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Mida sus avances: La tabla siguiente debería animarle a proseguir con sus esfuerzos. Le ayudará a resaltar y valorar sus progresos. Se aconseja rellenarla una vez a la semana indicando con una cruz la situación en la que se encuentra. Finalmente, resuma las ventajas de dejarlo Los beneficios de dejar el tabaco aparecen casi inmediatamente: Tras 20 minutos Fecha en que lo dejó: 1ª 2ª 3ª 4º sem. sem. sem. sem. 5ª sem 8 horas ¿Como se siente? Muy bien Bien Bastante bien Regular Nada bien 24 horas ¿Sigue teniendo ganas de fumar? Casi nunca Raras veces 1 o 2 veces por semana Varias veces al día Casi constantemente 2-12 semanas 3-9 meses ¿Como valora sus oportunidades de tener éxito? Estoy seguro de conseguirlo Voy por buen camino No estoy convencido Estoy seguro de recaer Sé que no lo conseguiré 48 horas 72 horas 5 años 10 años Su presión sanguínea y las pulsaciones de su corazón se vuelven normales La cantidad de nicotina y de monóxido de carbono en su sangre bajan a la mitad. La oxigenación de sus células vuelve a ser normal. El monóxido de carbono emitido por el humo Su cuerpo ya no contiene nicotina. Su olfato y su gusto mejoran Respira con más facilidad. Sus bronquios empiezan a relajarse y su energía aumenta Su circulación mejora Sus problemas respiratorios y su tos se calman. Tiene a voz más clara y su capacidad pulmonar aumenta un 10% Su riesgo de sufrir una crisis cardiaca es dos veces menor que la de un fumador. Su riesgo de desarrollar un cáncer de pulmón es dos veces menor que la de un fumador. Su riesgo de sufrir una crisis cardiaca se reduce al de una persona que nunca ha fumado.
