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Agosto 2007
Volumen 1 , 3
Boletín del Departamento de Psicología
E L Tr as tor no de Dé fic it de At e nc ión e Hipe rac ti vi da d
“Después que me diagnosticaron hace poco el TDAH y
comencé a entender sobre este tema, me
invaden
sentimientos encontrados, comprendo la importancia de
ayudar a mis hijos, la menor y al adolescente en su etapa
escolar y a su vez un sentimiento de frustración, pena y
alivio ya que siendo niño sufrí inútilmente ( hoy lo sé) de
una serie de maltratos físicos (en mi época se pegaba a los
hijos), y mi propio carácter, muy duro conmigo mismo
para juzgarme. Me trataron de malcriado, de perder el
tiempo en clases, y me dejaban de dar dulces o
chocolates para que esté tranquilo, cuántas veces fui
castigado por no poder quedarme tranquilo en clase y fui
la burla de mis compañeros , en casa he perdido la cuenta
de cuántas veces fui castigado sin dejarme salir, porque
no me concentraba muy bien en mis tareas, cuántas veces
me pegaron porque soñaba cuando me enseñaban la tabla
de multiplicar. Cómo sufrí en la Universidad para poder
concentrarme, estudié casi todo el día para estar a la par
de mis compañeros. Cuando trabajé, cuántos empleos
perdí por mandar a rodar a mis Jefes , porque no podía
controlar mis impulsos. Hasta el día de hoy mis hermanos
me critican, y aún me siento inferior a ellos.
Doctora no sabe usted la tristeza que siento que mis
padres murieron creyendo que era un incorregible,
pensando en qué fallaron, “no lo engrían tanto decían mis
tías”, porque era diferente a mis hermanos. Si supieran
que es sólo una MICROSCÓPICA NEURONA y que no era
culpa de ellos , ni mía. Que si hubiera habido gente
preparada en mi colegio o lo hubieran sido los médicos de
esa época me hubiera ido mejor en mi vida, que hubiera
tenido las mismas oportunidades que otras personas, y
sobre todo no hubiera sufrido tanto en el colegio (me
jalaron 2 años).
Como Usted me dijo soy afortunado al no haber caído en
drogas, y poder hoy, comprender y ayudar a mis hijos.”
Puntos de interés
especial:
¿Cuáles son los síntomas del
TDAH? Pág.. 2
¿Qué debo hacer si pienso
que mi niño tiene TDAH?
Pág.. 3 .1
TDAH en la adolescencia Pág.
6
Relajación para los niños con
TDAH Pág. 8
Testimonio de un Padre diagnosticado con TDAH.
Mg. Gabriela Navarro
Senior Psychologist
¿Qué es el TDAH?
Trastorno por déficit de atención e hiperactividad, TDAH (ADHD en inglés) es el nombre
que se le da a un grupo de comportamientos que presentan muchos niños y adultos.
Las personas con TDAH tienen dificultad para prestar atención en el colegio, en la casa
o en el trabajo. Pueden ser mucho más activos e impulsivos (o solamente uno de estos)
de lo que es usual para su edad. Estos comportamientos contribuyen a causar
problemas significativos en las relaciones, en el aprendizaje y en el comportamiento.
Por esta razón, los niños que tienen TDAH algunas veces son vistos como niños
difíciles
o
que
tienen
problemas
del
comportamiento.
El TDAH es común y afecta de un 4% a un 12% de los niños en edad escolar. Es más
común en los niños que en las niñas.
¿Cuáles son los síntomas del TDAH?
El niño con TDAH que es DESATENTO tendrá seis (6) o más de los siguientes
síntomas:
Le cuesta trabajo seguir instrucciones
Tiene dificultad para mantener su atención fija en actividades de trabajo o
de juego en el colegio y en la casa
Pierde las cosas necesarias para realizar actividades en el colegio y en la
casa
Parece como que no presta atención
No le presta atención a los detalles
Parece desorganizado
Tiene dificultad con las cosas que requieren planeación
Olvida las cosas
Se distrae con facilidad
El niño con TDAH que es HIPERACTIVO E IMPULSIVO o solamente uno de estos
tendrá al menos seis (6) de los siguientes síntomas:
Es inquieto.
