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Auto-Medición
de la Presión Arterial
Cómo controlar tu tensión en casa
Tensión arterial
¿Qué mide
la tensión arterial?
¿Qué síntomas
provoca?
Mide la presión que ejerce la sangre contra la pared de las arterias, gracias a la
acción de bombeo que realiza el corazón
para que la sangre llegue a los distintos
órganos y tejidos.
El corazón bombea la sangre
hacia todo el cuerpo.
¿Qué es
la presión máxima y mínima?
El corazón se contrae cuando envía
la sangre al organismo.
El corazón se dilata
cuando se relaja.
La presión arterial máxima (sistólica) se produce cuando el corazón
se contrae para enviar la sangre al
organismo, mientras que la mínima
(diastólica) es la presión cuando el
corazón se relaja. Los valores normales se encuentran entre 120 y
129 mmHg para la máxima y entre
80 y 84 mmHg para la mínima.
¿Qué es
la hipertensión?
Se trata de una enfermedad que presenta elevación de
los niveles de la presión arterial de forma continua o
sostenida. La hipertensión supone una mayor resistencia para el corazón en su tarea de bombear la sangre,
que responde aumentando su masa muscular para
hacer frente a este exceso de trabajo.
Cuando existe hipertensión
el corazón se “cansa” más al
enviar la sangre.
No veremos síntomas que nos indiquen
que tenemos la tensión alta.
La hipertensión arterial no provoca ningún síntoma, por lo que se conoce habitualmente como
“enfermedad silenciosa”. Por este motivo, es muy
importante tomarse la tensión arterial de manera
periódica para asegurarnos de que se encuentra
dentro de los niveles correctos.
¿Por qué
es perjudicial para la salud tenerla elevada?
La hipertensión arterial es uno de los principales factores de riesgo para el desarrollo de una
enfermedad cardiovascular. Además, en las personas que ya han sufrido un problema cardíaco,
puede intensificar el daño.
La tensión arterial elevada también propicia
la acumulación de colesterol en las arterias,
así como que éstas se vuelvan más rígidas y
estrechas con lo que el flujo sanguíneo se ve
dificultado.
Igualmente, favorece la formación de trombos,
que pueden producir infarto de miocardio o cerebral, e, incluso, puede provocar un aneurisma
(dilatación) de aorta o su rotura, lo que inevitablemente causa la muerte.
La hipertensión puede provocar aterosclerosis
que puede conducir al infarto.
Controlar los
niveles de tensión es
esencial para gozar
de una vida sana.
Auto-Medición de la Presión Arterial (AMPA)
¿Qué es?
El paciente
puede aprender a
medirse la tensión, sin
necesidad de ir al
médico a menudo.
La Auto-Medición de la Presión Arterial (AMPA)
es la medición de la presión arterial por el mismo paciente o un familiar en su propio domicilio,
siempre bajo las recomendaciones de su médico
o farmacéutico. Así, se consigue involucrar más
al paciente en el tratamiento de su enfermedad y
proporciona más información al médico sobre este
problema, entre otros beneficios.
¿Los delímites
tensión normal son los mismos que en consulta?
Se considera hipertensión arterial cuando
la presión arterial sistólica (máxima) está
por encima de 140 mmHg, mientras que
la presión arterial diastólica (mínima) se
encuentra por encima de 90 mmHg.
Sin embargo, los pacientes que se
encuentran dentro del programa AMPA
deben ser más estrictos en el control de
su tensión arterial, por lo que el límite
superior está fijado en 135 mmHg en la
presión arterial sistólica y en 85 mmHg
en la presión arterial diastólica.
En consulta
140 mmHg (máxima)
90 mmHg (mínima)
En casa
135 mmHg (máxima)
85 mmHg (mínima)
Las medidas en
la consulta pueden
subir, al encontrarnos
menos cómodos que
en casa.
Ventajas de hacerlo en casa
Evita el síndrome
de la bata blanca
¡Comienza
a elaborar tu diario
de tensión!
Muchas personas se ponen nerviosas cuando
están en un hospital o en un centro de salud.
Esto hace que se produzca un aumento de la
presión arterial en la consulta provocada
por la reacción ante un entorno extraño, pero
no por un problema real de salud.
De forma inconsciente los
pacientes pueden ponerse más
tensos al ir al médico.
Proporciona
un entorno más tranquilo y familiar
Tomar la tensión en casa hace que el paciente
se encuentre en un entorno menos agresivo y
más próximo a las condiciones reales de la vida
cotidiana.
La comodidad
de nuestro hogar es
favorable para
la medición de la
tensión.
Aporta
un mayor número de mediciones
Los familiares pueden
ayudarnos a controlar
nuestra tensión.
El personal médico o farmacéutico tiene un tiempo limitado para
atender a los pacientes. Por este
motivo, es muy interesante que sea
el propio enfermo el que tome las
medidas, ya que podrá registrar un
mayor número de lecturas. Esto
ayudará al médico a establecer un
diagnóstico mucho más preciso y a
controlar mejor la eficacia del tratamiento prescrito.
Resultará útil
anotar todas las mediciones que realizamos diariamente
en casa.
Aparatos para medir la tensión en casa
¿Quéunes
tensiómetro y sus diferentes partes?
Un tensiómetro es un dispositivo que mide,
de manera precisa, la tensión arterial.
BRAZALETE. Este manguito, que tiene diferentes
tallas para adaptarse al
perímetro del brazo del
paciente, se colocará, en
el caso de los tensiómetros de brazo, por encima
del codo para presionar
así las arterias y medir su
presión.
Puedes
encontrar tu
tensiómetro de
venta en
farmacias.
PRESIÓN MÁXIMA. La cifra que
aparece en primer lugar es la
correspondiente a la presión
sistólica o máxima.
