Download Charlas de ADANER Murcia

ADANER Murcia
ASOCIACIÓN ANOREXIA NERVIOSA Y BULIMIA, R.M.
Entidad declarada de utilidad pública por parte del Ministerio del Interior.
Estimados padres y madres del I.E.S. Ben Arabí:
La asociación ADANER, ha realizado dos charlas, el 22 y el 25 de noviembre sobre la Prevención
de los Trastornos de la conducta alimentaria, dirigida a nuestros alumnos de 1º ESO.
Dicha charla se encuentra programada dentro del Proyecto de Educación para la Salud de nuestro
Centro y ha sido impartida por profesionales cualificados; una nutricionista y una psicóloga, que han abordado
el tema de la anorexia nerviosa y bulimia, desde una perspectiva preventiva. En esta charla se les aconsejaba
lo importante que es seguir una dieta sana y equilibrada, y lo fácil que es conseguirlo.
Recomendaciones de la asociación ADANER:
A través de la pirámide nutricional podemos diseñar un menú completo sin ningún tipo de carencias
alimentarias.
Carnes y pescados: 2
raciones al día.
Legumbres: 3 veces a la
semana.
Huevos: 3- 4 a la semana
2 – 3 raciones al
día.
Verduras: 2 raciones al día.
Frutas: 3 – 5 piezas al día.
6 porciones
día
al
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Comienza el día con un desayuno completo a base de lácteo, cereales y fruta.
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A media mañana y tarde no olvides tomar un tentempié.

La comida y la cena deben componerse de verduras, proteínas e hidratos de carbono.
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Mantén una buena hidratación.
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Práctica ejercicio físico.
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Toma alimentos frescos y de temporada.