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RESEÑA CLUB DE REVISTA POSGRADO DE MEDICINA DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE - FUCS
TÍTULO DEL ARTÍCULO
AUTOR
Hormonal Responses and Adaptations to Resistance Exercise
and Training
William J. Kraemer and Nicholas A. Ratamess
BIBLIOGRAFÍA
Sports Med 2005; 35 (4)
La testosterona
El ejercicio de resistencia se ha demostrado que de forma aguda aumenta las concentraciones de
testosterona total en la mayoría de estudios en hombres, mientras que en las mujeres jóvenes no
tiene lugar. Estas elevaciones se han atribuido a volumen plasmático reduccido, la estimulación
adrenérgica, secreción estimulada de lactato y posibles adaptaciones en síntesis de tosterona y /
o la capacidad secretora de la las células de Leydig en los testículos. La respuesta de la
testosterona libre se muestra en paralelo a testosterona total en algunos estudios, mientras que la
falta de respuesta o reducciones se han demostrado en otros. Curiosamente, la elevación aguda
fue mayor en hombres entrenados en fuerza que entrenados en resistencia, lo que indica una
adaptación crónica beneficiosa de entrenamiento de fuerza.
Sin embargo, la magnitud de elevación fue mayor después de 10 semanas de periodización
el entrenamiento de fuerza en comparación con respuesta al pre-entrenamiento, lo que sugiere
que un entrenamiento de fuerza puede mejorar la respuesta aguda a un entrenamiento.
Ejercicios de Grandes masas musculares, tales como los levantamientos Olímpicos, peso muerto
y saltar en cuclillas han demostrado producir grandes elevaciones de testosterona en
comparación con los ejercicios del músculos pequeños.
La intensidad y el volumen del programa de fuerza se ha demostrado que afectan a la respuesta
aguda de la testosterona. Protocolos de suficiente intensidad y volumen han demostrado producir
elevaciones sustanciales en la testosterona total. Cuando la resistencia es constante retenida, la
respuesta de la testosterona aguda más grande se observa en el protocolo que consiste un mayor
número de conjuntos o grupos musculares.
Kraemer et al. Reportaron elevaciones significativas en Testosterona posteriores a cinco series de
15-20 repeticiones en cuclillas, a pesar de usar un montón de 50% de 1RM. Kraemer ha informado
de que un programa de musculación con breves períodos de descanso produjo una mayor
respuesta de testosterona que, entrenamiento de bajo volumen con (3 minutos) largos períodos
de descanso.
Sin embargo, es difícil de interpretar datos hormonales en diferentes momentos del día como
variaciones diurnas muy influyentes. Además, el volumen total de entrenamiento es influyente
como suero, testosterona, concentraciones
La respuesta aguda de la testosterona ha sido influenciada por la edad, experiencia de
entrenamiento de los individuos, el sexo, así como la línea de valores de base. Los hombres de la
en edad universitaria suelen mostrar una significativa peralte en la respuesta aguda, mientras que
la respuesta puede ser limitada en hombres más jóvenes de la escuela secundaria.
La respuesta de la testosterona aguda a ejercicio de resistencia parece estar influenciado por
apoyo nutricional aporte/ Proteína, suplementación de hidratos de carbono se ha demostrado que
limitar la respuesta de la testosterona a ejercicios de resistencia.
Las elevaciones en concentraciones de descanso de insulina han coincidido con una disminución
de la testosterona.
1.2 Los cambios crónicos en las concentraciones de testosterona
Los cambios en las concentraciones de testosterona en reposo durante el entrenamiento de la
resistencia han sido inconsistentes o inexistentes en los hombres y las mujeres, a pesar de
elevaciones significativas han sido reportadas en niños prepúberes y púberes. De hecho, se han
reportado concentraciones de descanso similares entre las mujeres sin entrenamiento y en el
ámbito nacional de élite levantadores de pesas femenino.
Recientemente, Ahtiainen et al. Reportaron concentraciones de testosterona libre y total
significativamente más altos durante una fase de entrenamiento de alto volumen de 7 semanas en
comparación con los valores pre-entrenamiento. Sin embargo, se observaron reducciones cuando
el volumen se redujo y la intensidad se incrementó durante un período de entrenamiento
posterior de 7 semanas.
1.4 Respuesta de la hormona luteinizante
Hormona luteinizante (LH) es una hormona proteica secretada por las células basófilas de la
hipófisis anterior, que es el principal regulador de la secreción de testosterona de las células de
Leydig de los testículos.
Las concentraciones en sangre de LH se relacionan positivamente con la intensidad y volumen de
entrenamiento de fuerza. Descansando, las concentraciones de LH no cambiaron
significativamente en los hombres y las mujeres durante 16 a 24 semanas de entrenamiento de
fuerza y potencia, pero las elevaciones leves se han mostrado en los atletas de fuerza durante los
periodos de entrenamiento intenso y en hombres entrenados en comparación con los hombres
entrenados en resistencia.
2. Respuesta aguda de ejercicio resistido: Hormona de Crecimiento (GH)
Recientemente, Hymer et al. examinaron un protocolo común utilizado en nuestro laboratorio
(por ejemplo, seis series de diez repeticiones de la sentadilla con el 75% de 1RM con 2 minutos de
descanso) y reportaron elevaciones significativas en GH variantes <30 kD y 30-60kD en tamaño en
las mujeres. Además, Kraemer et al. Utilizaron el mismo protocolo en las mujeres refiriendo
respuestas agudas diferenciales en GH variantes basadas en la fuerza muscular.
