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T I E M P O D E VA C U N A S p 2 D I R E C T O A L C O R A Z Ó N p 2 C I B E R E S P A C I O p 3 D O L O R D E E S P A L D A p 4
Boletín Informativo / Junio 2014
Asociación del Personal Superior
de la Organización Techint
www.apsot.com
E
Tiempo de vacunas
Enfermedades cardíacas
Directo al corazón
Comienzan desde el mismo nacimiento pero son frecuentes a partir de los 35 o 40 años. Las enfermedades
cardíacas no son siempre visibles y pueden
desencadenarse por múltiples factores. Aquí, una
mirada más profunda al músculo del “amor”.
Desde 2011, la vacuna antigripal se ha incorporado al calendario
nacional de vacunación en nuestro
país y se ha conformado no sólo
como un derecho, sino también como
una responsabilidad ciudadana. Y es
que, ante las reiteradas epidemias
de la gripe que anualmente causan,
según la Organización Mundial de la
Salud (OMS), entre 3 y 5 millones de
enfermos y entre 250.000 y 500.000
muertes, la prevención es simple: la
vacunación, capaz de disminuir las internaciones e incluso reducir la mortalidad ante el virus de la influenza.
Bebés de entre 6 meses y dos
años, mayores de 65 años, embarazadas, y personas de 2 a 64 años con
enfermedades respiratorias o cardíacas, son algunos de los grupos de
riesgo que deben vacunarse contra
la gripe. También están incluidos en
esta lista pacientes onco-hematológicos y trasplantados, diabéticos y
obesos, además de personal médico
de todo el país.
Pero si bien la vacuna es la mejor
acción preventiva, no es la única. Por
ello no está de más recordar algunas
otras acciones básicas que, en esta
estación, contribuyen a evitar el
contagio o la trasmisión: lavarse las
manos adecuadamente o tomar algunas medidas de seguridad al toser
o estornudar (como taparse la boca),
son sólo algunas de ellas. Pequeños
gestos, con grandes resultados.
Año 11 Nº 33 / www.apsot.com
BOLETIN INFORMATIVO ASOCIACION DEL PERSONAL
SUPERIOR DE LA ORGANIZACION TECHINT
A
menos de un mes de que
comience el Mundial y a riesgo
de que gran parte de la población se “infarte” de nerviosismo
durante los partidos, el doctor
Gianni Corrado, experto en
enfermedades cardíacas de APSOT, desmiente algunos mitos en relación al músculo
donde reside, para los románticos, el amor
y la pasión. “Lo primero a desmitificar es que el
infarto es la primera y más importante enfermedad
del corazón”, comenta Corrado. “El corazón tiene
muchos tipos de enfermedades, y una de ellas, de las
más importantes, es la de las arterias que irrigan el
corazón: la enfermedad coronaria o coronariopatía”.
Durante una media de 100 años, este
músculo apasionante trabaja a alta presión,
Durante una media de
100 años, este músculo
apasionante trabaja
a alta presión, sin
descansar un solo
momento, enviando
la sangre a todos los
tejidos del cuerpo.
CIBERESPACIO
W
Los factores más importantes
Los factores modificables primarios
son los más importantes. Aquí los
enumeramos:
1) Hipertensión
El 35% de la población de este país y de
América Latina y casi también de Estados
Unidos, es hipertenso. Y la cuarta parte no
lo sabe; del 75% que conoce el problema,
la mitad se cuida y la otra mitad no. Y
dentro de los que se cuidan, sólo la mitad
obtiene valores de presión normales,
estables. Debe cuidarse mucho este
factor. La hipertensión “no tiene síntomas”
por lo tanto el paciente la descuida. De
allí la gran importancia de los controles
periódicos y de los tratamientos correctos.
sin descansar un solo momento, enviando
la sangre a todos los tejidos del cuerpo. Para
este increíble trabajo, necesita un alto régimen de alimentación. El corazón obtiene el
aporte de oxígeno y muchos otros nutrientes, a través de unas pequeñas arterias que
penetran en la intimidad de este músculo
llamadas “arterias coronarias”. Cuando
éstas se obstruyen, el tejido del corazón
que depende de esta arteria se enferma y
muere. Es entonces cuando se produce el
infarto. “Pero no toda estas enfermedades coronarias finalizan en infarto. La mayor parte cursa
crónicamente como enfermedad coronaria crónica
y, por suerte, sólo un porcentaje de ellas termina
en infarto”.