Corre o se trepa inapropiadamente.
No puede jugar en silencio .
Responde sin esperar .
Interrumpe a las personas.
No se puede quedar sentado.
Habla demasiado .
Siempre se está moviendo.
Tiene dificultad para esperar su turno .
¿Qué debo hacer si pienso que mi niño tiene TDAH?
Hable con el médico de su niño. Un diagnóstico de TDAH puede hacerse solamente
obteniendo información acerca del comportamiento de su niño de varias personas que
lo conocen. Su médico le hará preguntas y querrá obtener información de sus maestros
o de cualquier persona que esté familiarizada con su comportamiento.
Su médico puede tener formas o listas para chequear que usted y el maestro de su niño
pueden completar. Esto le ayudará a usted y a su médico a comparar el
comportamiento de su niño con el de otros niños. Su médico también le hará exámenes
de la vista y de la audición si es que estos no se le han hecho recientemente.
Su médico le puede recomendar que ensaye un medicamento para ayudar a controlar el
comportamiento hiperactivo de su niño. Una prueba con medicamento solamente no
puede ser la base para diagnosticar el TDAH. Sin embargo, puede ser una parte
importante de la evaluación de su niño en caso de sospecharse el TDAH.
Puede ser difícil para su médico saber si su niño tiene TDAH. Muchos niños que tienen
TDAH no son hiperactivos en el consultorio del médico. Por este motivo, es posible que
su médico quiera que usted vea a alguien que se especialice en ayudar a niños con
problemas de comportamiento, tal como un psicólogo.
¿Qué causa el TDAH?
Los niños que tienen TDAH no fabrican suficientes substancias químicas en áreas
claves del cerebro que son responsables de organizar el pensamiento. Sin tener una
cantidad suficiente de esas substancias químicas los centros del cerebro que se
encargan de la organización no funcionan bien. Esto causa los síntomas en los niños
que tienen TDAH. La investigación muestra que el TDAH es más común en niños que
tienen parientes cercanos con este trastorno. Investigaciones recientes también han
ligado el uso del cigarrillo y de otras substancias de abuso durante el embarazo con el
TDAH.
Cosas que no causan el TDAH:
• Una mala crianza; no obstante que una vida familiar y un ambiente escolar
desorganizados empeoran los síntomas.
• Demasiada azúcar
• Muy poca azúcar
• Edulcorantes
• Aditivos o colorantes alimenticios
• Alergias a los alimentos u otras alergias
• Falta de vitaminas
• Luces fluorescentes
• Ver demasiada televisión
• Los juegos de video
¿Qué puedo hacer para ayudar a mi hijo o hija?
Un esfuerzo en equipo de los padres, profesores y médicos trabajando en conjunto es la
mejor manera de ayudar a su niño. Los niños que tienen TDAH tienden a necesitar más
estructura y expectativas claras. Algunos niños se benefician de la consejería
psicológica o de la terapia estructurada. Las familias pueden beneficiarse al hablar con
un especialista en el manejo del comportamiento y problemas del
aprendizaje relacionados con el TDAH. El medicamento también ayuda a muchos niños.
Hable con su médico para ver qué tratamiento él o ella le recomienda.
¿Qué medicamentos se usan para
tratar el TDAH?
Existe medicación especial , pero el
medicamento solo lo puede
prescribir un neurólogo.
¿Qué puedo hacer en casa para
ayudar a mi hijo?