El ejercicio de fuerza ha demostrado efectividad para elevar las concentraciones de GH humana a
través de 30 minutos después del ejercicio de manera similar en hombres y mujeres, aunque las
concentraciones de reposo de GH son significativamente superiores en las mujeres.
La magnitud de elevación depende de la selección de ejercicios y la posterior cantidad de masa
muscular reclutada, acciones musculares utilizados, la intensidad, el volumen, los intervalos de
descanso entre series y el estado de entrenamiento de la fuerza individuo. La importancia del
trabajo total se ha demostrado como los protocolos de múltiples conjunto han provocado una
mayor respuesta de GH que los protocolos de ajuste individual.
2.2 Los cambios crónicos en Descanso en Concentraciones de GH
Entrenamiento de resistencia tradicional no parece afectar a las concentraciones de reposo de GH.
No hay cambios en la que descansan las concentraciones de GH se han observado en los hombres
y mujeres de diversas edades.
El incremento inducido por el ejercicio ha sido altamente correlacionado con la magnitud de fibras
musculares tipo I y tipo II en la hipertrofia. Las concentraciones de cortisol en reposo por lo
general reflejan un esfuerzo de formación a largo plazo. Entrenamiento de fuerza crónica no
parece producir patrones consistentes de la secreción de cortisol como ningún cambio, se han
reportado reducciones y elevaciones durante fuerza normal y entrenamiento de la potencia en los
hombres y las mujeres, y durante el corto plazo extralimitación
4.2 Adaptaciones circulantes de IGF-1 crónicas al entrenamiento de fuerza
No hay cambios en las concentraciones de reposo de IGF-1 reportadas durante el entrenamiento
de fuerza a corto plazo normal y extralimitación (observación no publicada), a no ser concurrente
con la administración de suplementos de carbohidratos / proteínas.
Hombres entrenados han demostrado tener mayores valores en reposo de IGF-1 relacionado a
hombres no entrenados. Sin embargo, los estudios a largo plazo en las mujeres han mostrado
elevaciones de reposo de IGF-1, en particular durante el entrenamiento de alto volumen.
5. La insulina
La insulina se ha demostrado que afectan significativamente síntesis de proteínas musculares
adecuado cuando concentraciones de aminoácido están disponibles, especialmente mediante la
reducción del catabolismo proteico. Después de que el protocolo de ejercicio de resistencia es
recomendable usar suplementos para maximizar los efectos de la insulina en el tejido anabólico;
antes de o durante el ejercicio de resistencia especialmente para maximizar la síntesis de proteína,
ya que se aprovecha del gran aumento en el flujo sanguíneo muscular y el subsiguiente suministro
de aminoácidos.
6. Las catecolaminas
Una serie aguda de ejercicio de resistencia se ha demostrado que aumenta las concentraciones
plasmáticas de epinefrina, norepinefrina y dopamina. La magnitud puede ser dependiente de la
fuerza de contracción del músculo, la cantidad de músculo estimulado, el volumen de ejercicio de
resistencia y los intervalos de descanso. Anteriormente para el ejercicio intenso, una elevación
significativa en el plasma epinefrina y norepinefrina ha sido observado, demostrando con ello un "
aumento anticipatoria”. Este aumento anticipatoria puede ser parte de la ajuste psicofisiológico de
cuerpo para la preparación de para llevar a cabo al máximo durante el ejercicio de resistencia.
7.2 Las hormonas tiroideas
El papel de las hormonas tiroideas durante el entrenamiento de la resistencia no está clara, pero
puede ser permisivo en su interacción con otras hormonas. En los animales, la interacción de
liotironina (T3) con su receptor se ha demostrado que un máximo de regular AR ARNm con este
efecto
potenciado
por
las
concentraciones
de
andrógenos
más
altos.
En los hombres moderadamente entrenados y remeros altamente capacitados, reducciones
significativas en reposo tiroxina (T4), T4 libre, hormona estimulante del tiroides (TSH) T3 libre, y la
tiroides se informó, mientras que se han reportado cambios en T3 y T4.
7.6 Los estrógenos
Los estudios que han examinado la fuerza muscular, la resistencia y el rendimiento de energía en
las mujeres durante las diversas fases del ciclo menstrual (por ejemplo, la menstruación, folicular,
/ mediados de ciclo de la ovulación o lútea) han mostrado resultados conflictivos donde se
registraron la mejora del rendimiento durante andovulation menstruación; Sin embargo, varios
estudios han mostrado diferencias. Por lo tanto, la falta de diferencia significativa indica que el
rendimiento muscular aguda no se ve afectada por concentraciones elevadas de estrógenos. En las
mujeres, se han reportado elevaciones agudas siguientes ejercicios de resistencia, sobre todo
cuando las mujeres están en un estado hipocalórica. Crónicamente, Hakkinen et al.reported no
hay cambios significativos en las concentraciones de estradiol descansando siguientes 16 semanas
de entrenamiento de fuerza. Por lo tanto, el papel de los estrógenos en la mediación de los
efectos agudos y crónicos de entrenamiento de resistencia no está claro en la actualidad y merece
mayor investigación.
Elaborado por
DANIEL ALEJANDRO CAMARGO PUERTO
RESIDENTE 3 AÑO
MEDICINA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE FUCS
Fecha 04/nov/2014
Bogotá - Colombia