PRESIÓN MÍNIMA. La
cifra de presión diastólica
o mínima aparecerá en
el tensiómetro digital en
segundo lugar.
MONITOR. Aquí aparecerá
toda la información necesaria para la medición
de las cifras de tensión
arterial y pulso.
BOTÓN DE ENCENDIDO. Aquí se encenderá y apagará el tensiómetro.
PULSO. La tercera cifra que se
expresa en la pantalla corresponde al pulso, otra cifra que
se debe anotar para que la
pueda controlar el médico o el
farmacéutico en la siguiente
visita.
MEMORIA. Hay modelos de tensiómetros que incorporan la función de
memoria para guardar las últimas
tomas de presión arterial.
Aparatos para medir la tensión en casa
¿Qué tensiómetro
debo adquirir?
El aparato, preferentemente automático, debe
estar correctamente calibrado cada dos años y
autorizado por la Unión Europea. Es importante que haya sido validado clínicamente a través
de un protocolo reconocido internacionalmente
y que cuente con un servicio de asistencia
técnica.
Asegúrate de
comprar un tensiómetro con garantía
de calidad.
¿Es importante
la talla del brazalete?
Si has elegido un tensiómetro de brazo,
es fundamental que elijas uno que se
adapte bien al perímetro de tu brazo.
Hay tres tallas:
pequeña (talla S):
17-22 centímetros.
mediana (talla M):
22-32 centímetros.
Grande (talla L):
32-42 centímetros.
Elige la talla de
tensiómetro que más
se adapte a ti, existen
modelos para todos
los pacientes.
Consejos para hacer las mediciones en casa
¿Cómo
debo hacerlo?
Siéntate, no cruces
las piernas y procura
estar relajado para que
la medición sea más
correcta.
En en el mercado existen los monitores de muñeca y los de
brazo. Si tu monitor es de muñeca, coloca el brazo de forma
que la muñequera esté a la altura del corazón; si tu monitor
es de brazo, coloca el manguito dos o tres centímetros por
encima de la flexura del codo.
Antes de empezar con la medición de los valores en casa, asegúrate de haber aclarado con
el personal médico o farmacéutico todas las
dudas que tengas.
Haz las mediciones en un lugar tranquilo, sin
ruido y con una temperatura agradable. No hagas ejercicio, comas, bebas o fumes media hora
antes de las tomas.
¿Cuándo
y cuántas veces?
Realiza dos o tres mediciones cada vez, dejando
dos minutos entre toma y toma para que la arteria
recupere su estado fisiológico normal.
La ventaja de
medir la tensión en
casa es que podrás
hacerlo varias veces
al día.
La primera
medición del día
hay que hacerla
por la mañana
antes de tomar
el desayuno y la
medicación.
Monitores
de brazo o muñeca
Las tomas de la
noche deberán
realizarse antes
de tomar la cena
y la medicación
correspondiente.
¿Cómo sentarse
y colocar el brazo?
Mide tu
tensión siempre
en el mismo
brazo.
Haz la medición sentado, con la espalda bien
apoyada en el respaldo y sin cruzar las piernas.
Coloca el brazo descansando en una mesa y
mantenlo inmóvil. No hables durante la toma.
¿Cómo anotar
las cifras?
Apunta los valores con fecha y hora, sin redondear las cifras que te dé
el tensiómetro. Anota cada vez los valores de presión arterial máxima,
mínima y pulso.
Preparación
previa
Vacía la vejiga y permanece sentado tranquilamente unos cinco minutos. Ten en
cuenta que las mediciones siempre las harás en el mismo brazo y sin ropa que te
lo oprima (las mangas de la camisa deben ser holgadas).
Los monitores de brazo
son más recomendables que
los de muñeca porque son
más precisos.
No te equivoques al
anotar las cifras.
Tarde
Pulso
Cómo mantener la tensión a raya
Eliminar los hábitos nocivos
es más saludable.
Medicación
Aunque tengas tus cifras de tensión arterial bien
controladas, nunca debes disminuir o abandonar
la medicación por tu cuenta. Tu médico será
quien determine si debes modificar los fármacos
y la dosificación.
Edita: Grupo ICM. www.grupoicm.es
Lleva tu medicación
contigo cuando te vayas
a ausentar de casa.
Máxima Pulso
1ª
2ª
3ª
1ª
2ª
3ª
1ª
2ª
3ª
1ª
2ª
3ª
1ª
2ª
3ª
1ª
2ª
3ª
1ª
2ª
3ª
1ª
2ª
3ª
1ª
2ª
3ª
1ª
2ª
3ª
Dejar de fumar es una de las primeras medidas
que se deben adoptar para controlar la tensión
arterial. Además, hay que evitar un abuso del
alcohol; es recomendable limitarse a una copita
de vino tinto.
Mínima
Hábitos
Mañana
Una rutina regular de ejercicio físico moderado es
importante para controlar la hipertensión arterial,
así como el peso, aumentar la resistencia muscular y evitar el riesgo de sufrir enfermedades
cardiovasculares.
Máxima Anímate a hacer ejercicio,
o por lo menos a pasear.
Día
Mediciones
Ejercicio
Los alimentos que consumas pueden
ayudarte a reducir tus niveles de tensión.
Calendario para que midas tu tensión arterial
Una dieta rica en frutas, verduras, pescados,
aves, legumbres y cereales integrales contribuirá a controlar la presión arterial. Hay que elegir
alimentos con bajo contenido en sodio, además
de evitar tomar productos procesados y añadir
sal en los platos.
Mínima
Alimentación
Distribuidor en España:
Peróxidos Farmacéuticos S.A.
Tel. 934 51 78 78
www.peroxfarma.com