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National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC)
Intolerancia a la lactosa
Lo que usted debe saber
¿Sabía usted que si se siente
mal después de beber leche o
comer alimentos hechos con
leche podría tener intolerancia
a la lactosa?
¿Qué es la intolerancia a la
lactosa?
Intolerancia a la lactosa significa que usted
no puede digerir alimentos que contengan
lactosa. La lactosa es el azúcar que se
encuentra en la leche y en los alimentos
hechos con leche. La intolerancia a la
lactosa no es grave, pero puede hacerle
sentir mucho malestar después de comer
alimentos con lactosa.
¿Cómo me sentiré si tengo
intolerancia a la lactosa?
Después de comer alimentos con lactosa,
tal vez se sienta mal del estómago. También
es posible que le den calambres, que se le
inflame el estómago, o que le den gases o
diarrea.
Algunas enfermedades pueden causar
estos mismos problemas. Su médico puede
hacerle pruebas para ver si sus problemas
son a causa de la intolerancia a la lactosa o
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de alguna otra cosa.
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¿Qué puedo hacer en cuanto a la
intolerancia a la lactosa?
Deberá evitar o comer menos alimentos que
contengan lactosa.
La lactosa se encuentra en la leche y en
todos los alimentos hechos con leche.
También se añade a algunos alimentos en
cajas, enlatados y congelados, así como a
otros alimentos preparados, tales como
• panes
• cereales
• carnes para sanduches
• aderezos para ensalada
• mezclas para pasteles, galletas, panqueques
y bizcochos
• comidas congeladas
Aprenda a leer las etiquetas de los
alimentos atentamente. Busque leche
(“milk”) y lactosa (“lactose”) en la lista de
ingredientes. También busque palabras
como suero (“whey”), requesón (“curds”),
derivados de la leche (“milk by-products”),
leche deshidratada (“dried milk”), sólido
de la leche (“milk solids”) y leche en polvo
(“powdered milk”). Si alguna de estas
palabras se encuentra en una etiqueta, el
producto contiene lactosa.
National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC)
¿Tengo que evitar todos los
alimentos con lactosa?
No necesariamente. Es posible que pueda
comer una pequeña cantidad de algunos
alimentos con lactosa. Por ejemplo, tal vez
pueda comer queso o yogur pero no beber
leche.
Pruebe una pequeña cantidad del alimento
y luego observe cómo se siente. También
puede beber leche reducida en lactosa
(“reduced lactose”). Y puede comprar
comprimidos o gotas con la enzima lactasa
que ayuda a digerir la lactosa.
¿Dónde puedo obtener más
información sobre la intolerancia
a la lactosa?
National Digestive Diseases
Information Clearinghouse
2 Information Way
Bethesda, MD 20892–3570
Teléfono: 1–800–891–5389
Fax: 703–738–4929
Correo electrónico: [email protected]
Internet: www.digestive.niddk.nih.gov
El National Digestive Diseases Information
Clearinghouse (NDDIC) es el Centro
Coordinador Nacional de Información sobre
las Enfermedades Digestivas, un servicio del
National Institute of Diabetes and Digestive
and Kidney Diseases (NIDDK). El NIDDK
forma parte de los National Institutes of
Health, que a su vez dependen del Department
of Health and Human Services de los Estados
Unidos.
Esta publicación no tiene derechos de
autor. El NDDIC otorga su permiso a los
usuarios de esta publicación para que pueda
ser reproducida y distribuida en cantidades
ilimitadas.
U.S. DEPARTMENT OF HEALTH
AND HUMAN SERVICES
National Institutes of Health
NIH Publication No. 07–6187S
Junio 2007
La Serie del NIDDK para el Conocimiento y la
Prevención está concebida para que usted se
pregunte: “¿Podría tratarse de mí o de alguien
que me importa?” Por favor léalo con cuidado.
Puede obtener más información sobre este tema
y otros títulos de la serie a través del National
Digestive Diseases Information Clearinghouse
(NDDIC), o por Internet en www.digestive.niddk.
nih.gov. También puede encontrar y leer las
publicaciones del NDDIC disponibles en español
en www.digestive.niddk.nih.gov/spanish/indexsp.asp.