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CEMAR-Centre Médic d’Especialitats d’Artés-Servei de Medicina Esportiva
Desgastante pero provechoso
Contenido
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Definición y objetivos
Etapas
Efectos
Medios deslizantes en el masaje deportivo
¿Qué es el masaje deportivo?
Es medio físico manual que trata al deportista para mejorar el rendimiento y
prevenir lesiones.
El masaje deportivo consiste en una serie de maniobras que llevan a cabo como
método de preparación para los tejidos, como para el tratamiento de los tejidos
post competencia, y para el control de los tejidos entre cada actividad deportiva.
El masaje deportivo tiene como objetivo:
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Optimizar el rendimiento muscular
Prevenir lesiones
Encontrar lesiones
Apoyo en el tratamiento de lesiones
Lucha contra la fatiga
Aumentar la capacidad de trabajo
Este tipo especifico de masaje trabaja activando la circulación de los fluidos,
acelerando la eliminación de residuos, toxinas y otros materiales de desecho, así
como aumentando la oxigenación del músculo.
El momento en que se realice el masaje al deportista es muy importante ya que
favorece la concentración, la introspección y la emotividad del deportista para la
competencia.
El atleta requiere de que su cuerpo esté al máximo para optar por el gane en una
actividad deportiva, el masaje deportivo, es en este punto de gran utilidad para
lograr aparte del efecto terapéutico, el aporte de confianza y seguridad que todo
deportista necesita para ganar una prueba. Pero, para esto, el masaje debe ser
realizado por un profesional en la ciencia de la Terapia Físi
Etapas del masaje deportivo
1- Preparatorio o pre competitivo:
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Se realiza entre 6- 24 hrs o 15 minutos antes de la actividad.
Utiliza técnicas de: Roce y Fricción
Es rápido y fuerte
Dura 5 minutos en cada zona.
2-Recuperación o post competitivo:
Se realiza en los primeros 30 minutos luego de la actividad o en el lapso de las 6
horas siguientes.
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Utiliza técnicas de: Vibración, Percusión, Tachadura, pellizcamiento,
sacudidas.
Dura alrededor de 10 minutos.
3-Mantenimiento
Se usa para el diagnostico y tratamiento.
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Se debe llevar a cabo al menos una vez por semana.
Utiliza técnicas de: Amasamiento, palpación y roces.
Efectos del masaje deportivo
Efectos en el masaje preparatorio:
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Aumento de la vigilia muscular
Aumento de la circulación
Aumento de la temperatura muscular
Aumenta la elasticidad
Elimina mialgias y zonas de adherencia muscular periférica.
Efectos en el masaje de recuperación:
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Actúa en músculos hipertónicos, músculos fatigados y llenos de
catabolitos
Aporte sanguíneo
Disminuye contracturas
Facilita la eliminación de desechos.
Efectos en el masaje de mantenimiento:
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Mantiene la elasticidad
Diagnostica puntos gatillo y mialgias
Elimina la fatiga muscular
Mantiene el trofismo muscular
Medios deslizantes en el masaje deportivo
Un aceite correcto para masajear al deportista aumenta aún más el efecto
esperado. Para usarlos adecuadamente, es necesario saber el momento para
aplicarlos, si es antes o después del deporte.
Algunos ejemplos de aceites beneficiosos en el masaje terapéutico son:
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El aceite de Calophyllum tiene efectos analgésicos.
El aceite de Caléndula es antiinflamatorio.
El aceite de romero alcanforado sirve para desinflamar y relajar el
músculo.
Para el masaje deportivo pre-competitivo se recomiendo la combinación de
glicerina con alcohol, de modo que la glicerina sea el medio deslizante y el
alcohol caliente el músculo. De igual forma se puede utilizar algún gel caliente. Así
los vasos sanguíneos del músculo se vasodilatan y le llevan los nutrientes
necesarios para la competencia.
Para el masaje deportivo de recuperación se utiliza con jabón para limpiar el sudor
y obtener un buen medio deslizante para dar el masaje.
Para el masaje deportivo de mantenimiento lo recomendado es utilizar aceite o
crema.