su cuerpo. Además pueden causar problemas para
moverse, para mantener el equilibrio o para ver. Y algunos medicamentos
que usted toma para tratarlas tienen efectos secundarios, tales como mareo
o somnolencia, que también aumentan su riesgo.
Colabore con su proveedor de atención médica
Su proveedor de atención médica puede ayudarle a prevenir las caídas.
Visítelo todos los años para hacerse un examen médico. Consúltelo con
más frecuencia si tiene síntomas, como por ejemplo entumecimiento en una
pierna o mareo, que podrían aumentar su riesgo de caerse. Si tiene
antecedentes de caídas, avísele a su proveedor de atención médica. Lleve
una lista de sus medicamentos para revisarla junto con su proveedor de
atención médica. Hable de su nutrición y de su rutina de ejercicio. Y pregunte si usted necesita realizarse
alguna prueba para evaluar su riesgo de caídas.
Revise sus medicamentos
Los medicamentos (incluso los que se adquieren sin receta) pueden causar efectos
secundarios capaces de provocar una caída. Los medicamentos comunes que
producen este tipo de efectos secundarios son los que se usan para tratar problemas
de presión arterial o del corazón, analgésicos (medicamentos para el dolor),
somníferos (medicamentos para dormir) y antidepresivos. Almacene los analgésicos
en un lugar seguro, como un armario alto de su cocina o baño. No mezcle distintas
pastillas en un mismo frasco. Siempre guarde y viaje con los medicamentos en su
envase original con etiquetas claras. Esto reducirá la probabilidad de tomar un
medicamento equivocado o demasiada cantidad de este. Tomar una cantidad
excesiva de un medicamento o tomar el medicamento equivocado puede causar
efectos secundarios que aumentarían su riesgo de caer. Además, la manera en que su
cuerpo reacciona a los medicamentos puede cambiar con el paso de los años. Por
eso, es posible que ciertos medicamentos que antes no le producían problemas ahora le causen efectos
secundarios. Su proveedor de atención médica (por ejemplo, su médico o farmacéutico) le ayudará a revisar sus
medicamentos y hacer los cambios que sean necesarios.
Hágase exámenes de la vista y la audición
Los trastornos de la visión o la audición pueden ocasionar caídas:
Hágase un examen de la vista por lo menos una vez al año. Tómese su tiempo para ajustarse a los anteojos
nuevos.
Hágase un examen de la audición por lo menos cada dos años.
Pida a su médico que le examine el oído interno en busca de problemas que pueden hacerle perder el
equilibrio.
Aliméntese bien
Si no ingiere suficiente comida y líquidos, es posible que se maree y se caiga:
La capacidad de percibir la sed disminuye con la edad, así que tome agua a lo largo del día.
Desayune y coma a intervalos regulares.
Pregunte a su proveedor de atención médica si necesita suplementos. Pueden ayudarle a fortalecer sus
huesos y músculos y así evitar las caídas. También pueden ayudarles a prevenir fracturas si usted
efectivamente se cae.
Manténgase tan activo como pueda
Mantenerse activo es una de las mejores medidas que usted puede tomar para prevenir las caídas. Tenga en
cuenta que hacer muy poco ejercicio puede ser tan malo como hacer demasiado. La razón es que, si no está
activo, puede debilitarse y estar más propenso a caerse. El ejercicio mejorará su equilibrio, flexibilidad,
fortaleza y resistencia. Todos estos factores intervienen en la prevención de las caídas. Pregúntele a su
proveedor de atención médica qué tipos actividades son adecuadas para usted.
¿Cuándo llamar a su proveedor de atención médica?
Llame sin dudar a su proveedor de atención médica si se cae. Llame también si tiene cualquiera de estos signos o
síntomas (tal vez otra persona tenga que señalárselos):
Sensación de aturdimiento o mareo más de una vez al día
Pérdida frecuente del equilibrio o sensación de inestabilidad al estar de pie
Sensación de entumecimiento en sus piernas o pies, o cambios en su manera de caminar
Un deterioro constante de su memoria o lucidez mental
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Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un
problema de salud.