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Cómo consensuar con el crítico que llevamos dentro
La voz negativa se presenta siempre en nuestros pensamientos juzgando y
dando veredictos en contra de ciertas acciones o actitudes. Esa voz
generalmente hace comparaciones, critica e impone normas de conducta
difíciles de llevar a la práctica. Entonces aparecen la culpa, el remordimiento,
el miedo a la frustración y al fracaso.
Nuestra voz interior no solo “ataca” nuestro desarrollo personal, sino que
además encuentra enemigos constantes en el entorno. Como mecanismo
defensivo induce a buscar la falta o los errores en los demás y juzgarlos por su
comportamiento o por su actitud ante la vida. Cuando esta voz toma el control
es imposible poder abrir el corazón.
En general, la auténtica perspectiva que debemos tener de nosotros mismos y
del entorno se bloquea por algunas inhibiciones que conllevan al intento de
protegernos de supuestas amenazas del mundo circundante. Así, ante la
mínima posibilidad de un aparente error, esa voz se presenta en tono ofensivo,
humillante: “sos un tonto, mirá lo que dijiste”, “¿no te das cuenta que hacés el
ridículo?”, “no intentes eso, vas a fracasar”… y un sinfín de mensajes negativos
provienen del crítico interior.
Cuando no hay un verdadero proceso de aceptación de la posibilidad de errores
por la propia naturaleza humana, el Ego eleva la autocrítica y decae la
autoestima. En consecuencia, para evitar el gran veredicto del implacable juez
interno la persona se rescata a sí misma de la sentencia: comienza a aislarse
socialmente, le cuesta hacer amigos, no prospera, se siente incapaz de
alcanzar metas, etc.
Para poder liberar a la despiadada voz negativa de nuestro interior, lo primero
que debemos hacer es captar su mensaje cuando se presenta: nadie puede
modificar lo que ignora.
La voz negativa, al ser detectada, bajará su tono amenazante y se constituirá
en una “compañera de camino” que en lugar de llegar para autoflagelación nos
da un “alerta” de las cuestiones que debemos liberar para avanzar hacia
nuestro próximo estado evolutivo. Solamente, luego que tomamos conciencia
de que ella está actuando en nosotros podemos comenzar a identificar nuestra
negatividad y transformarla en actitud positiva.
Pasos para Liberar la Voz Negativa:
- Permitir que los sentimientos cobren conciencia, cualquiera sea su
naturaleza.
- Inspirar Inhalando tolerancia y exhalar crítica.
- Sintonizar en armonía con personas y situaciones que se presenten
mentalmente y tomar nota de lo que acontezca.
- Anotar lo que acontece en la mente y lo que surja en la respuesta:
pensamientos, sensaciones, sentimientos, recuerdos.
- Colocar las manos en el corazón y elegir uno de los pensamientos negativos,
sentir las sensaciones que produce y experimentar todas las maneras en que
ha afectado tu vida.
- Regresar en el tiempo y revisar situaciones: ¿Cuándo y cómo sucedió? ¿quién
o qué lo produjo?
- Explorar de donde vino ese sentimiento, hacia donde condujo, qué enseñanza
dejó, y preguntate si estás dispuesto a liberarte de él.
- Inspirar inhalando compasión, tanto para uno mismo como para cualquier
persona involucrada. Al expirar, liberar censura y culpa.
Desprenderse de pesadas mochilas implica ejercer un acto de amor hacia uno
mismo: nadie puede generar amor a su alrededor si primero no lo experimenta
por sí mismo. De lo contrario, se producen relaciones de co-dependencia
privadas de un sentimiento puro, de compasión y tolerancia.
El crítico interior puede ser tu más despiadado enemigo o tu más sincero
consejero, todo depende del lugar que vos le des.