Download ¡No fume! Esta medida puede evitar el 40% de todos los cánceres

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¡No fume!
Esta medida puede evitar el
40% de todos los cánceres.
Si es fumador haga un nuevo intento,
deje de fumar.
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Una alimentación saludable le ayudará a evitar
varias enfermedades crónicas, entre ellas
cáncer.
Incluya en su alimentación diaria
cinco porciones de frutas y
verduras. Prefiera el pescado y
huevos, use aceite vegetal crudo
para aliñar sus ensaladas.
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Haga 30 minutos diarios de
actividad física. Es una conducta
saludable y protectora para varias
enfermedades crónicas entre ellas
cáncer.
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El autoexámen y el examen de medicina
preventiva son conductas de autocuidado:
Autoexamine su cuerpo: Si descubre algún bulto, una
herida que no cicatriza, un lunar que cambia de
forma, tamaño o color, o cualquier pérdida anormal
de sangre. consulte rápidamente con el médico.
Si presenta, tos o ronquera prolongada, cambio en su
hábito intestinal y urinario o pérdida anormal de
peso, consulte rápidamente con el médico.
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Las mujeres deben realizar
preventivo periódicamente.
su
examen
Entre los 25 y 64 años, cada 3
años debe realizar el examen
Papanicolaou. ¡Es gratis!
Si el PAP resulta alterado debe
seguir las indicaciones de la matrona o médico.
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Autoexamine
sus
mamas
periódicamente, consulte por
alteraciones.
En su control periódico, un
profesional capacitado le realizará el
examen físico de mama y le solicitará
una mamografía, si es necesario.
Entre los 50 a 54 años debe realizarse mamografía,
¡Es gratis!
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El alcohol es un factor de riesgo de
cáncer, limite la ingesta de alcohol.
La asociación alcohol y tabaco aumenta el
riesgo de cáncer de la boca, lengua, faringe, esófago
y varios más.
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Todos
debemos
evitar
la
exposición al sol entre las 11 y las
15 horas. Protéjase con gorro de
visera larga, anteojos y filtro solar.
Proteja
especialmente
a
niños,
adolescentes y ancianos.
10 MEDIDAS
PARA CUIDAR SU SALUD
¡No olvide proteger sus labios y el pabellón de las
orejas!
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Si fuera inevitable la exposición al
sol durante la jornada de trabajo,
use gorro tipo legionario, camisa o
camiseta de manga larga y falda o
pantalón de algodón. Use filtro solar en la piel
descubierta.
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¡Cada día sonría!
Junto al aseo de su boca,
auto
examínela,
si
descubre úlceras o heridas que no
sanan en 15 días, consulte
rápidamente con el odontólogo.
SUBSECRETARÍA DE SALUD PÚBLICA DIVISIÓN PREVENCIÓN Y CONTROL D ENFERMEDADES DEPTO. ENFERMEDADES NO TRANSMISIBLES UNIDAD DE CANCER USTED PUEDE
EVITAR EL CÁNCER