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INTRODUCCIÓN AL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
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Atención: El siguiente artículo fue extraído de internet. Es una artículo libre, a título gratuito,
de libre disposición de Internet. Los conceptos aquí vertidos corren por exclusiva cuenta del
autor y no expresan necesariamente la filosofía o manera de ver el deporte o disciplina por
parte de los responsables de Fuerza y Potencia. Las faltas gramaticales, de redacción y de
ortografía son de exclusiva responsabilidad del autor original
PROF. EDGAR LOPATEGUI CORSINO
M.A., Fisiología del Ejercicio
Universidad Interamericana de PR
Todos en algun momento de nuestra vida tuvimos que pasar por un proceso de
entrenamiento. Entrenamos para mejorar la calidad de nuestra vida y para entrenar
a otros. Los deportitas entrenan para mejorar sus cualidades psico-fisiológicas y
motrices, de manera que sean exitosos durante la competencia.
Comúnmente la persona encargada de planificar e implementar un programa
de entrenamiento deportiva es el entrenador o "coach". No obstante, la
estructuración efectiva de un programa de entrenamiento deportivo depende de la
ayuda de una diversidad de disciplinas en el áreas de las ciencias del deporte y
educativas, tales como la medicina del deporte, la fisiología y fisiología del ejercicio,
la anatomía y cinesiología estructural, biomecánica, pruebas y mediciones, la
nutrición y nutrición deportiva, psicología, sociología, el aprendizaje motor, la
pedagogía e historia (Bompa, 1983, p. 1).
Durante el periodo de entrenamiento ocurren unos efectos anatómicosfisiológicos crónicos (a largo plazo). Se producen estímulos motores repetitivos
enfocados hacia adaptaciones morfológicas y funcionales. Es muy importante que
entrenado pueda detectar estas adaptaciones para poder variar las cargas.
CONCEPTOS BÁSICOS
Entrenamiento
El término entrenamiento describe una actividad atlética sistemática de larga
duración, ordenada progresivamente e individualmente, dirigido al modelado de las
funciones humanas fisiológicas y psicológicas, con el fin de que se enfrenten
efectivamente a tareas demandantes. Implica el acto de entrenar ("coaching") o
enseñar.
Entrenamiento deportivo representa aquel términocolectivo que describe
todas las medidas utilizadas para el incremento y mantenimiento del rendimiento
deportivo (Grosser, Brüggeman & Zintl, 1989). El entrenamiento deportivo posee
las siguientes caracaterísticas particulares:
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Es un proceso planificado científico y pedagógico.
Se aplica un conjunto de ejercicios corporales.
Se desarrollan las aptitudes físicas, mentales y sociales del atleta/equipo.
Existe una preparación técnica-táctica/estratégica.
Se estudia la reglamentación e historia del deporte practicado.
Consecuentemente, el entrenamiento deportivo consiste de los siguientes
tipos de preparaciones:
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Entrenamiento físico.
Entrenamiento técnico.
Entrenamiento táctico/estratégico.
Entrenamiento psicológico/mental.
Reglamento del deporte.
Historia del deporte practicado.
El entrenamiento deportivo posee un componente general y otro específico
(especializado), dependiendo de la etapa de preparación anual o pluri-anual en que
se encuentra el atleta o equipo.
En ocasiones se utiliza como sinonimo el término preparación física en
sustituición de entrenamiento deportivo. La realidad es que no significan lo mismo.
La preparación física se concentra en mejorar las capacidades motoras y fisiologicas
del atleta, mientras que el entrenamiento deportivo es más general, incluyendo lo
psicológico/mental, social, tásctico/estratégico y reglamentación del deporte
particular.
Entrenador vs. "Coach"
En Europa, el término entrenador es equivalente al de "Coach". Por otro lado,
en los Estados Unidos Continentales, el entrenador también entrena perros o
caballos o trabaja en áreas de enseñaza. En Puerto Rico, el entrenado es un
"coach" y a la misma ves un dirigente
"Coach"
El "coach" es una persona que instruye o entrena atletas en los fundamentos
de las diferentes técnicas de un deporte. La función del "coach" varía con el tipo de
deporte (individuales vs. de equipo). En deportes individuales, el "coach" ofrece
atención individual al atleta para perfeccionar su técnica y rendimiento deportivo.
Por otro lado, en deportes de equipo, se encarga de enseñar fundamentos y
técnicas, conducir prácticas, desarrollar juegos, y tratar de ganar el partido o
contienda mediante tácticas ofensivas y defensivas a través del uso de
sustituciones.
Un buen "coach" se caracteriza por un conocimiento básico de la materia; un
sistema de "coaching" organizado, lógico y racional; poseer destrezas de
comunicación y técnicas pedagógicas;
fomentar la honestidad, justicia y simpatía/amabilidad; tener liderato y
personalidad demandante y motivadora; ser estable emocionalmente y poseer
auto-control en situaciones deportivas de tensión;
dispuesto a compartir su conocimiento con otros interezados y tener buena
apariencia.
Deporte vs. Atletismo
La diferencia fundamental entre estos dos términos es que en el deporte el
objetivo principal es la diversión, mientras que en el atletismo lo más importante es
ganar. Los componentes del atletismo son los deportes, juegos y la práctica de
actividades atléticas.