Puede ser difícil criar a los niños que
tienen TDAH. Ellos pueden tener
dificultad
para
comprender
instrucciones. Los niños que están en
un estado constante de actividad
pueden representar un reto para los
adultos. Usted puede tener que
cambiar su vida un poco para ayudar a su niño. He aquí algunas cosas que usted puede
hacer para ayudar:
Haga un horario. Fije horas específicas para levantarse, comer, jugar, hacer tarea,
hacer quehaceres, mirar televisión o jugar juegos de video, y para acostarse. Ponga el
horario donde el niño siempre lo pueda ver. Explíquele cualquier cambio en la rutina por
adelantado.
Simplifique las reglas de la casa. Es importante explicar lo que pasará cuando se
cumplen las reglas y cuando se rompen las mismas. Escriba las reglas y los resultados
de no seguirlas.
Asegúrese de que sus instrucciones son comprendidas. Haga que su niño le preste
atención y háblele mirándolo directamente a los ojos. Luego dígale al niño, con voz
clara y calmada, específicamente lo que usted desea. Mantenga las instrucciones
simples y cortas. Pídale al niño que le repita las instrucciones usted.
Premie el buen comportamiento. Felicite a su niño cuando él o ella completa cada
paso de una tarea.
Asegúrese de que su niño sea supervisado en todo momento.
Puesto que son impulsivos, los niños que tienen TDAH pueden necesitar más
supervisión de los adultos que otros niños de la misma edad.
Fíjese cuando su niño está alrededor de sus amigos o amigas. A veces resulta
difícil para los niños que tienen TDAH aprender habilidades en el comportamiento
social. Premie el buen comportamiento durante el juego.
Fije una rutina para hacer las tareas. Escoja un lugar fijo para hacer la tarea lejos de
distracciones tales como otras personas, televisión y juegos de video. Divida el tiempo
para hacer tarea en sesiones cortas y permita descansos.
Concéntrese en el esfuerzo y no en las calificaciones. Premie a su niño cuando él o
ella trata de terminar la tarea no solamente para sacar una buena calificación. Usted
puede dar premios adicionales por obtener mejores calificaciones.
Hable con los maestros de su niño. Trate de enterarse de cómo le está yendo a su
niño en el colegio durante la clase, durante el recreo y durante la hora de la comida del
medio día. Pida que los maestros le den notas de progreso diario o semanal.
¿Mi hijo va a superar el TDAH?
Antes solíamos pensar que los niños podrían superar el TDAH. Sabemos que esto no
es cierto en la mayoría de los niños. Los síntomas del TDAH con frecuencia mejoran a
medida que los niños crecen y aprenden a ajustarse. La hiperactividad usualmente para
en los años de la adolescencia tardía. Pero cerca de la mitad de los niños que tienen
TDAH continúan siendo distraídos con facilidad, teniendo cambios en el humor, siendo
malhumorados y son incapaces de completar tareas. Los niños que tienen padres
amorosos que les brindan apoyo y que trabajan conjuntamente con el personal del
colegio, con los profesionales de salud mental y con su médico tienen la mejor
probabilidad de convertirse en adultos bien ajustados.
Fuente
Academia Estadounidense de Médicos de Familia
TDAH en la adolescencia
La adolescencia es una etapa en la que se producen muchos cambios
físicos y psicosociales. Los jóvenes comienzan a independizarse y a planificar lo que
quieren ser y lo que desean para el futuro, actuando en consecuencia, tomando riegos y
adoptando ciertos roles de adulto.
Esta es una etapa de mucha inseguridad; los adolescentes no son niños, pero todavía
no han llegado a una edad adulta, y se encuentran en una especie de “tierra de nadie”.
A su vez, comienzan a experimentar muchos cambios físicos - lo que requiere de un
tiempo de adaptación - y sufren grandes fluctuaciones en su estado de ánimo.
Todo esto se agrava si la persona además padece TDAH. Los jóvenes con este
trastorno suelen tener problemas académicos y sociales; les cuesta hacer y mantener
amigos, y suelen ser objeto de bromas . Por estas razones, la mayoría de las personas
con TDAH tienen baja autoestima.
