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Concentración en el corazón. Siéntese con la espalda y cabeza recta, cierre los ojos. Respire profundamente y exhale lentamente hasta calmar sus pensamientos. Ponga toda su atención en escuchar los latidos de su corazón por algunos minutos. Imagine que esta dentro de su corazón, en un pasillo iluminado por lámparas de aceite pegadas en las paredes y al fondo ve una puerta. Camine hasta la puerta, ábrala hacia afuera, y vea un acantilado y nubes oscuras sobre las rocas golpeadas por el mar embravecido. Salte al vacío e imagine como su cuerpo se convierte en un águila blanca o dorada. Déjese llevar por el viento y vuele hacia el horizonte, mas allá de las nubes el cielo se despeja, y ve una costa cubierta de vegetación. Al aproximarse ve desde lo alto un río que llega al mar, sígalo desde la altura hasta llegar a un claro. Descienda sobre el claro y tome forma humana nuevamente, al levantar la vista ve una silla y una Dama vestida de túnica blanca con bordes azules. Siéntese en el pasto, frente a ella sobre sus rodillas, como hacen los budistas zen, y sienta la paz que proviene de su presencia. Pídale que desarrolle su intuición en la medida de su esfuerzo. Cierre los ojos y vuelva al estado de vigilia. En este ejercicio la Dama representa nuestra Madre Naturaleza a la que le pedimos que nos active la facultad latente pero dormida de la comprensión intuitiva. Mantra OM Siéntese con la espalda y cabeza recta. Inhale Exhale, pronunciando en voz alta: ooooooooooooommmmmmmmm, hasta sacar todo el aire. Durante la exhalación Imagine una rueda blanca brillante que gira frente al corazón, por sobre la piel, de derecha a izquierda siguiendo el sentido de las manecillas del reloj. Repita 5 minutos y vaya aumentando cinco minutos hasta llegar a 20 o 30 minutos.