METAS, OBJETIVOS Y USOS DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Meta Principal
Mejorar los niveles de destreza y las funciones orgánicas con el fin de
optimizar el rendimiento deportivo
Objetivos
Objetivo principal.
Mejorar las capacidades físicas general y específica del deporte practicado por
el atleta para obtener un mayor rendimiento deportivo.
Otros objetivos (Bompa, 1983, págs. 3-4)
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Desarrollar un alto nivel de las aptitudes físicas.
Perfeccionar la técnica del deporte practicado.
Mejorar/perfeccionar las estrategias deportivas.
Asegurar una preparación óptima para el equipo.
Fortalecer el estado de salud de cada atleta.
Prevención de lesiones.
Enriquecer el conocimiento teórico del atleta.
Usos/Utilidad del Entrenamiento
El entrenamiento deportivo se emplea en los deportes de rendimiento,
recreativos, escolares y en aquellos dirigidos a mejorar la aptitid fisica. Además, se
utiliza para la prevención y rehabilitación.
CLASIFICACIÓN DE LAS DESTREZAS
(Bompa, 1983, págs. 4 - 5)
Cíclicas (Movimientos Cíclicos Repetidos)
Incluye caminar, correr, esquí de campo travieza, patinaje de velocidad,
natación, remo, ciclismo, y canoaje kayak.
Acíclicas (Funciones Integradas Ejecutadas en una Acción)
Algunos ejemplos son el tiro de la pesa, lanzamiento del disco, la mayoría de
las destrezas deportivas gimnásticas y de equipo, lucha olímpica, boxeo, esgrima,
entre otros.
Acíclicas Combinadas (la Asociación de un Movimiento Cíclico Seguido de un
Movimiento Acíclico)
Bajo esta categoría se incluyen aquellos eventos de salto en pista y campo, patinaje
de figura, maromas y volteretas en gimnasia, clavados, y otros similares.
DETERMINANTES PARA LA EFECTIVIDAD
DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Factores que Afectan y Determinan el Rendimiento Deportivo (Grosser, Brüggeman
& Zintl, 1989)
El grado de éxito durante las competencias deportivas depende
principalmente de cientas condiciones y habilidades particulares, tales como:
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Condiciones básicas: Talento, salud, material técnico.
Aptitud física: Fortaleza, velocidad, tolerancia/resistencia, flexibilidad.
Condiciones externas:
o Factores psicosociales:
 Ambiente social (familia, trabajo, entrenador).
 Ambiente físico (Nivel de contaminación).
Capacidaes psicológicas.
Técnica:
o Capacidades coordinativas.
o Destrezas motoras.
Capacidades cognoscitivas-tácticas.
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Nivel/grado de conocimiento sobre las reglas que gobiernan el deporte en
que participa el atleta.
La Calidad del Entrenamiento (Bomba, 1983, pág. 13)
Determinantes/factores involucrados:
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Conocimiento y personalidad del "coach".
Hallazgos investigativos de las ciencias auxiliares.
Facilidades y equipo.
Habilidades atléticas.
Nivel del rendimiento atlético
Herencia/factores genéticos.
Motivación.
Competencias.
REFERENCIAS
1. Bompa, Tudor O. Theory and Methodology of Training: The Key to Athletic
Performance. Dubuque, Iowa: Kendall/Hunt Publishing Company, 1983.
Págs. 17-33.
2. Dick, Frank W. Principios del Entrenamiento Deportivo. Barcelona, España:
Editorial Paidotribo, S.A., 1994. Págs. 248-250, 341, 361-371.
3. Grosser, Manfred, Stephan Starischka y Elke Zimmermann. Principios de
Entrenamiento Deportivo. Barcelona, España: Ediciones Martínez Roca, S.A.,
1988. Págs. 39-48.
4. Groseer, Manfred, Peter Brüggemann y Fritz Zintl. Alto Rendimiento
Deportivo:
Planificación y Desarrollo. Barcelona, España: Ediciones Martínez Roca,
S.A., 1989. Págs. 12-18, 32-48.
5. Jari Pinyol, Carles. Agenda Paidotribo del Deportista. Barcelona, España:
Editorial Paidotribo, S.A., 1994.
6. Lévesque, Daniel. El Entrenamiento en los Deportes. Barcelona, España:
Editorial Paidotribo, S.A., 1994. Págs. 71-76.
7. Manno, Renato. Fundamentos del Entrenamiento Deportivo. Barcelona,
España:
Editorial Paidotribo, S.A., 1994. Págs. 52-71
8. Matveyev, L. Fundamentals of Sports Training. Moscow: Progress Publishers,
1981. Págs. 21-26, 32-38, 60-85.
9. Nicolaievitch Platonov, Vladimir. El Entrenamiento Deportivo: Teoría y
Metodología. 3ra. ed.; Barcelona, España: Editorial Paidotribo, S.A., 1994.
Págs. 40-42, 57.
10. Rivera, Miguel A. "La Estructuración del Entrenamiento Deportivo". Salinas,
PR:
Centro de Salud Deportiva y Ciencias del Ejercicio (SADCE), Unidad de
Fisiología del Ejercicio. 1988.