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TERAPIA DE SOLUCION DE PROBLEMAS PARA LA DEPRESION
Tratamiento con PST-PC
o Breve: 6 sesiones – 1 hora el primer día, posteriormente 30 minutos.
o Particularmente enfocado en problemas actuales de la vida real.
o Colaboración entre terapeuta y paciente.
Como Funciona:
o La depresión seguido es causad por problemas en nuestras vidas.
o PST-PC ayuda a los pacientes a tener control sobre los problemas en su
vida.
o Recuperar el control sobre los problemas mejora su estado de ánimo y
ayuda a que los pacientes se sientan mejor.
La depresión es muy común. Seguido es causada por problemas en la vida. Todo nos
enfrentamos a problemas in nuestras vidas, grandes y pequeños, todos los días. Es una
parte normal de nuestra vida. El tener problemas no es algo injusto, en verdad; solo forma
parte de la vida tal cual es. Si dejamos que los problemas se acumulen sin solución,
entonces, puede volverse demasiado y hacer que nos sintamos deprimidos. Las personas
que están deprimidas pueden aprender maneras de cómo lidiar con este problema.
Utilizando la terapia de solución de problemas, las personas pueden aprender a arreglar
sus problemas y como resultado sentirse mejor.
Nosotros casi siempre podemos tener un grado de control sobre nuestros problemas.
También, si logramos resolver los problemas conforme se van presentando, disminuirá la
posibilidad de caer en depresión o mantenerse deprimido. Una actitud depresiva es una
señal de que hay problemas en la vida de uno y que necesitan ser atendidos, podemos
utilizar esta señal para tomar acción sobre el problema. Detenerse y pensar: Que
problema me esta molestando? Podemos entonces emplear nuestra técnica de solución de
problemas y empezar a sentirnos mejor.
La solución de problemas es un método sistémico y de sentido común en el que
exponemos nuestros problemas y dificultades. Si aprende a como solucionar sus
problemas de una manera fácil, puede disminuir sus síntomas de depresión y sentirse
mejor sin tener que tomar medicamentos para la depresión. En el tratamiento de solución
de problemas, el terapeuta explica los detalles del tratamiento y provee ánimo y apoyo,
pero las ideas, planes y acción vienen de usted. La solución de problemas no solo le será
útil ahorita, también le servirá para resolver problemas que pudieran presentarse en un
futuro.
© 2011 The Over 60 Program
Rev. 7/27/2010
PST-PC tiene 7 paso importantes:
1. Anote una descripción clara de un problema en el que le gustaría trabajar.
De que se trata el problema? Cuando ocurrió el problema? Donde? Quien esta
involucrado? Trate de desglosar los problemas complicados en varios problemas
pequeños y considere cada uno por separado.
2. Haga una meta realista. Que le gustaría que sucediera? Elija una meta clara y
posible de lograr.
3. Lluvia de ideas. Enliste tantas ideas de solución le sean posibles sin dejar alguna
fuera.
4. Considere las ventajas y desventajas (pros y cons) para cada posible solución.
Cuales son los beneficios de cada solución? Cuales son las dificultades y
obstáculos?
5.
Elija la solución que le parezca la mejor. Que solución parece más viable y
tiene menos impacto en su tiempo, esfuerzo, dinero, el esfuerzo de otras personas,
etc.
6. Desarrolle un Plan de Acción. Escriba exactamente lo que va a hacer y cuando.
7. Revise y evalúe su progreso. Haga los cambios necesarios. Como esto le ha
ayudado a mejorar su estado de ánimo?
La solución de problemas tal vez no resuelva todas sus dificultades, pero le puede
enseñar una mejor manera de de cómo lidiar con los problemas. Conforme se va
sintiendo más en control de sus problemas, su estado de ánimo también lo empezara a
sentir mejor.
Rev. 7/27/2010