Download ALGUNOS EFECTOS DEL ESTRES

ALGUNOS EFECTOS DEL ESTRES
Potenciales Efectos Físicos del Estrés
Cuando una persona esta bajo estrés, el cuerpo produce cortisol, la principal hormona del estrés. El
Cortisol es muy importante porque organiza los sistemas a través del cuerpo (incluyendo el corazón,
los bronquios y el sistema inmune) para poder controlar el evento estresante.
Cuando el estrés continúa por un largo período de tiempo, puede causar serios daños en la habilidad
del cuerpo para funcionar y puede conducir a muchos problemas de salud. Debido a que proveer
cuidado puede producir estrés por largos períodos de tiempo, los cuidadores pueden estar en gran
riesgo de adquirir condiciones como:

Presión alta

Problemas del corazón

Aumento en la susceptibilidad para adquirir resfriados e influenza
Potenciales Efectos Psicológicos del Estrés
Si el estrés es crónico o por mucho tiempo y si se deja sin tratamiento, pudiera causar problemas
como depresión, ansiedad, enojo, e irritabilidad. Algunas personas sienten que no tienen la energía
para realizar las tareas diarias y desearían estar en algún otro lugar. Algunas personas pueden
sentirse desesperadas y desamparadas, lloran a menudo y empiezan a notar cambios en el apetito o
el patrón de del sueño. Pudieran sentirse exhaustos y vacíos. En resumen, el estrés puede empeorar
su calidad de vida, disminuyendo la capacidad de la persona de experimentar placer y de sentirse
exitoso/a.
Efectos Sociales Potenciales del Estrés
Frecuentemente los amigos y familiares del cuidador sufren debido a los retos de ser cuidador. Formar
y mantener apoyo social puede aliviar el estrés, dando a los cuidadores la oportunidad de expresar sus
pensamientos y sentimientos. Es común que los cuidadores sientan que nadie entiende por lo que
están pasando. A pesar de esto, el cuidar de alguien con problemas de la memoria no tiene que ser
una experiencia solitaria. A medida que el comportamiento y las necesidades del cuidado cambien en
la persona con demencia, déjeles saber a sus familiares y amigos cuando usted necesita de su ayuda
o quizás cuando sólo necesita tomar un descanso. Cuidar de un ser querido con problemas de
demencia es un trabajo muy grande para una sola persona. Existen muchos grupos locales de apoyo
que le pueden dar la oportunidad de conocer a otras personas con experiencias similares. Usted
pudiera decir que no tiene tiempo para este tipo de cosas, pero es muy importante para su salud y
bienestar personal que se dé el tiempo. El estrés del cuidador puede llevarlo hacia una enfermedad o a
un desgaste si no toma los pasos necesarios para prevenirlo.
PASOS QUE PUEDE SEGUIR:
Tome descansos, aún cuando sean sólo de 15 minutos cada vez. Cuidarse a sí mismo ayuda a
reducir el estrés y a mantenerse saludable.

Salga a caminar o haga tiempo para algún otro tipo de ejercicio y/o actividad física saludable.

Haga tiempo para pasarlo con amigos y familia con los que disfruta.

Llame a sus amigos, vecinos o familiares por teléfono para mantenerse en contacto.

¡Reírse es importante! No se olvide del sentido del humor y úselo. Escuche cintas/tapes,
discos, televisión o a gente que la haga reír.

Hable de sus cosas con amigos o busque consejería profesional si lo requiere.

Aprenda y practique técnicas de relajación.

No deje las prácticas religiosas o espirituales que son importantes para usted (por ejemplo,
asistir a la iglesia o sinagoga, rezar, leer literatura religiosa).
Trate de resolver los problemas cuando surjan en lugar de evadirlos. Pida ayuda o deje que
otros le ayuden.

Establezca prioridades y organice el tiempo más efectivamente. No haga caso de cosas
insignificantes. De nuevo, pida ayuda o deje que otros le ayuden.

No haga caso de actitudes o pensamientos negativos y practique maneras saludables de
pensar acerca de usted mismo y de su situación.
Tome tiempo para cuidar de su salud física

Mantenga sus citas con el doctor, dentista y otros profesionales de salud.

Tome los medicamentos que le han recetado tal como se lo ha indicado el profesional de la
salud que lo ve.

Trate de dormir y descansar lo suficiente. Hable con un profesional de la salud y otros
cuidadores acerca de cómo descansar lo suficiente.

Evite fumar o refugiarse en el alcohol o drogas para sentirse mejor.