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COLEGIO SAGRADO CORAZÓN DE JESÚS - CASTIÑEIRAS -
DINÁMICA DE TUTORÍA:
“VALORARSE A UNO MISMO”
ACTIVIDAD: El árbol de los logros
DESTINATARIOS: Alumnos/as de Educación Secundaria.
1. OBJETIVO.
Reflexionar sobre los logros y cualidades positivas, analizar la imagen que tienes de
ti mismo y centrarte en las partes positivas.
2. DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
2.1 Explicación del profesor – tutor:
Tener la capacidad de Valorar los logros personales es muy importante para mejorar
la autoestima. Muchas personas pueden no dar importancia a la mayoría de sus logros
simplemente porque no han alcanzado alguno en particular. Sin embargo, es interesante darse
cuenta de todo lo que se ha hecho en la vida y todo lo que se ha aprendido, por pequeño que
sea.
Algunas personas son capaces de reconocer sus logros personales pero no le dan la
importancia que deberían porque se comparan con otras personas que han logrado otras cosas
que también les hubiera gustado conseguir.
Para poder mejorar la autoestima, lo mejor es tomarse un tiempo para plantearse y pensar todo
lo que se ha logrado en la vida y todas las cosas que hoy nos hacen felices y hemos
conseguido.
Mucha gente puede no darse cuenta que a lo largo de su trayectoria vital persiguió un supuesto
sueño y que, aunque no lo ha logrado, ha conseguido otras tantas cosas que le han
proporcionado una gran felicidad. Por este motivo, sentarse a pensar o hacer una lista sobre
los logros más importantes que se han conseguido, es una excelente práctica para mejorar la
COLEGIO SAGRADO CORAZÓN DE JESÚS - CASTIÑEIRAS autoestima. Seguramente nos sorprendamos nosotros mismos de las cosas que más
valoramos y que hoy nos hacen felices y que nunca hubiéramos pensado.
Por ejemplo, es habitual ver personas frustradas y con baja autoestima porque piensan que
no alcanzaron nada sólo porque no obtuvieron éxito al realizar determinados trabajos. Sin
embargo, estas personas pueden ser incapaces de valorar que han logrado convivir en una
familia que les quiere, que han tenido hijos de los cuales pueden sentirse orgullosos, que
tienen verdaderas amistades, que son personas íntegras, que gozan de buena salud y, un
sinfín de cosas más.
Para mejorar la autoestima, es importante saber valorar los logros que se han conseguido y no
sufrir por aquellos que no se han alcanzado. Si tanto nos duele no haber logrado algo, lo ideal
es luchar por conseguirlo y no lamentarse, sentirse mal y quitarle importancia al resto de las
cosas de las que podemos sentirnos satisfechos.
2.2 Evaluar el nivel de autoestima con la siguiente técnica:
El ejercicio consiste en una reflexión sobre nuestras capacidades, cualidades positivas
y logros que hemos desarrollado desde la infancia a lo largo de toda nuestra vida. Debes
tomártelo con calma y dedicarle al menos una hora para poder descubrir todo lo positivo que
hay en ti.
Lo primero que debes hacer es elaborar una lista de todos tus valores positivos, ya sean
cualidades personales (paciencia, valor…), sociales (simpatía, capacidad de escucha…),
intelectuales (memoria, razonamiento…) o físicos (atractivo, agilidad…). Intenta hacer una lista
lo más larga posible tomándote todo el tiempo que necesites.
Una vez acabada la primera lista, elabora otra con todos los logros que hayas conseguido en la
vida. Da igual si esos logros son grandes o pequeños, lo importante es que tú te sientas
orgulloso de haberlos conseguido. Al igual que antes, reflexiona y apunta todos los que
puedas.
Cuando ya tengas las dos listas, dibuja tu “árbol de los logros”. Haz un dibujo grande, que
ocupe toda la hoja y dibuja las raíces, las ramas y los frutos. Haz raíces y frutos de diferentes
tamaños. En cada una de las raíces debes ir colocando uno de tus valores positivos (los que
apuntaste en la primera lista). Si consideras que ese valor es muy importante y te ha servido
para lograr grandes metas, colócalo en una raíz gruesa. Si por el contrario no ha tenido mucha
influencia, colócalo en una de las pequeñas.
COLEGIO SAGRADO CORAZÓN DE JESÚS - CASTIÑEIRAS En los frutos iremos colocando de la misma manera nuestros logros (los apuntados en la
segunda lista). Pondremos nuestros logros más importantes en los frutos grandes y los menos
relevantes en los pequeños.
Una vez que lo tengas acabado, contémplalo y reflexiona sobre él. Es posible que te sorprenda
la cantidad de cualidades que tienes y todas las cosas importantes que has conseguido en la
vida. Si quieres, puedes enseñárselo a alguien de confianza para que te ayude a añadir más
raíces y frutos que él haya visto en ti y de los que no seas consciente. De la misma manera y,
de forma voluntaria, si ese es tu deseo, puedes comunicar tu experiencia al grupo-clase.
Se añade un dibujo de un árbol de los logros a modo de ejemplo:
2.3 Puesta en común y reflexión.
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3. RECURSOS MATERIALES
Para poder llevar a cabo esta actividad se precisará de un bolígrafo y folios.
4. TEMPORALIZACIÓN
La duración de la actividad será de dos sesiones.
5. EVALUACIÓN
Una vez terminada la actividad se procederá a completar un cuestionario, por
parte del alumno, con el fin de conocer su opinión sobre la misma.
El profesor realizará una reflexión personal sobre cómo ha resultado y cuáles
pueden ser los posibles puntos de mejora.
Cuestionario:
1- ¿Te sentiste satisfecho/a la hora de realizar la actividad?.
2- ¿Descubriste algo que no tenías en cuenta sobre ti mismo?.
3- ¿Aprendiste a valorar tus logros personales por mínimos que sean?.
4- ¿Crees que esta actividad te puede ayudar a reforzar tu autoestima?.
5- Del 1 al 10, cómo valorarías la actividad.