Existen otras patologías cardíacas como las
miocardiopatías, las valvulopatías, y otras, que
pueden exhibir mayor o menor grado de severidad, puntualiza el especialista.
Cuestión de género
Que los hombres se infartan más que las
mujeres es un hecho. Hasta 10 años antes.
Y más allá de algunos feministas que explican este hecho por la supuesta fortaleza de
la mujer sobre el hombre, la razón es simple
y se encuentra en el mismo organismo: los
estrógenos de la mujer protegen sus arterias,
por lo que los infartos en el sexo femenino
comienzan a verse más frecuentemente después de la menopausia.
Ahora bien, otro mito a aclarar: el infarto
no finaliza siempre en muerte. “Hace más
de 40 años, el tratamiento del infarto era poco
menos que nulo. En ese entonces, asistíamos a lo
que podríamos llamar la evolución espontánea del
infarto. En ese entonces, la mortalidad del infarto
era de alrededor del 40%. Con el advenimiento de
2) El Colesterol
No tiene síntomas. Hay que detectarlo
y tratarlo a todas las edades. No es un
problema de “los viejos”, es más importante
diagnosticarlo y tratarlo en los jóvenes.
3) El Tabaco
Además de las graves enfermedades
pulmonares, el tabaquismo produce
graves enfermedades en todas nuestras
arterias. Es fundamental suprimirlo. No se puede pensar en una buena salud
en un paciente fumador.
las unidades coronarias, donde se cuidan muchos
factores, sobre todo los que desencadenan la muerte
súbita, la mortalidad bajó del 40 al 20%. En los años
80 aparecieron los trombolíticos, que son sustancias que disuelven los “coágulos” que obstruyen
las arterias coronarias, con lo que pasamos del
20 al 12% de mortalidad. Y con las adquisiciones
de los últimos veinte años, como la angioplastia y
los Stents estamos alrededor del 5% de riesgo de
muerte”, explica Gianni.
Factores de riesgo
Se denominan factores de riesgo a aquellos factores que predisponen a la enfermedad coronaria (angina de pecho, isquemia e infarto).
Existen diversos factores de riesgo; los
mismos pueden ser factores modificables o
inmodificables/fijos.
Los primeros vienen dados fundamentalmente por la herencia (si mi padre, tíos,
abuelos se murieron de un infarto siendo
jóvenes, tengo posibilidades de tener un episodio similar); la edad (por más joven que sea
y tenga factores de riesgo, una persona sana
de 90 años tiene más posibilidades de tener
un infarto); y el sexo (el hombre tiene más
riesgo que la mujer).
En relación a los factores modificables
pueden clasificarse en “primarios”: colesterol, hipertensión y tabaco. Y “secundarios”:
sedentarismo, obesidad, stress y diabetes.
Lo más importante es que estos factores
se pueden prevenir, con la medicación correspondiente, acompañadas de cambios fundamentales en nuestras costumbres: actividad
física y alimentación adecuada son claves para
poder hacerlo.
En definitiva, cuidar el corazón es también, un acto de amor.
www.tuespaldasana.com
TU ESPALDA HABLA
Sentirse comprendido e incluso
saber cómo otros viven la misma
dolencia que uno mismo está
padeciendo puede ser también
sanador. Así lo creen las personas
que forman parte del foro de
Tuespaldasana.com, el primer
portal de habla hispana dedicado
exclusivamente a los problemas de la
columna vertebral.
El foro invita a compartir historias
sobre las diferentes dolencias de
espalda y ofrece aliento a quienes
están transitando por algún dolor
vinculado a la misma, desde ciática,
hasta dolor de cuello o cervicales,
escoliosis o alguna enfermedad
degenerativa discal, por poner algunos
ejemplos. La página se complementa,
además, con información útil para
identificar las diferentes enfermedades
de la espalda - de la “A” a la “Z”-,
sus tratamientos actuales, y algunos
consejos prácticos para paliar el dolor.
