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LA RESPIRACIÓN
La respiración es un proceso vital mediante el cual nuestro cuerpo toma el aire del
ambiente y lo introduce al organismo al mismo tiempo que recupera el bióxido de carbono del
interior del cuerpo, para ser expulsado mediante el mismo sistema.
El aire es un elemento natural que contiene nitrógeno, oxígeno y bióxido de carbono,
pero en el momento de hacer el intercambio de gases, los alvéolos pulmonares solamente
toman el oxígeno y lo demás, lo desechan.
La respiración tiene tres grandes momentos:
- La inspiración es el momento en el cual tomamos aire y lo introducimos a los
pulmones.
- El intercambio de gases se realiza dentro de los pulmones.
- La espiración es el momento en que sale el bióxido de carbono del interior del
cuerpo.
La respiración normal tiene su propio ritmo, una persona aspira y espira más o menos
unas 13 veces por minuto, pero cuando hacemos ejercicio o estamos nerviosos o asustados, los
músculos trabajan más y necesitan más energía, por lo que respiramos más aprisa para
proveer de oxígeno adicional a los músculos que están trabajando con mayor fuerza. Si esto
no se logra, sentimos que nos falta el aliento porque los músculos consumen más aire que el
que están recibiendo.
Una de las formas efectivas para que nuestro sistema respiratorio funcione bien, es el
aspirar y exhalar profundamente. Aprender a respirar bien es muy importante y pocas
personas lo hacen. Cuando se respira superficialmente se reduce la cantidad de oxígeno y eso
ocasiona cansancio y nerviosismo.
EL APARATO RESPIRATORIO
El aparato respiratorio está formado por los siguientes órganos:
 Vías Nasales: Consiste en dos amplias cavidades cuya función es permitir la
entrada del aire.
 Laringe: es un conducto muscular, membranoso que ayuda a que el aire se vierta
hacia las vías aéreas superiores.
 Epiglotis: es una tapa que impide que los alimentos entren en la laringe y en la
tráquea al tragar.
 Faringe: es un conducto que cuya función principal es la filtración del aire
inspirado.
 Tráquea: Brinda una vía abierta al aire inhalado y exhalado desde los pulmones.
 Bronquio: Conduce el aire que va desde la tráquea hasta los bronquiolos.
 Bronquiolo: Conduce el aire que va desde los bronquios pasando por los
bronquiolos y terminando en los alvéolos.
 Alvéolo: Permite el intercambio gaseoso, es decir, en su interior la sangre elimina
el dióxido de carbono y recoge oxígeno.
 Pulmones: La función de los pulmones es realizar el intercambio gaseoso con la
sangre, por ello los alvéolos están en estrecho contacto con capilares.
 Diafragma: Músculo estriado que separa la cavidad torácica de la cavidad
abdominal.
CUIDADOS DEL APARATO RESPIRATORIO
Sigue estas reglas y te vas a sentir mejor:
- Respira fuerte y por la nariz.
- Siéntate derecho, así ayudas a aumentar tu capacidad respiratoria y además
proteges tu columna vertebral.
- Haz ejercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un poco el
aire y después exhalarlo.
- Ventila los lugares en donde estás y evita que en ellos haya gases o humos.
Y para prevenir enfermedades respiratorias podemos:
- Protegernos del frío y de la lluvia usando ropa calientita y adecuada.
- Taparnos la nariz y la boca al salir a la calle cuando hace frío.
- Sonarnos diariamente para limpiar la nariz y no escupir en cualquier sitio.
- Alimentarnos con mucha fruta y verdura que contenga Vitamina C, como los
cítricos o las guayabas.
- Evitar estar cerca de personas enfermas y al hacerlo, cubrir la boca y nariz,
sobre todo al toser o estornudar.
- No fumar nunca y pedir a las personas que fuman, que no lo hagan cerca de
nosotros.
- Evitar la humedad y secarnos rápidamente después de mojarnos por la lluvia o
por nadar.