Si tú eres una de esas personas, estos consejos te ayudarán a construir una imagen
más positiva de ti mismo:
Proponte un cambio
Elige cuáles son los aspectos de tu carácter que necesitas modificar para mejorar en
clase o relacionarte mejor con los demás. Todo cambio requiere de mucho esfuerzo y
constancia, pero lo principal es decidir hacerlo.
Toma nota de tus logros y de las felicitaciones de los demás
Anota en un diario todos los logros que recuerdes, así como las felicitaciones y
alabanzas que recibes de los demás. De esta forma cuando estés triste o deprimido,
leerás tu diario y te sentirás mejor.
Pregúntale a los demás qué es lo que les gusta de ti
Pide a tus amigos y familiares que digan las cosas que les gusta de ti y toma nota de
ello. Esto te ayudará a verte a través de los demás.
Desarrolla tus cualidades
Decide qué aspectos de tu personalidad son positivos y cuáles necesitas mejorar.
Trabaja ambos aspectos.
Cuídate
A menudo, cuando una persona está deprimida o tiene la autoestima baja, siente que
no tiene por qué cuidarse. Haz un esfuerzo y mímate: cómprate ropa, come sano, haz
ejercicio y actividades que te gusten. Cuanto más te cuides, mejor te sentirás contigo
mismo.
Encuentra a alguien capaz de escucharte
Busca a una persona que pueda escuchar tus conflictos sin juzgarte ni buscar la
solución por ti. Esto te ayudará a exteriorizar tus sentimientos y a la vez, a encontrar tu
propio camino.
Sé tolerante con tus fallos y premia tus logros
Cuando algo no haya salido como querías, no hables de un “fracaso”; más bien,
tómatelo como una oportunidad de aprender de tus errores. También debes prestar
atención a tus logros; siéntete orgulloso y prémiate cuando haces algo bien.
Relajación para los alumnos con TDAH
El peor enemigo del estudiante es la ansiedad, ya que este estado dificulta la capacidad
de recordar y memorizar. Por esta razón, a la hora de comenzar a estudiar, deben
aprender a adoptar una actitud de concentración relajada. Pueden hacerlo mediante
estas dos técnicas:
Relajación A:
El objetivo es eliminar la tensión de los músculos. Para ello, debes tomar
conciencia de los músculos, identificarlos y relajarlos.
Siéntate con las piernas separadas, las manos sobre los muslos o brazos del
sillón y cierra los ojos. Realiza tres inspiraciones lentas y profundas antes de empezar.
Este ejercicio se realiza en cuatro partes:
Tensen el músculo durante 4 segundos.
Tomen conciencia de esa tensión.
Relajen el músculo durante 8 segundos.
Tomen conciencia de esa agradable sensación de relajación.
Debes empezar por los:
Dedos de los pies - Pantorrillas — Muslos— Abdomen
Estómago- Espalda—Hombros—Pecho—Cuello -Mandíbula
Aprieta los dientes—Cierra los ojos—Arruga los labios
Nariz y frente—Cierra y tensa los brazos y antebrazos
Finalmente, debes tensar y relajar todos los músculos
a la vez, de pies a cabeza, mientras inspiras y espiras
lentamente.
Relajación B:
Esta técnica debe realizarse tumbado de espaldas
sobre el suelo y se basa en experimentar una
sensación de pesadez en todo el cuerpo mientras
inspiran y espiran lentamente.
Comienza por los pies: debes intentar percibir su
pesadez, como si el suelo fuera un imán que tirara de ellos y tus pies se
fundieran con él.
Luego continúa con las pantorrillas, rodillas, muslos, cadera, abdomen, estómago,
espalda, rostro, antebrazo, brazo, hombros, cabeza, y finalmente, con el cuerpo como
unidad.