Las últimas noticias sobre la
espalda, algunos libros publicados
por expertos en la materia y vínculos
de interés para seguir profundizando
en las enfermedades, se suman a la
información facilitada por médicos
especialistas en espalda que, lejos de
tratar de sustituir la visita al médico con
la consulta online, ofrecen orientación
en un lenguaje llano y cercano.
Dolor de espalda
Para no dar la espalda
En los últimos diez años el dolor de espalda se ha convertido en una de las consultas
médicas más frecuentes en el mundo. El sobrepeso, la obesidad y la inactividad son
algunos de los “culpables” de esta pesada carga.
E
n algunas personas, el dolor
de espalda se convierte en una
dolencia crónica, persistente,
que como una mochila, acompaña en todas las acciones que
se realizan durante el día. Ha
dejado de ser habitual en las mujeres embarazadas para ser una especie de epidemia
silenciosa, en progresión ascendente en los
últimos diez años no sólo en la Argentina, sino
también en el resto del mundo.
Hoy, junto con los problemas de cuello
(cervicales) y el bruxismo, es una de las consultas más frecuentes para traumatólogos y
kinesiólogos. El ritmo de vida actual – sedentario, con estrés y largas jornadas frente a
la computadora - influye, y mucho, en que
los consultorios estén cada día más llenos a
causa de esta patología.
“Es difícil evitar una mala postura durante el trabajo”, comenta Marcelo Valacco, traumatólogo
especialista en columna de APSOT. “Pero sí es
posible combatir las consecuencias y el dolor realizando gimnasia entre dos y tres veces a la semana,
con actividades como el yoga u otro deporte”, agrega.
La natación es otro de los deportes también
“beneficiosos” para la columna.
Y es que la actividad física es un gran
antídoto contra el dolor vertebral dado que
fortalece las cadenas musculares, aumenta
la elasticidad y la fuerza muscular, lo que
permite no perder la curvatura natural de
la espalda. Según los expertos, la actividad
física se debe enfocar también al abdomen, una pared protectora de la espalda
que funciona como soporte, para evitar el
dolor lumbar y proteger la columna en su
totalidad.
“El dolor agudo tipo crónico en la cintura, la
pelvis o la zona lumbo sacra, hay que combatirlo
mejorando la postura y la calidad de vida”, asegura el experto consultado. “En segundo lugar,
y si corrigiendo esto el dolor es agudo, hay que
tratarlo con medicación, inyectables y reposo”,
puntualiza el doctor Valacco.
Sin llegar a la medicación, una rutina que
incluya una alimentación equilibrada y ejercicios para tonificar y fortificar los músculos,
pueden prevenir o minimizar los dolores de
espalda. Asimismo, es preciso “mantenerse
erguido y en un peso aceptable (ya que la obesidad
aumenta la carga), y sentarse en buenas butacas que
contengan toda la espalda”, como recomienda el
experto de APSOT.
Ejercicios para todos
•Zona cervical
•Inclinar la cabeza de uno a otro lado
(como negando).
•Inclinar la cabeza hacia uno y otro
hombro con mucho cuidado.
•Inclinar la cabeza hacia adelante,
sintiendo la extensión de las cervicales y luego volverla hasta la posición erguida. Si hubiera molestias
en la zona cervical, se recomienda
no echar la cabeza hacia atrás.
Zona dorsal y lumbar
•Inclinar la columna a uno y otro
lado, apoyando una mano en las
costillas del lado hacia el que nos
vamos a inclinar y estirando el
brazo del otro lado sobre la cabeza.
•Girar a uno y otro lado.
•Con rodillas y manos apoyadas en el
suelo, llevar la columna de la posición
de puente (cabeza hacia abajo y vértebras hacia arriba como formando el
arco de un puente) a la posición valle
(cabeza hacia arriba y vértebras hacia
abajo). Combinarlo con la respiración,
inspirando al formar el valle y aspirando al formar el puente.
Ministerio de Salud: Superintendencia de Servicios de Salud. Asesoramiento: Av. Pte. Roque Sáenz Peña 530. Tel: 0800-222-72583 (SALUD)
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